Indholdsfortegnelse:
Gå ikke glip af dette
Tilmeld dig vores nyhedsbrev for sundhedsliv
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig for mere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Standard receptpligtig lægemiddelbehandling er normalt effektiv til akut migrænehjælp, men der er andre trin, du kan tage - under din læge vejledning - der kan lette smerten.
Kompletterende terapier er add-on behandlinger beregnet til at blive brugt sammen med traditionel behandling, ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Massage, spinal manipulation og akupunktur er eksempler på komplementære terapier, der kan være gavnlige for mennesker med migræne. "Migræne kan være tegn på underliggende ubalance", siger Starr Ramson, ND, en naturopatisk læge hos Nourish Medical Center i San Diego. "Det skyldes ofte subtile ændringer i hormoner, inflammatoriske mediatorer og ernæringsmæssige mangler - som alle kan løses ved hjælp af komplementære terapier. I andre tilfælde kan der være en underliggende sygdomstilstand, der skal diagnosticeres og behandles hensigtsmæssigt. "
Dette sidste punkt understreger dog vigtigheden af at tale med din læge, inden du prøver nogen af disse terapier, tilføjer Ramson. Derudover er der nogle overvejelser som omkostninger - de er ikke altid dækket af forsikring - og umiddelbarheden af din smerte, bemærker hun. Og komplementære terapier kan også tage et par måneder for at yde hjælp.
Selv om de udføres sikkert af autoriserede praktiserende læger og under tilsyn af din læge, kan disse komplementære terapier tilbyde sikre måder at hjælpe med til at tæmme din migræne smerte:
Akupunktur.
Denne antikke kinesiske terapi involverer en uddannet akupunktør, der indsætter meget fine nåle på bestemte punkter i din hud, ifølge NCCIH. Mange undersøgelser har undersøgt virkningen af akupunktur på migræne, og forskning tyder på, at akupunktur modulerer centralnervesystemets fortolkning af smerte, forklarer Ramson. Ifølge en undersøgelse af forskning, der blev offentliggjort i marts 2015-udgaven af Hovedpine , kan akupunktur være mindst lige så effektiv som lægemiddelforebyggende behandling. Generelt er det en sikker mulighed med langvarige resultater, men nåle er ikke for alle, og generelt har undersøgelser, der vurderer effektiviteten af akupunktur på tværs af alle smerteforhold, givet blandede resultater. Biofeedback.
Stress er en fælles migræne udløser, og biofeedback kan være særligt kraftfuld i styring af migræne fremkaldt af stress, siger Ramson. I biofeedback placeres elektroder på din hud for at måle din hjertefrekvens, hjernebølger og muskeltoner, der fodrer resultaterne til en skærm, ifølge University of Maryland Medical Center. Resultaterne kan hjælpe dig med bedre at forstå dit fysiologiske respons på stress; arbejder med din læge og dit plejepersonale, kan du lære metoder til selvregulering, forklarer Ramson. Spændinger i ansigts-, nakke- eller hovedbundens spændinger kan lægge pres på dine nerver og påvirke blodgennemstrømningen, siger Ramson. . Massage kan hjælpe med at reducere spændingen og stimulere blodgennemstrømningen. Selv om en afslappende massage fra en elsket kan lette spændingen, foreslår Ramson at besøge en professionel, der kan målrette specifikke muskelgrupper. Afslapningsteknikker.
Dyb vejrtrækning og progressiv afslapning aktiverer det parasympatiske nervesystem, som tæller virkningerne af stress om blodcirkulationen, forklarer Ramson. "Selv fem minutter om dagen med dyb abdominal vejrtrækning kan gøre en forskel," siger hun. Hvis du vil øve progressiv afslapning, kontrakt og så slappe af alle musklerne fra dine fødder op til dit ansigt.
Tai Chi og yoga. Den langsomme, bevidste bevægelser af Tai Chi og yoga lette muskelspændinger og stress, som er store migræne udløser, siger Ramson. Begge disse tankegangspraksis er også effektive for at forbedre søvnen, hvilket kan føre til et fald i hovedpine, siger Timothy A. Collins, MD, en lektor i neurologi og divisionchef for afdelingen for hovedpine og smerte hos Duke University Medical Center i Durham, North Carolina. Forskning offentliggjort i et 2014-udgave af
International Journal of Yoga viste, at yoga terapi i kombination med konventionel migrænebehandling førte til mindre hyppige og mindre smertefulde migræne end konventionel behandling alene. Spinal manipulation. Kiropraktisk pleje, også kendt som spinal manipulation, kan hjælpe med at lindre komprimerede nerver og forbedre blodcirkulationen, siger Ramson. "Dette er værdifuldt i klassisk migræne, da smerten er relateret til unormal blodgennemstrømning i kranstrukturerne," siger hun. Sørg for at se en autoriseret kiropraktor, hvis du vil prøve det til nødhjælp; Det kan være særligt nyttigt, hvis dine migræne er et resultat af whiplash.
Kosttilskud. Der er et par kosttilskud med gode beviser, der understøtter deres effektivitet til at reducere migræne symptomer, siger Dr. Collins. For eksempel tager tage kosttilskud med melatonin, et hormon, der hjælper med at fremme søvn, lige så effektivt til forebyggelse af migræne som antidepressiv amitriptylin uden bivirkninger, ifølge forskning offentliggjort i oktober 2016-udgaven af
Journal of Neurology, Neurosurgery, & Psykiatri . Riboflavin eller vitamin B2 er en sikker mulighed, der også kan bidrage til at give relief, ifølge en gennemgang af forskning, der blev offentliggjort i februar 2015-spørgsmålet om BioMed Research International , som noterede sig en undersøgelse hvor mere end halvdelen af deltagerne oplevede en reduktion på 50 procent i migræne symptomer med meget få bivirkninger. Endelig var butterbur og magnesium blandt de anbefalede kosttilskud for at forhindre migræne i retningslinjer offentliggjort i marts 2012 udstedelse af Canadian Journal of Neurological Sciences . Husk at håndtering af migrænesmerter - naturligt eller ellers - involverer tæt samarbejde med din læge. "Det er vigtigt, at patienter søger pleje af en betroet læge, som vil tage sig tid til at lytte og vurdere deres unikke historie om deres migræne," siger Ramson.
