Kløen, krybende, krybende, prikkende eller brændende fornemmelser og trang til at bevæge sig, der kommer med rastløse bens syndrom (RLS), kan få dig til at søge efter relief. Selvom smertestillende medicin og andre lægemidler ofte er effektive til at lindre RLS symptomer, kan du være på udkig efter flere muligheder. Den gode nyhed er, at en række alternative RLS-midler, der bruges alene eller i kombination med medicin og sunde livsstilsvaner, kan hjælpe med at lindre dine RLS-symptomer med få eller ingen bivirkninger og en lille pris.
Konventionel RLS-behandling
For de med milde eller sporadiske RLS symptomer kan visse livsstilsændringer være nok til at lette symptomerne. Fysisk aktivitet og motion har længe været alternativer til stoffer til mennesker med RLS. Faktisk antyder en undersøgelse, at regelmæssig motion reducerer alvorligheden af RLS symptomer. Forskningen, offentliggjort i Journal of the American Board of Family Medicine, afslørede, at lavkropsresistens øvelser udføres tre gange om ugen ud over 30 minutters aerob aktivitet lettet RLS symptomer efter 12 uger.
Hvis din RLS er resultatet af en ernæringsmæssige mangel, som et lavt niveau af jern, vitamin B12 eller folsyre, kan din læge anbefale visse fødevarer eller kosttilskud til at opfylde dine diætbehov og forbedre dine RLS symptomer.
I mere ekstreme tilfælde, smertestillende medicin og receptpligtige lægemidler er ofte effektive for mennesker med RLS. Tal med din læge om dine behandlingsmuligheder og mulige bivirkninger.
Alternative terapier til RLS
Men hvad hvis konventionelle måder at behandle RLS ikke er nok til? Voksende beviser tyder på, at alternative virkemidler kan være effektive til at hjælpe med at behandle RLS, ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet Neuropsykiatrisk sygdom og behandling. Disse terapier er forskellige og fungerer på meget forskellige måder ifølge forfatterne af denne anmeldelse. Nogle øger blodgennemstrømningen til benene. Andre producerer endorfiner for at lindre smerte eller forøge niveauerne af hjernens kemiske dopamin, hvilket hjælper med at sikre en jævn, målbevidst bevægelse. Selvom de er forskellige, viser forskning, at disse forskellige alternative RLS-terapier, der anvendes alene eller i kombination med konventionelle behandlinger, kan give en vis lettelse for symptomer på RLS:
- Akupunktur. Dette kendetegn ved traditionel kinesisk medicin er blevet brugt i tusinder af år for at forebygge og behandle sygdom. Akupunktur anvender nåle, varme, tryk og andre behandlinger til bestemte steder på huden. Forskning, der involverer flere forskellige typer akupunktur, antyder, at denne nålbaserede terapi kan hjælpe med at lindre RLS. Selv om der ikke er nok forskning til at bekræfte, at akupunktur effektivt behandler tilstanden, kan det virke bedre end mindre effektive behandlinger eller slet ingen behandling.
- Massage. Massagebehandling rettet mod underkroppen kunne også bidrage til at reducere symptomer på RLS. Selv om mennesker med RLS har rapporteret, at de finder massage, er der kun få undersøgelsesbaserede beviser for massageens virkning på behandling af RLS.
- NIR-behandling (nær infrarødt). NIR-lys er blevet brugt til behandling nerveskader (neuropati) ved at øge sensation og faldende smerte. For nylig er det også blevet brugt til at reducere symptomer på RLS. Forskning viser, at denne reduktion i symptomer kan vare i op til to uger efter behandlingen. Distraktion.
- God gammeldags distraktion kan være en måde at behandle RLS symptomer på. En undersøgelse offentliggjort i Neuropsykiatrisk sygdom og behandling foreslog, at læsning, stretching, gnidning af dine ben eller at tage et bad kunne hjælpe, når RLS-symptomerne blusser. Andre mentale aktiviteter som kortspil eller computerarbejde har også været effektive til at lette ubehag forbundet med RLS. Bottom Line: Det kan ikke skade at prøve
Det er sandsynligt, at en kombination af behandlinger er den bedste løsning for de fleste mennesker med RLS. Selv om akupunktur og massage ikke er videnskabeligt bevist at være effektive til behandling af RLS, kan de have en vis fordel, siger Ihtsham Haq, MD, en neurolog ved Wake Forest Baptist Medical Center i Winston-Salem, NC. Så længe et alternativ terapi gør ikke ondt en person eller hans eller hendes lommebog, der er ingen skade i at prøve, siger han. "Akupunktur er ikke en kendt behandling for RLS, men det er godt for smerte," siger Dr. Haq. "Massage er også relativt billig, og folk med RLS har god grund til at prøve det."
Behandlingen af placebo bør heller ikke undervurderes, forklarer Haq. En analyse af placebo-effekten - en bevidst forventning om, at en behandling vil arbejde - viser, at mere end en tredjedel af personer med RLS i gennemsnit oplevede en betydelig forbedring af deres symptomer, mens de fik placebobehandling.
"Placebo-effekten er ofte ret stærk," siger Haq. du overvejer en alternativ eller komplementær behandling til behandling af RLS, skal du først tale med din læge. Sammen kan du finde den rigtige behandlingsplan for dig.
