Indholdsfortegnelse:
- 1. Du må ikke betale fuld pris på Gym
- 2. Prøv et rekreative center
- 3. Tal med din chef (Ja, virkelig)
- 4. Brug gratis Fitness Apps og Websites
- 5. Glem ikke ernæring
- 6. Gå eller cykle i stedet for at køre
Det er den klassiske yo-yo dieter's cyklus: tab kun for at få det tilbage igen, hvilket forårsager kaos på kroppen med hver gentagelse. Et stramt budget - et fælles vejspærr for folk, der ønsker at starte et nyt fitnessprogram - føjer kun til den stress.
At bryde yo-yo-cyklen afhænger af at acceptere, at der egentlig ikke er genveje til fitness, og at langsigtet engagement er nøglen til succes. Mens du bliver i orden, vil det ikke være dyrt, og det skal ikke være et øjeblik. Her er et par måder at komme i gang uden overspending.
1. Du må ikke betale fuld pris på Gym
Gym medlemskab kan koste så meget som dine månedlige forsyningsregninger, men der er ingen grund til at betale så meget. Hvis du ikke har brug for alle klokker og fløjter, kan du gå til en rabat gym-Planet Fitness, for eksempel tilbyder en $ 10 pr måned sats. Nogle større kæder tilbyder deltids medlemskab, hvis du er i stand til at gå i løbet af timer eller på et begrænset antal dage om ugen, men disse tilbud bliver ikke altid annonceret. Spørg personalet.
Hvis du stadig vil have mere af en spa-følelse, skal du udnytte gratis pas til fitnesscentre i dit område, så du kan prøve dine muligheder, før du vælger det bedste for dig. Sørg også for at tjekke din sygesikring udbyder hjemmeside for at se, om de tilbyder rabat til gym medlemskaber; svaret kan overraske dig.
2. Prøv et rekreative center
Mange byer har rekreative centre, der tilbyder de samme funktioner som et motionscenter for en brøkdel af prisen. Fra vægtmaskiner til svømmebassiner til holdesport er rec centre ideelle til at prøve forskellige typer øvelsesrutiner. Mange centre tilbyder også gratis eller billige fitnessklasser. Hvis du har børn, er det også et godt sted at tage dem til nogle billige, aktive sjove, og nogle tilbyder endda børnepasning. Tjek med dit lokale center for at se, hvad der er tilgængeligt.
3. Tal med din chef (Ja, virkelig)
Arbejdsplads wellness programmer tilbydes i øjeblikket af omkring halvdelen af alle store arbejdsgivere, og dette tal stiger takket være nye regeringsincitamenter. I lighed med udbydere af sundhedsforsikring kan de tilbyde rabatter til gym medlemskab eller flex tid til at træne i løbet af din frokost time, hvilket sparer både tid og gas penge, hvis dit gym er tæt på arbejde. Andre arbejdsgivere tilbyder gratis eller nedsatte fitness gadgets, eller endda giver dig penge til at rack up fitness minutter.
4. Brug gratis Fitness Apps og Websites
Der findes tusindvis af gratis træningsvideoer online for alle fitnessniveauer, herunder websteder som The American Council on Exercise, Fitnessblender.com og Bodyrock.tv. For hyppige rejsende og mobilkundne kan apps som Daily Workouts Free and Fitness Buddy Free blive dine bedste personlige trænere. Nogle apps tilbyder nye videoer hver dag, mens andre bygger strukturerede fitnessrutiner i din tidsplan, så du kan prøve en række forskellige platforme, indtil du finder hvad der virker for dig.
5. Glem ikke ernæring
Mange sundhedspersonale vil fortælle dig, at fitness er mere om ernæring end at træne. Tænk over det: Du kan tilbringe en time eller mindre hver dag og tænker på og får tilstrækkelig motion, men den indsats, der går i at spise - shopping, planlægning, madlavning og chowing ned - tager en meget større del af din tid. Den betydning, du placerer på at spise godt mod motion, skal være proportional med den tid, du bruger på hver. Afhængigt af hvordan du har spist, skal du ikke koste mere, hvis du holder op med dine opskrifter og handler på lokale landmænds markeder for besparelser.
6. Gå eller cykle i stedet for at køre
Har tænkt på dig selv "Jeg kunne komme der hurtigere, hvis jeg gik" under din pendling? Sæt det på prøve! Uanset om du går en ekstra 20 meter fra bagsiden af parkeringspladsen eller en ekstra 20 blokke fra dit hus til arbejde, bruger din krops energi til at få steder i stedet for gas, det er godt for dig og din tegnebog. Walking sko og cykler kan begge købes for mindre end $ 100, og investeringen vil betale sig bedre end de fleste andre når det kommer til fitness. Walking betyder naturligvis, at du bruger mindre på gas eller billetpris, men det kan også reducere dine medicinske regninger i det lange løb. Start med at tage en tur eller cykeltur og spore din kilometertal, så du ved, hvor langt du kan gå uden at overdrive det. Derefter øge din kilometertærskel med 10 procent i ugen, så du kan længere bruge din egen kraft.
