Hvis du har bipolar lidelse, kan de følelsesmæssige svingninger mellem mani og depression skabe stor turbulens i dit liv. At arbejde med en psykiater eller terapeut - og dit supportnetværk - at skabe sunde coping-strategier kan gøre en stor forskel på, hvor godt du håndterer de fælles udfordringer, der er forbundet med denne lidelse.
Her er fem af de største bipolære udfordringer sammen med tip til at hjælpe dig med at håndtere dem:
1. Diagnostisering af sygdommen
En af de store udfordringer i forbindelse med bipolar lidelse er at genkende både depression og mani. En læge, der kun ser dig for depression, kan f.eks. Kun ordinere antidepressiva og fejlagtigt diagnosticere dig med stor depression. "
" Vi ved mange bipolære lidelser, at depression kan være den overvejende fase af sygdom, men en episode af mani eller hypomani ændrer diagnosen og ændrer potentielt behandlingsmuligheder, der vil være mest terapeutiske ", siger Mark A. Frye, MD, en psykiater, professor, formand for Mayo Clinic Department of Psychiatry and Psychology og direktøren for Mayo Clinic Depression Center i Rochester, Minn.
Hvis du bemærker, at dit humør svinger mellem euforiske højder og depressive nedture, skal du sørge for, at din læge forstår, at du oplever begge disse op- og nedture, så det behandlingsregime, der ordineres til dig, vil dække fuldt spektrum af dine symptomer.
2. Adressering af afhængighed
Addiction er en anden stor hindring for mennesker med bipolar lidelse. En undersøgelse offentliggjort i januar 2013-udgaven af American Journal of Psychiatry foreslog, at mere end 47 procent af mennesker med bipolar lidelse også har et stofmisbrugsproblem, og at disse sygdomme kan være vanskelige at behandle sammen.
Eksperter gør ikke fuldt ud forstår sammenhængen mellem bipolar lidelse og afhængighed, men selvmedicinering med stoffer og alkohol kan være en risikabel copingstrategi. "Mange mennesker med bipolar lidelse beskriver, at man forsøger at selvmedicinere depression eller forsøger at bruge stoffer og alkohol til at fremme sov, "siger Dr. Frye. Han bemærker, at lægerne omhyggeligt skal screenes for afhængighed hos mennesker med bipolar lidelse og skærm for bipolar lidelse hos personer med afhængighed.
Hvis du kæmper med afhængighed, vær ærlig med din læge og bede om hjælp, så afhængigheden kan styres som en del af din behandlingsplan for bipolar lidelse. Husk, at der er sundere måder at håndtere depression, søvnproblemer og andre problemer forbundet med bipolar lidelse, der kan få dig til at føle trangen til selvmedicinering.
3. Find den rigtige medicin
Der er omkring 15 forskellige medicin godkendt til at styre bipolar lidelse, siger John Beyer, MD, en psykiater og direktør for Mood and Anxiety Disorders Clinic ved Duke University Medical Center i Durham, NC. Og selvom eksperter lærer at en kombination af medicin ofte er mest effektiv, kan det være svært at finde ud af den rigtige blanding.
"Den mest effektive metode er, at patienterne holder en daglig stemningstidbog, der ikke kun sporer følelsesmæssigt behandlingsrespons, men også andre symptomer som angst, søvn, hormoncyklus og væsentlige livshændelser, "siger han. Beyer anbefaler også, at patienter bringer denne journal til aftaler for at gennemgå, sammen med eventuelle spørgsmål, de måtte have. "Dette vil også give mulighed for en mere åben diskussion om potentielle problemer som bivirkninger eller roller i stress, kost og motion i bipolar behandling."
Og du kan altid gøre din del ved at passe godt på dig selv. Følg din behandlingsplan og tag din medicin. Lev en sund livsstil med en konsistent rutine, sund kost og masser af søvn. Og hvis du føler din bipolar lidelse symptomer spirende ude af kontrol, søg hjælp straks.
4. Forvaltning af forhold
Bipolar lidelse kan forringe selv de stærkeste forhold, så det er vigtigt at pleje dine relationer med de mennesker, du er interesseret i og forsøge at være opmærksomme på, selv når du kæmper. Dette begynder med at forstå, at dine venner, familie, plejere og andre kære også er berørt af din sygdom. Tal med dine kære om måder at holde relationer stærke.
"Det er meget velkendt, at nøglen til et sundt følelsesmæssigt liv er at have stabile sociale supportsystemer og relationer," siger Beyer. "Vi anbefaler kraftigt, at patienter indbefatter deres betydelige andre i deres behandlingsplan." Det inkluderer at bringe de kære til aftaler, så de kan tilbyde deres egne tilbagemeldinger, når stemninger bliver ustabile, tilføjer han.
Beyer anbefaler også familieterapi sessioner, som samt uddannelsesgrupper for personer med bipolar lidelse og for deres kære. Kære kan spille en vigtig rolle i behandlingen. "At hjælpe med at holde den person med bipolar lidelse ansvarlig - når det kommer til konsekvent at tage medicin, deltage i behandling eller holde en struktureret daglig planlægning - er en god måde at betydelige andre kan være involveret i behandling", siger Beyer
5 . Opbygning af et supportnetværk
Fornemmelse af, at ingen forstår dig eller din bipolar lidelse kan få dig til at føle sig mere isoleret og tilbagetrukket. Men at finde et supportnetværk kan hjælpe med at skabe en følelse af fællesskab og slægtskab. Frye siger, at advokatgrupper som Depression og Bipolar Support Alliance og National Alliance on Mental Illness kan være meget værdifulde for mennesker med bipolar lidelse. Disse grupper gør det muligt for personer med bipolar lidelse at deltage i et fællesskab, der yder støtte, uddannelse og rådgivning, der kan hjælpe dem med at arbejde for genopretning.
