Indholdsfortegnelse:
Gå ikke glip af dette
Tilmeld dig for vores ophold med Nyhedsbrev til rheumatoid arthritis
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig flere gratis hverdagslige nyhedsbreve.
At leve med reumatoid arthritis (RA) betyder ofte balanceringsperioder, når symptomerne styres godt med perioder med blusser, eller når symptomerne rampe op pludseligt og alvorligt. Oplever en flare kan gøre din daglige rutine op og ned, hvilket gør små opgaver som at komme ud af sengen synes umulige. Selvom sværhedsgrad og længde kan variere meget fra person til person, medfører RA-blødninger generelt ledsmerter, hævelse og stivhed langs med overordnet træthed. "Disse symptomer kan gøre dagligdags aktiviteter ret vanskelige - at klæde sig, forberede mad, lave husarbejde rundt i huset, bruge hænderne til at forstå objekter eller shoppe", siger Howard Smith, MD, en reumatolog ved Cleveland Clinic i Ohio.
Flares kan skyldes eksterne faktorer som stress, infektion eller simpelthen ikke nok søvn, ifølge Dr. Smith. Der kan også være en indre årsag, men processen, hvorved dette sker, forstås ikke godt, tilføjer han. Reumatoid arthritis symptomer har en tendens til at "vokse og aftage", forklarer Smith. "Til tider bliver immunsystemet overaktivt og fører til øget ledsmerter og hævelse."
Dine mest brugte led er typisk de mest ramte under en bluss, siger David Lee, MD, en reumatolog ved Kaiser Permanente Riverside Medical Center i Riverside, Californien. Disse omfatter leddene i hænder og håndled; vægtbærende led, såsom knæ, ankler og fødder; og halsen. Smith tilføjer, at en flare kan påvirke flere ledd på din dominerende side.
Her er trin du kan tage for at berolige en RA-flare:
1. Følg din behandlingsplan.
Arbejd med din reumatolog på en handlingsplan, som du kan starte i tilfælde af flare og følge den til en T, når en flare sparker ind, anbefaler Smith. Alle har erfaring med reumatoid arthritis og blusser er forskellige, så ledelsesstrategierne er også forskellige, siger Michelle J. Ormseth, MD, en reumatolog ved Vanderbilt University Medical Center i Nashville, Tennessee. I de fleste tilfælde kan et regime af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDs) og et kortikosteroid medføre mindre flapper under kontrol. Mere alvorlige blusser kan have brug for et immunosuppressivt lægemiddel eller en lægemiddelændring, hvis du allerede er på en, og et kortikosteroid som hjælper med at tæmme betændelse og andre symptomer. 2. Berolig din krop og sind.
Giv dig selv ekstra TLC for at hjælpe din krop til at komme sig ud af en bluss. En opvarmningspude eller ispakning kan øge smertestærsklen, uanset hvor du anvender den, og dermed bidrage til at mindske smertefølelsen, siger Dr. Ormseth. Opt for kold terapi, hvis leddene er hævede, læser Dr. Lee, fordi varmen kan forværre hævelse. Brug varme, hvis leddene er smertefulde, men ikke hævede under din flare. Øv forsigtigt at strække om morgenen for at lindre stivhed.
Selvom det ikke altid er let, prøv at slappe af, Ormseth noter. Praksis afslapning teknikker til at hjælpe dit sind og krop roligt og genoprette. Engagere i dyb vejrtrækning, meditation og visualisering. Prøv lidt forkælelse - blød i et varmt bad, lytter til beroligende musik, nyder stille tid eller nipper på et dampende tefløde, foreslår lungesygdomme. Du skal også gøre dit bedste for at undgå fysisk og følelsesmæssigt stressende situationer, tilføjer Smith.
3. Ring for backup.
Verden stopper ikke, fordi din RA blokerer, og du gør heller ikke dine forpligtelser. Når RA slår dig ned, skal du sætte en anden handlingsplan på plads for at tage fat på livets andre vigtige ting - arbejde, familie og husholdningsarbejde. Angiv ansvar for hvert medlem af din husstand, så de ved, hvordan de kan hjælpe, når en flare slår . Forsink eller omlægge noget, der ikke er akut. Nå ud til dit sted for tilbedelse eller en frivillig gruppe i dit nabolag, som kan hjælpe, når du har brug for det, anbefaler Arthritis Foundation.
4. Prioritere dit svar.
Det er vigtigt at gøre noget imod din RA-flare, men der er ingen nøjagtig rækkefølge, hvor du skal tackle disse trin, siger Ormseth. Hvis det er muligt, prøv at lave alle disse trin sammen for hurtigt at bringe symptomer under kontrol. "Da det er et immunforsvaret angreb på leddene, især for en alvorlig flare, er det ikke godt for folk at bare vente med ro, fordi leddene kan blive beskadiget," forklarer Ormseth. Arbejd med din reumatolog at styre blusser på passende måde og kontrollere din reumatoid arthritis - ikke bare beskæftige sig med symptomerne. "Det er meget vigtigt at behandle sygdommen selv og ikke bare maske smerten med smertestillende medicin," tilføjer Ormseth.
Det er vigtigt at tæmme din flare så hurtigt som muligt, tilføjer Smith, fordi "jo længere flare fortsætter, hårdere kan det være at få det under kontrol. "
