Beskyt dig selv med disse rejsehensynsforslag. Ikke sættes fast med diarré
Rejsendes diarré er en almindelig vej, der er forårsaget af at spise mad eller drikkevand, der indeholder bakterier. Nogle fødevarer kan også udløse diarré hos mennesker, der har en særlig intolerance, ofte til mejeriprodukter.
For at holde diarré i luften under rejsen og forhindre rejsendes diarré, især når du rejser i et fremmed land, bør du:
Aldrig forbruge upasteuriseret mad eller drikkevarer.
Sørg for at alt kød er fuldstændig kogt igennem og dampende varmt, når det serveres.
Modstå køb af mad fra gadeleverandører.
- Hold dig til flaskevand for at drikke og børste tænderne. må ikke tilsæt is til dine drikkevarer, medmindre du er positiv, det er lavet med flaskevand. Undgå ubehandlede frugter og grøntsager uden skind, der kan skrælles - og spis ikke skrællede frugter og grøntsager, medmindre du er den der skræller dem.
- Hvis du har fordøjelsesproblemer som rejsende diarré, er det her, hvad du kan gøre for at holde det værre:
- Undgå at spise fedtede fødevarer, der er stærke i fedt og undgå meget fibre af højfiber.
- Spring over alle koffeiner.
- Må ikke spise eller drikke mejeriprodukter s.
Hold dig væk fra mad og drikkevarer med meget sukker.
- Cures for Constipation
- Mens du ikke vil have diarré i badeværelset hele din rejse, er forstoppelse ikke mindre ubehagelig. At være i stand til at få tarmbevægelse kan forårsage mavesmerter, ubehag, gas og oppustethed.
- Det er svært at holde fast i din sædvanlige tidsplan og kost, mens du rejser, og det kan udløse forstoppelse. Her er måder, du kan forsøge at holde fast på, når du rejser:
- Undgå medicin og kosttilskud, der kan udløse forstoppelse, som diuretika, jerntilskud, antacidmedicin og calciumtilskud.
Drikk masser af væsker, især vand
Spis masser af fibre hver dag.
Gå på badeværelset, når du skal have en afføring - ikke afskal.
- Find måder at klare din stress på.
- Prøv at holde din kost er så konsekvent som muligt, så det ikke er helt anderledes end hvad din krop er vant til i hjemmet.
- Forebyggelse af halsbrand
- Halsbrand er et andet fordøjelsessproblem, der kan gøre dig elendigt, især når du er væk hjemmefra . Ved at se hvad og hvordan du spiser og drikker, kan du holde halsbrand under kontrol.
- Sådan styrer du halsbrand, når du rejser:
- Spis små måltider og spis dem godt inden du går i seng - ikke læg dig ned bare efter at du er færdig med dit måltid.
Genkend mad, der får dig til at få halsbrand, og prøv ikke at blive fristet af dem, bare fordi du er på ferie.
Drikke ikke alkohol eller røg.
Hæv hovedet af din seng til at sove.
- Gå ud af gassen
- Gas kan være ubehageligt og endda ret smertefuldt og pinligt, når du er væk fra komforten i dit eget hjem. Højfibre fødevarer, især rågrøntsager, er almindelige årsager til overdreven gas. Mennesker med laktoseintolerans kan få dårlig gas, hvis de spiser mejeriprodukter. Så selvom du er på ferie, så prøv ikke at lade alle almindelige sansevaner fra hjemmet falde ved vejen - modstå at spise mad, der får dig til at føle dig god og oppustet.
- Når du rejser, vil du bruge din tid til at se mere af din destination end bare de lokale badeværelser. For at kunne nyde de nye seværdigheder og lyde gør du et punkt for at spise sundt mad og drikke for at forhindre fordøjelsesproblemer i at komme ind på din rejse.
