Indholdsfortegnelse:
KEY TAKEAWAYS
- En ægte undskyldning kan frigive vrede og resultere i lavere stressniveauer. for ofte, eller når du ikke rigtig mener, at det kan have negative virkninger, som f.eks. nedsat tillid og selvværd.
- At sige "Undskyld" kan beskrive konflikt, glatte over et forhold og endda være godt for din brønd -being. Men når du ikke virkelig mener det, kan disse uhensigtsmæssige undskyldninger måske ikke være gode for dig.
"Afhængigt af hvorfor du siger, du er ked af det, kan undskyldning have en positiv eller negativ indvirkning på fysisk og psykisk sundhed" siger Daniel Watter, ph.d., klinisk psykolog ved Morris Psychological Group i Parsippany, NJ
undskylder og ikke betyder, at det kan betyde, at du holder på negative følelser. Og, hvem siger, de forsvinder ikke - de kommer ud i form af depression eller angst eller som stressrelaterede tilstande som hjertesygdomme, sår og muskelsmerter.
Uopløst vrede kan også øge risikoen for at have en bilulykke eller udvikling af psykiske tilstande, som spiseforstyrrelsen bulimia nervosa. Det kan også tage en vejafgift på nervesystemet og komme i vejen for klar tænkning.
Når du undskylder og er oprigtigt berygtet, frigør du dig selv af disse manifestationer om at holde negative følelser inde. En undersøgelse fra juli 2014 viste, at fredsskabende bevægelser som at sige, at du er ked af det, kan reducere vrede. Forskningen så på 337 personer, som for nylig var blevet skadet af en forholdspartner og fandt ud af, at de, der undskyldte eller brugte en anden forsonende gestus, oplevede lavere vrede.
RELATERET: Sex måder åndelighed kan gøre dig sundere
Og når en ægte undskyldning heler et problem i et signifikant forhold, stress er reduceret, hormonniveauerne er tilbage i balance og energiniveauerne vender tilbage til det normale, siger Jeanette Raymond, ph.d., klinisk psykolog og relationsekspert i Los Angeles. Men, hvem advarer om tilgivelse kan være en glat hældning. "Tilgivelse kan faktisk hjælpe dig med at give slip på vrede, men at tilgive en person, der har alvorligt skader dig og demonstreret ingen anger, kan gøre mere skade end godt," siger han. "I et tilfælde som dette kan den bedste tilgang være at tale det ud, hvilket viser mod, snarere end at undskylde."
Undskyldning er ikke altid positiv
Undskyldninger kan i visse situationer have negative virkninger.
"Når du undskylder, simpelthen fordi du er bange for, at nogen vil være sur på dig, og du er ikke rigtig ked af det, kan det resultere i nedsat tillid og selvværd," siger der. at du virker svag eller usikker, og kan få andre til at miste respekt for dig. Når du siger, du er ked af, fordi du føler dig mindre magtfuld end nogen, føler du dig trykket ind i det, eller du vil undgå konfrontation, mister du de potentielle sundhedsmæssige fordele af undskyldning.
"Jeg tror ikke, du nogensinde skulle undskylde, når du ikke føler at du har gjort noget galt," siger Watter. Han tilføjer, at de rigtige grunde til undskyldning er et forsøg på at gøre forandringer, at tage ejerskab for dine handlinger og for at være ærlig over for dig selv.
Alt i alt ved at vide hvornår og da ikke at undskylde e er en livskompetence baseret på en præcis ansvarsfølelse. "Hvis du virkelig føler sig bedrøvet og gerne vil udtrykke en form for undskyldning, siger du, at du er ked af det, kan det være meget gavnligt," siger siger.
