Forsøger at forblive slank? Start med at slukke dit tv i løbet af måltiderne.
Selvfølgelig vil det bare være at slukke for fjernsynet, hvis du ikke smutter væk. Men ny forskning tyder på, at ikke at se fjernsyn ved middagstid synes at reducere risikoen for fedme hos voksne. At spise hjemmelavede måltider er også forbundet med en lavere risiko for fedme, siger forskerne.
Hvad der ikke synes at gøre meget forskel på voksenvægt er, hvor ofte en familie spiser måltider sammen, viste undersøgelsen.
"Hvor ofte du spiser, er familie måltider måske ikke det vigtigste. Det kan være, at hvad du gør under disse måltider, betyder noget mere," siger studielederen forfatter Rachel Tumin. Hun er undersøgelse og befolkningens sundhedsanalytiker på Ohio College of Medicine Government Resource Center ved Ohio State University.
"Dette understreger vigtigheden af at tænke kritisk på, hvad der foregår under disse måltider, og om der måske er muligheder for at vende fjernsynet eller gøre mere af dit eget madlavning ", sagde Tumin, som gennemførte studiet mens en doktorand.
RELATERET: Fedme i ungdom forbundet med højere odds for leverkræft hos mænd
Undersøgelsen så på data fra næsten 13.000 indbyggere i Ohio, der deltog i en 2012-undersøgelse og spiste mindst et familiemåltid i den foregående uge. En tredjedel af respondenterne var overvægtige, ifølge rapporten.
Mere end halvdelen af respondenterne spiste familie måltider i de fleste dage, 35 procent på nogle dage og 13 procent nogle få dage om ugen. En tredjedel af undersøgelsesdeltagerne så fjernsynet eller videoerne mest af tiden under familiematningen, og en tredjedel sagde, at tv'et aldrig var på, mens man spiste måltider.
Voksne, der sagde, at de aldrig så fjernsyn eller videoer under familiemåltidene meget mindre tilbøjelige til at være overvægtige end dem, der altid så på noget under måltiderne, viste resultaterne.
Desuden var respondenter, hvis familie måltider alle hjemmelavede, mindre tilbøjelige til at være overvægtige end dem, der spiste kun nogle eller ingen hjemme- kogte måltider.
Den laveste risiko for fedme var blandt voksne, som altid spiste hjemmelavede måltider og aldrig så fjernsyn mens de havde middag, konkluderede forskerne.
Mens man spiser måltider sammen som en familie, syntes de ikke at være en faktor i voksne fedme risiko, kan det give andre fordele for familiemedlemmer, såsom forbedring af social og følelsesmæssig sundhed, Tumin foreslået i en universitets nyhedsmeddelelse.
Undersøgelsen blev offentliggjort i Journal of the Nutrition Academy og Dietetics .
