8 Måder at styrke dit forhold til

Kraften til berøring kan være meget stærk, om det er et kærligt kys eller et ømt kram. Tim MacPherson / Corbis

Hold dit forhold Stærkt

Sig "tak" med et fysisk tegn på din værdsættelse også - være det kram, kærtegne eller kys.

Forsøg at gå i seng på samme tid mindst et par nætter om ugen.

Send din partner kærlige tekstbeskeder i løbet af dagen.

I travlheden i hverdagen bliver du ofte trykt på ryggen. Men selvom dit forhold ikke altid er i sizzle-tilstand, er det vigtigt at holde din følelsesmæssige forbindelse med din partner smuldrende. "En stærk følelsesmæssig binding er, hvad der adskiller vores venner fra vores partnere", forklarer Marla Zeiderman, PsyD, en klinisk psykolog med Kaiser Permanente i Colorado. "Følelse forbundet med andre er et menneskeligt behov."

En mangel på forbindelse kan føre til ensomhed, selv inden for et forhold. "Denne stærke følelsesmæssige forbindelse med en partner hjælper os med at leve og vokse, blive sunde og finde tilfredshed med livet", tilføjer Dr. Zeiderman. Find små, enkle måder hver dag for at vise din kærlighed og forblive forbundet med din partner. Fokuser på de ting, der gør jeres to føler sig lykkelige og tæt på at holde jeres forhold stærke. Sådan gør du.

1. Sig 'Tak'

Tak din kammerat hver dag for at holde dit forhold stærkt, anbefaler Karen Ruskin, PsyD, en psykoterapeut og forfatter af Dr. Karen's Marriage Manual . "Vi har alle brug for at blive værdsat," siger hun, og så praktiserer at vise påskønnelse for ting, både store og små, om det optager en gallon mælk, dækker børnetjeneste eller blot giver din partner en smule stille tid. Sig "tak" med et fysisk tegn på din påskønnelse også - det er et kram, kærtegn eller kys. "Fysisk tilstedeværende handlinger med ens ord går langt," siger Dr. Ruskin.

2. Fortsæt med at kysse

Et hurtigt kys som du leder ud af døren om morgenen, kan ikke længere skabe sommerfugle, men det er stadig vigtigt. Jo oftere et par kys, jo mere tilfredse de er med deres forhold, og jo mere bundet begge partnere føler, viser 2013 forskning i Archives of Sexual Behavior . Forskerne fandt også, at mens kønfrekvensen ikke påvirker forholdets tilfredshed, var kvaliteten af ​​kysset noget. Så pucker op og træner ofte!

3. Få Touchy-Feely

Berøringsstyrken kan være meget stærk, om det er en kærlig knus eller bare at holde hænder. Faktisk giver kramning alvorlige sundhedsmæssige fordele ved at sænke blodtrykket for at øge oxytocinniveauet for at reducere stress, mens mere intense, længere og hyppigere krammer kan styrke et pars bånd ifølge 2012-undersøgelsen i tidsskriftet Omfattende psykologi . Hold hænder, når du går gennem købmanden, eller smug dig op og giv din partner et kram og kys, når han eller hun laver opvasken eller læser børnene en historie.

4. Kraften af ​​to (par, der er)

Dobbeltdatering kan genoplive lidenskaben i dit forhold, ifølge en 2014-undersøgelse fra Wayne State University. Når par på dobbelt datoer åbnet op for hinanden, skabte ægtefæller tættere bånd med deres respektive venner end par, der gik på en solodatnat. Forskerne fandt ud af, at når et andet par vedrører personlige oplysninger, som du deler, tjener deres reaktion til at uddybe din bånd og til og med gnister større følelser af lidenskab i dig for din kompis. Vælg omhyggelige datingpartnere og gnist en god samtale - du høster belønningerne hjemme.

5. Lad Fravær Gør hjertet Grow Fonder

Kæmper i et fjerntliggende forhold? Bare rolig. En 2013-undersøgelse i Journal of Communication undersøgte forbindelser med langdistancen og fandt, at langdistanceliefterne sammenlignet med par, der var tættere på hinanden, følte sig tættere og mere intime. Ifølge forskerne skyldes dette, at selv om mængden af ​​kommunikation kan være mindre, var kvaliteten bedre, og partnerne var mere fokuserede på deres kommunikation og den virtuelle tid de brugte sammen.

6. Gå til seng (glad) sammen

Foretag en indsats for at gå i seng i seng samtidig med et par nætter om ugen. "Dette er endnu et godt eksempel på at være opmærksom på at være opmærksom på ens kompis," siger Ruskin. Vær også opmærksom på dine sovevaner, da de spiller en stor rolle i dit humør og forhold. En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i Psychosomatic Medicine bemærkede, at mænd, der oplevede dårlig søvnkvalitet, havde negative interaktioner med deres partnere, og kvinder, der oplevede problemer med deres partnere i løbet af dagen, havde problemer med at sove om natten.

7. Send en sød tekst

Teknologi kan ikke lyde meget romantisk, men det kan hjælpe med at styrke din bånd med din partner. Partnere, der sender hinanden kærlige tekster i løbet af dagen, er mere tilfredse med deres forhold, fandt en 2013-undersøgelse i Journal of Couple & Relationship Therapy .

RELATERET: 6 måder åndelighed kan gøre dig sundere

Pas på indholdet af dine tekster. Forskerne fandt også, at teksting til at tale om et problem kunne stave problemer. Så mens du skal løse et skævt ansigt til ansigt, kan du sms'e en kærlig "Jeg hjerte dig!", Som gør din partner smil.

8. Pas på din kammerat

Når det kommer til kærlighed, skal man være opmærksom. "Jeg har fundet ud af, at nr. 1 ægteskabsdræber tager din ægtefælle for givet ved ikke at være opmærksom på dem," siger Ruskin. Når du vågner om morgenen, ruller du over med et kys og udtrykker din påskønnelse. "Hver dag," siger hun, "gør det til et punkt at gøre noget specielt specielt til din kompis, der får dem til at føle sig specielle."