Stress: Du kan ikke høre det, du kan ikke se det, du kan ikke smage det, men det er almindeligt accepteret, at stress påvirker mænds sundhed. Som mere forskning er offentliggjort om virkningerne af stress og angst, lærer vi, at stress kan være mere alvorligt end nogensinde forestillet sig, især for hjertesundhed. Og på andre måder, som hvordan det påvirker dine forhold til kvinder, kan stress være ret underligt.
Her er seks grunde til, at det er værd at holde et låg på stress og angst:
1. Stress kan ændre din smag hos kvinder. Drenge i en højspændingsaktivitet ser tungere kvinder som mere attraktive end de, der er involveret i en normal aktivitet, en britisk undersøgelse af 81 mænd fundet. Kevin B. Jones, MD, forfatter af What Doctors kan ikke fortælle dig: Klarhed, tillid og usikkerhed i medicin, finder disse resultater meget plausible. "Du behøver ingen læge at fortælle dig, at stress kan ændre en menneskes beslutninger," siger han.
RELATERET: Hvorfor Depression er underrapporteret hos mænd
"Vi har alle set nogen igennem en vanskelig personlig krise, der synes at flub selv helt uafhængige dømmekald. Nogle mænd selvmedikinerer deres stress eller dårlig mental sundhed med beslutninger, der yderligere forvirrer deres dom, som involvering i ulovlige stoffer, forbrug af alkohol eller farlige seksuelle forstyrrelser. Men selv uden at mindske stoffer eller vaner, vil de tage forskellige beslutninger, når de bliver for stærkt stressede. "
2. Mænd tager stress hårdere end kvinder. Mænd skal være "sten", uigennemtrængelige for stress. Men nyere forskning flyver i lyset af denne konventionelle visdom, hvilket tyder på, at kvinderne klarer sig bedre i stresset. I en undersøgelse af mere end 24.000 canadiske voksne havde mænd, der havde stor efterspørgsel og lav kontrol i deres job eller haft job usikkerhed, større sandsynlighed for at have haft stor depression. Kvinder i undersøgelsen, men stadig i fare for angst og depression, var ikke så tilbøjelige til at have oplevet større depression.
Simon A. Rego, PsyD, direktør for psykologiuddannelse ved Montefiore Medical Center / Albert Einstein College of Medicine in New York siger, at kønsforskelle vedrørende stressens virkninger manifesterer sig på andre måder, der er negative for mænds sundhed.
"Mænd under stress er mere tilbøjelige end kvinder til at rapportere at have fået diagnosticeret med højt blodtryk, type 2 diabetes og hjertesygdomme eller hjerteanfald, "siger han.
3. Højt angstniveauer kan være livstruende. Større livshændelser, herunder tab af arbejdspladser, kan være dødelige, forskere ved McGill University i Montreal fandt efter at analysere data på mere end 20 millioner mennesker, der havde mistet deres job. Forskere fandt, at mænd, især dem, der var i deres tidlige eller midterste del af deres karriere, havde en højere risiko for død som følge af tab af arbejdspladser end både kvinder og mænd senere i deres karriere. "
" Vi ved, at store stressorer, som tab af job , ægteskabsseparation, naturkatastrofer, personlig sygdom eller en elskendes død kan have alvorlige fysiske og mentale konsekvenser, "siger Dave Montgomery, MD, PhD, en kardiolog og internmedicinsk specialist i Atlanta, Georgien.
" Heart sygdom er kendt for at stige hos dem med disse store stressorer. De kan også føre til syndrom af angst eller alvorlig depression, og nogle, der lider af sådanne traumatiske hændelser, bliver til adfærd, som forværrer problemet, såsom stofmisbrug, fysisk inaktivitet og dårlig slankekure. Selvmordstanker - tanken eller planen om at begå selvmord - kan også opstå ved disse begivenheder. Desuden sætter depression mænd i fare for hjerteanfald. "
4. Stress gør mændene deres følelser. Ligesom kvinder kan høje stressniveauer også påvirke en mands livsstil og adfærdsmæssige valg negativt. For eksempel fandt en amerikansk afdeling for landbrugsministerium, at folk med højt stressjob, der forsinker regelmæssige måltider ender med at spise mere, når de spiser, og jo længere kløften mellem måltiderne er, jo flere ekstra kalorier forbruges.
"Der er adskillige adfærdsmæssige problemer, som f.eks. Overhaler måltider, får mindre søvn og spiser usunde fødevarer, der kan være et direkte eller indirekte resultat af stress," siger Rego. "Disse kan ofte interagere med og bidrage til den medicinske virkning af stress, som kan omfatte forhøjet blodtryk, hjerteanfald, slagtilfælde og øget risiko for infektioner."
5. Stress er dårligt for dit hjerte. En nylig gennemgang af undersøgelser af stress og hjertesundhed, der blev offentliggjort i American Journal of Cardiology, viste, at høj stress kan øge risikoen for hjerte-og karsygdomme. Alan Christianson, NMD, en naturopatisk læge i Scottsdale, Ariz., Siger, at virkningerne af stress faktisk kan manifestere sig fysisk i din krop.
"Stress skaber betændelsen, der får små kolesterolpartikler til at holde fast i blodkarrene" siger han.
6. Stress kan føre til mavefedt - og type 2-diabetes. Ud over dårlige kostvalg er et andet slutresultat af stress i pakning på flere pounds langs din midsektion takket være stresshormonkortisolen. Plus, forhøjet stress kan også forårsage en stigning i insulin, undertrykkelsen af visse hormoner og mavefedt, som er en vigtig risikofaktor for metabolisk syndrom og type 2-diabetes.
"Desuden spærrer spændingen optagelsen af protein ved muskelvæv, hvilket fører til tab af muskelmasse, "forklarer Dr. Christianson. Hvis du lever en high wire handling når det kommer til stress, tag dig tid til at udforske afslapningsteknikker for at beskytte dig selv, krop og sind.
