Et længere liv. Mere energi. Nye træningstøj! Efter at have nået en sund vægt gennem kost og motion, kan du høste disse fordele og meget mere.
På nuværende tidspunkt står kvinder over hele landet på deres skalaer, sukker, kæmper for at knap det gamle par jeans - eller wincing som de slår ned dessert endnu en gang. Måske er du en af dem.
Den gode nyhed er, at du med en lille indsats hurtigt kan føle dig god om din vægt. Og passer ind i dine yndlingsbukser er ikke den eneste fordel, du vil høste af vægttab. At opretholde en sund vægt giver en lang række sundhedsmæssige fordele - at sænke risikoen for hjertesygdomme og diabetes for at øge energiniveauer og følelsesmæssig sundhed.
Så hvad er en sund vægt? Personer med sund vægt har en tendens til at have et body mass index (eller BMI, som beregnes med både højde og vægt) et sted mellem 18,5 og 24,9. Her er yderligere fordele, du kan nyde, når du opretholder en sund vægt - og tips om hvordan man kommer derhen:
En sundere vægt betyder en sundere dig.
- Hovedårsagen til din vægt er en stor ting er at overvægt eller fedme er forbundet med alvorlige helbredskomplikationer. Forskning viser, at folk, der vejer for meget, har en øget risiko for at udvikle visse typer kræft, diabetes, hjertesygdomme, højt blodtryk, nyresygdom, slidgigt, graviditetsproblemer og meget mere. Hvis du er overvægtig, kan du muligvis sænke risikoen for hjertesygdomme og andre tilstande ved at tabe kun 5 til 10 procent af din vægt i løbet af seks måneder. Dine energiniveauer kan skyrocket.
- Reducere din risiko for fedme-relaterede helbredskomplikationer kan tilføje år til dit liv. Hvad mere end er at holde en sund vægt betyder, at du sandsynligvis vil have mere energi til at nyde de ekstra år. Derudover, hvem vil sidde på sofaen, når du kan gå udenfor og gå hunden eller lege med dine børn eller børnebørn? Du sover lettere.
- Har du tendens til at kaste og vende om natten? Ekstra pund kunne være skylden. En nylig undersøgelse fandt ud af, at overvægtige deltagere, som fastlagde en sund kost og motion i løbet af seks måneder, ikke kun slankede ned, men også rapporterede bedre søvn. Overvægt har også vist sig at øge risikoen for søvnapnø, en tilstand, hvor vejrtrækningen gentagne gange stopper og starter i søvn, forstyrrer søvn. Kort sagt, tabte pund kunne tilføje op til flere z'er. Din selvtillid kan få et boost.
- De fysiske fordele ved at opretholde en sund vægt er velkendte og diskuterede bredt. Men der er også en vigtig følelsesmæssig side til vægttab. At føle dig godt om din vægt kan forbedre dit selvværd og følelse af kropsbillede og har endda vist sig at bekæmpe symptomer på depression. Derudover vil du se fabelagtig ud i de nye, slankere passende træningstøj. Du har støtte, mens du taber.
- At komme til en sund vægt (og blive der) er en udfordring - hvis det var let , vi ville alle være i en ideel vægt. Det første skridt er at sætte mål, der understøtter vægttab (for eksempel: Målet er at spise færre kalorier og at flytte mere). Dernæst er det afgørende at være dedikeret og holde sig ansvarlig for at nå disse mål. En anden nøgle til succes: Få den støtte, du har brug for. Vægttab rejser bør ikke tages alene. Du kan deltage i en supportgruppe, finde en kostekammerat eller vende tilbage til vægttabshjælpen alli. For hver to pund du taber gennem kost og motion, kan alli hjælpe dig med at tabe en mere, når du holder dig til en fedtfattig, reduceret kalorieindhold. Få mere at vide om, hvordan alli kan hjælpe dig med at opfylde dit mål med en sund vægt.
