Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
At have metastatisk ikke-småcellet lungekræft (NSCLC) kan beskatte ikke bare fysisk men psykologisk. Mens angst og depression er fælles med mange former for kræft, har lungekræft unikt karakteristika, der kan gøre det særligt angstfremkaldende.
Åndenød, også kendt som dyspnø, er et almindeligt symptom på NSCLC. Det kan forårsage signifikant psykisk lidelse og endda føre til panikanfald, som det fremgår af en undersøgelse fra september 2014 offentliggjort i
Journal of Pain and Symptom Management . En anden udbredt kilde til angst for mennesker med NSCLC er en fornemme, at andre mennesker bebrejder dem for deres tilstand. "Det allerførste, mange siger om at lære at [nogen] har lungekræft, er ikke 'undskyld' men 'har du ryget?'" siger Ellen Ormond, Ph.d., en psykolog i Biobehavioral Oncology Programmet på UPMC Hillman Cancer Center i Pittsburgh.
Andre fælles kilder til angst for dem med metastatisk NSCLC inkluderer frygt for død og frygt for det ukendte, ifølge Lanie K. Francis, MD, den direktør for Wellness- og Integrative Onkologi-programmet hos UPMC Hillman.
"Mange mennesker er også ivrige efter behandlingsoplysningerne - uanset om de vil få kvalme eller smerte eller tabe deres hår," siger Dr. Francis. "Bekymringer om økonomi er enorme, ligesom det er en fornemmelse, at de bliver nødt til at afhænge af andre under behandling og videre."
Uanset hvilken nøjagtighed du er i din angst, kan den forstyrre din kræftbehandling og påvirke din livskvalitet - og det kan endda forkorte dit liv. En undersøgelse offentliggjort i juni 2017 i
Journal of Pain and Symptom Management
viste, at blandt personer med NSCLC var angst forbundet med en lidt øget risiko for en tidligere død, hvad enten det var fra lungekræft eller en anden årsag. Ustyret angst kan medføre, at folk savner eller forsinker kræftbehandlinger, Francis noter. Desuden siger hun: "Angst kan skjule lyttefærdigheder, så folk kan ikke høre vigtige diskussioner om hvilke bivirkninger der skal rapporteres, og hvornår man skal ringe til medicinsk team." Angst kan også svække søvn og andre aspekter af selv- pleje, siger Francis, som kan reducere effektiviteten af kræftbehandlinger ved at begrænse din krops evne til genopretning.
Hvad virker det for at være angst? Her er nogle tegn og symptomer at passe på:
Hyppig bekymring, der er svært at kontrollere.
Rystelse eller rastløshed
- Dårlig søvn eller svært ved at falde eller blive i søvn.
- Følelser af tristhed eller håbløshed
- Vanskeligheder koncentrering
- Træthed
- Muskelspænding
- Hvis du har metastatisk NSCLC og oplever symptomer som disse, her er nogle trin, du kan tage for at lindre din angst.
- 1. Få hjælp fra en mental sundhedspersonale
Hvis du rapporterer symptomer på angst hos din onkolog eller primærplejelæge, siger Francis, at der skal tilbydes en henvisning til en psykolog eller en terapeut. Og hvis din angst er alvorlig eller kompliceret - eller hvis du måske har gavn af medicin til dit humør eller søvn - skal du blive henvist til en psykiater, siger hun, "især en person med erfaring i at behandle mennesker med kræft."
Når hun ser folk med NSCLC for angst, siger Ormond, at hun anvender en række diskussionsteknikker, "fra [adressering] eksistentielle bekymringer til [foreslå] adfærdsmæssige måder at stoppe med at bekymre sig og slappe af."
2. Engagere i fysisk aktivitet
Motion har vist sig at have fordele ved behandling af både angst og lungekræft. I en undersøgelse, udgivet i maj 2009 i
Journal of Thoracic Oncology
, personer med avanceret NSCLC, der deltog i et struktureret træningsprogram, oplevede signifikant forbedring af deres lungekræft symptomer samt en lille reduktion i angst og ingen øget træthed fra øvelsen. > 3. Prøv yoga som en del af et specialiseret program "Yoga med bevægelse og åndedræt kan hjælpe lungekræftspersoner med at engagere sig i nutiden," siger Francis, "og reducere deres følelse af at være ude af kontrol." I en lille foreløbig undersøgelse, der blev offentliggjort i april 2015 i tidsskriftet
Integrative Cancer Therapies
, oplevede personer med avanceret lungekræft, der deltog i et yoga-program med en familieomsorg, signifikant forbedret mental sundhed. Deres omsorgspersoner oplevede også færre søvnforstyrrelser som følge af programmet.
4. Øvelse Mindfulness Mindfulness er praksis med at fokusere dit sind på noget i øjeblikket. "Meditation og mindfulness kan hjælpe med at håndtere angst," bemærker Francis, "og har været bevist i utallige forskningsområder for at gøre det." Men opmærksomheden virker måske ikke for alle. I en lille foreløbig undersøgelse, der blev offentliggjort i februar 2015 i tidsskriftet
Palliative Medicine
,
patienter med lungekræft, der deltog i mindfulness-baseret stressreduktion, viste ingen signifikant ændring i psykisk lidelse - selvom deres partnere, der også deltog i træningen, rapporterede en sænket forsørgerbyrde. 5. Overveje akupunktur Akupunktur indebærer indsættelse af meget tynde nåle i bestemte punkter i kroppen for at lindre smerte eller nød. I et lille pilotstudie offentliggjort i august 2017 i
Irans Tidende for Folkesundhed
,
personer med lungekræft, der gennemgået angstorienteret akupunktur i syv dage, oplevede forbedringer i angstniveauer, fysisk komfort og livskvalitet 3 uger efter afslutningen af behandlingen. 6. Få en massage tilpasset din kræftbehandling "Onkologisk massage kan hjælpe med træthed og dårlig søvn og [forbedre] det generelle velfærd", siger Francis og tilføjer, at det er vigtigt at få en massage, der er skræddersyet til dine særlige behov. Ifølge retningslinjer, der blev udgivet i maj 2013 i
CHEST Journal
,
, er massage terapi effektiv til at reducere angst, depression og smerte hos patienter med lungekræft - med bevis på reduktionen i angst er stærkeste. Spørg din læge om at anbefale en massageterapeut, der har specialiseret sig i at arbejde med kræftkræft. 7. Brug tid sammen med venner og familie Ifølge National Institute of Mental Health kan familie og kære spille en central rolle i at hjælpe med at lindre angst. Det er dog vigtigt, at venner og familie ikke fortsætter med frygt men i stedet yde støtte, som kan hjælpe med at fremme symptomlindring.
8. Distraherer dig selv med aktiviteter og latter
Hvis du tager dig af kræft ved at engagere dig i aktiviteter, du kan lide, kan du være en stærk måde at lindre angst på. Forskellige mennesker finder, at forskellige aktiviteter fungerer bedst for dem; nogle foretrækker social interaktion, og andre foretrækker ensomhed.
Hvis du ikke er sikker på, hvilke aktiviteter der kan hjælpe med at reducere din angst, så prøv at gøre noget, der får dig til at grine - om det er at bruge tid sammen med venner, læse jokebøger eller se en tv-komedie . Ifølge Mayo Clinic kan latter hjælpe med at lindre angst og depression, reducere smerte og øge dit immunsystem.
9. Søg efter supportgrupper
Ved at deltage i en lokal lungekræft-supportgruppe kan du få en social oplevelse, mens du hjælper dig med at indse, at du ikke er alene i hvad du går igennem.
Et online-fællesskab kan også være nyttigt, selv om det er vigtigt for at sikre, at du interagerer på en positiv måde, der ikke forårsager mere bekymrende. Spørg din læge om anbefalinger til både lokale grupper og onlinemiljøer, eller se de lokale og eksterne support muligheder, der tilbydes af American Lung Association og Lung Cancer Alliance.
