Ikke alle har en smag for vand, men vi har alle brug for det for at sikre, at vores kroppe fortsætter med at fungere korrekt. Hvis du vil drikke mere vand, men ikke er vild med smagen (eller mangel deraf), er der nogle tips, der kan gøre det nemmere:
1. Tilføj frisk frugt. Citrusfrugter, såsom citroner, limer og appelsiner, er klassiske vandforbedrende midler, men andre frugtsmag kan også friste dine smagsløg. Prøv at knuse friske hindbær eller vandmelon i dit vand eller tilføj jordbærskiver. Agurk og frisk mynte er også forfriskende smagsoplevelser - især om sommeren.
2. Brug juice. Enhver frugtsaft kan være en god base smag for vand, men tærtsaft, som tranebær, granatæble, drue og æble er særligt lækre. Gå til saft, der er helt naturlige, uden tilsatte sukkerarter. Og husk: Frugter og deres saft smager ikke bare godt - de indeholder vitaminer og antioxidanter, som også kan gavne dit helbred.
3. Gør det boblende. Mange foretrækker at mousse til stadigvæk vand. Hvis almindeligt gammelt vand ikke er inspirerende for dig, så prøv et naturligt brusende mineralvand - hvilket vil give dig den ekstra fordel af mineraler. Eller prøv boblende seltzer, et karboniseret vand. Du kan tilføje friske frugter eller naturlige saft smagsstoffer til din seltzer, som foreslået ovenfor, eller kig efter naturligt aromatiserede seltzers på dit lokale marked. Hvis du bliver en seltzer hengivne, vil du måske overveje at få en seltzer maker til dit hjem.
4. Få kreativitet med is. Nogle siger, at isvand smager bedre end vand serveret ved stuetemperatur. Hvis det er tilfældet, kan smagede isterninger give en endnu bedre drink. Brug nogle af de ovennævnte smagsforslag og start med at eksperimentere med friske frugter, mynte eller agurk-isterninger. Du skal bare hugge dit valgfri tilsætningsstof, tilsæt det til din isterbakke sammen med vand og frys derefter. Du kan også overveje juice, te eller kaffe terninger. Hvis du vil være mere kreativ, skal du bruge isterningsbakker, der kommer i sjove figurer, som stjerner, cirkler eller endda fisk.
5. Drikke te. Herbal, frugt, grøn, hvid og rød te er generelt betragtes som bedre for dig end sort te (eller kaffe, for den sags skyld), fordi de indeholder ringe eller ingen koffein. Og der er utallige smag af disse teer at vælge imellem. Start med udvælgelsen på dit lokale marked eller sundhedsfødevarebutik. Hvis du er interesseret i at forfølge mere eksotiske smag og sofistikerede teer, skal du begynde at undersøge det store udvalg af specialtealer, der kommer fra alle dele af kloden.
6. Prøv bouillon, bouillon og konserves. Hvis din gane læner sig mod den salte, kan du videregive te og begynde at sippe en af disse varme og salte væsker i stedet. Vælg fedtfattige og lavnatriumversioner for at opnå maksimale sundhedsmæssige fordele. Fordi suppen er vandbaseret, vil en kop varm suppe regne med dit daglige væskekonsum.
7. Tilføj hurtig smag. Hvis du leder efter en hurtig og nem smagsforstærker, kan du også overveje sukkerfri drikkeblandinger og smagspatroner, der kan bruges sammen med dit vandhanefilter.
Lær mere i Everyday Health Healthy Living Center.
