Hvis du har multipel sklerose (MS), kan det være svært at lægge på en skjorte. Selv om symptomerne på MS kan variere meget fra person til person, kan disse tip hjælpe de fleste med MS overvinde hverdagens fysiske udfordringer.
Dressing and Grooming
1. Cool det. Hvis dine MS-symptomer er værre i varmt vejr, skal du bære en kølingsvest under dit tøj for at holde kropstemperaturen steget.
2. Brug slidstærkt tøj. Vælg glideleje og se efter tøj, der lukker med velcro.
3. Brug værktøjer. Specielle fastgørelseselementer kan hjælpe dig med at manipulere knapper og lynlåse, og andre enheder kan hjælpe med at trække på strømper og sko. "På denne måde behøver du ikke at presse dine hænder", siger Shawn Phipps, ph.d., chefkvalitetsofficer og tilknyttet hospitalsadministrator for Rancho Los Amigos National Rehabilitation Center i Downey, Californien, og et bestyrelsesmedlem i American Occupational Therapy Association.
4. Børst med lethed. Hvis du har problemer med at gribe en hårbørste, prøv en med en sløjfe, der passer over din håndflade.
Badning
5. Sæt dig ned. Hvis du er ujævn, kommer du ind og ud af karret, skal du installere en overførselsbænk, så du kan scoot over kanten.
6. Bruser bruser til dig. I stedet for at stå i bruseren, sidde og brug en aftagelig brusehoved.
7. Tilføj gribestænger. Lad dem installeres rundt i brusebadet eller badekaret for at få hjælp.
8. Remodel. Overvej at flytte vandhane og vandkontrol til midten af karret i stedet for i den korte ende for at opnå en nemmere rækkevidde.
Computer Work
9. Tal, skriv ikke. "Med stemmeaktiverede programmer kan du bare tale, og computeren vil skrive, hvad du siger", siger Joyce Leverenz, MS, CRC, en erhvervsrehabiliteringsterapeut med TIRR Memorial Hermann Hospital i Houston , Tx.
10. Gå stort. Hvis du har problemer med at trykke på taster på et standardtastatur, skal du få en med større knapper.
11. Udskift musen. Prøv en adaptiv computer mus, der bruger en trackball til at flytte markøren eller styres med din fod.
12. Gør skærmen lettere at se. Hvis dine MS-symptomer omfatter nedsat syn, skal du bruge en skærmforstærker til at forstørre tekst og billeder på skærmen.
Spise og drikke
13. Opgrader gaffel og skeer. Prøv redskaber med håndtag med let greb. Adaptive enheder er også en mulighed, såsom en manchet, der hjælper med at sikre en gaffel eller en ske på din hånd, så du er mindre tilbøjelig til at tabe den.
14. Drikk let. Hvis du har problemer med at tippe dit hoved tilbage for at drikke, prøv en kop med en udskæring på den ene side, så du kan vinkle kopen, mens du stadig holder hovedet.
15. Hold tingene handy. Placer et minikøleskab i ethvert værelse, du bruger meget tid på for at undgå at skulle gå altid til køkkenet.
Madlavning
16. Forenkle. Undgå komplicerede opskrifter med mange ingredienser eller trin.
17. Opdele madberedning. Opdel madlavning i faser - Hæld grøntsager og terninger kød tidligere på dagen, og kombiner derefter ingredienserne og koge måltiderne.
18. Tag fat i. Brug et justerbart griber værktøj til at åbne krukker eller manipulere hætter.
19. Hold tingene tætte. Opbevar ofte brugte køkkengrej og pantryvarer inden for din "let rækkevidde" for at undgå bøjning eller belastning.
20. Spike det. Brug et specielt spidset skærebræt, som holder emner på plads, håndfri, til hugge og skære.
Air Travel
21. Be om assistance. Brug lufthavnsydelser til handicappede passagerer, som f.eks. En kurv til din port, en kørestol eller et portkort til en elsket, der kan hjælpe dig gennem sikkerhed.
22. Ring videre. Hvis du har problemer med at gå gennem lufthavnens sikkerhed, skal du ringe til TSA Cares, transportsikkerhedsadministrationens hotline for rejsende med medicinske forhold på 855-787-2227. Om nødvendigt vil de sørge for en repræsentant til at hjælpe dig i lufthavnen.
23. Skær ned på lufthavnens sikkerheds ventetider. Tilmeld dig TSA PreCheck-programmet for hurtigere sikkerhedsscreening på deltagende lufthavne. Du vil springe over problemer som at skulle fjerne dine sko.
24. Brug et rejsebureau. Et rejsebureau, der har specialiseret sig i at hjælpe handicappede, kan gøre meget af forberedelserne til dig.
Kørsel
25. Få kort. Du kan være berettiget til et plakat, der giver dig mulighed for at bruge reserverede parkeringspladser tættere på bygninger. Spørg din læge om at underskrive papirarbejdet for at ansøge om en.
26. Overfør det. Hvis du har svaghed i dine fødder, overvej at have håndkontrol til gas og bremser, der er installeret i din bil.
27. Spin ting rundt. Hvis dit ratt er svært at greb, skal du tilføje en spinderknap for nemmere kontrol.
28. Få re-trænet. Arbejdsterapi kan hjælpe med at identificere MS-symptomerne, der påvirker din evne til at køre og lære dig, hvordan man kan tilpasse sig. En ergoterapeut kan også anbefale andet adaptivt biludstyr.
Managing Medications
29. Hold en liste. For at spore, hvilke medicin der skal tages, og hvornår, udarbejder et dokument af alle dine receptpligtige og ikke-receptpligtige lægemidler, herunder dosering, hyppighed og navnet på dit apotek. Du kan bruge denne tomme liste fra National Multiple Sclerosis Society til at komme i gang.
30. Få specielle medicinflasker. Spørg dit apotek om letåbnede flasker eller store printetiketter, så du lettere kan læse.
