Du ved, at regelmæssig motion øger hjertesundheden - men vidste du, at det kan gøre det samme for din lever? Det kan betale sig for stor tid, når du lever med hepatitis C.
Plus, motion kan hjælpe med at mindske risikoen for hepatitis C komplikationer, fra diabetes til depression. Få fakta om, hvordan fitness fordeler hepatitis C, og så start.
Øvelse til vægttab med hepatitis C
Sammen med en sund kost er regelmæssig motion den bedste måde at opretholde en sund vægt på. At være overvægtige lægger stress på hele kroppen, og leveren er ingen undtagelse. Specielt øger ekstravægt antallet af fedtceller i leveren, hvilket kan bidrage til fedtsygdom og leverskade. At være overvægtige bidrager også til insulinresistens og type 2-diabetes, som kan fremskynde progressionen af leversygdom i hepatitis C.
"Der er nogle tegn på, at hvis der er overskydende fedt i leveren, insulinresistens og at være overvægtig, kan fremskyndet progressionen af leverskade hos dem med hepatitis C ", siger Marc Ghany, MD, MHSc, en medarbejderlæge i leversygdomsforgreningen ved National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, en del af National Institutes of Health. . Ghany siger, at der kan være en anden god grund til dem med hepatitis C for at undgå ekstra fedt. "Virusen har brug for lipid, eller fedt, dråber som en del af sin replikationscyklus," siger han. "Hvis du har mindre fedt i leveren, har viruset en vanskeligere tid at replikere selv."
Øvelse for at lette bivirkninger af behandling med hepatitis C
Ud over at hjælpe dig med at opretholde en sund vægt kan regelmæssig motion hjælpe modvirke nogle af de bivirkninger, der ofte er forbundet med hepatitis C-behandlinger, såsom træthed og depression. "Efter vores erfaring har patienter, der gennemgår nogle terapier, som også træner, en tendens til at tolerere terapi meget bedre end personer, der ikke udøver," siger Ghany.
Hepatolog Donald Jensen, MD, professor i medicin og direktør for Center for leversygdomme ved University of Chicago Medicine, siger motion er godt for mennesker med hepatitis C både for at hjælpe med at håndtere bivirkninger af behandling og for at opretholde den generelle sundhed. "Motion kan hjælpe folk med at sove bedre," siger Dr. Jensen, "og at få en mere afslappet nattsøvn kan hjælpe mennesker med nogen form for leversygdom." Jensen og Ghany siger, at få studier har set specifikt på motionens rolle i forvaltningen hepatitis C, men nogle studier tyder på, at det kan give de samme sunde fordele for mennesker med hepatitis C som det gør for mennesker uden sygdommen, som f.eks. reduktion af træthed og depression og forbedring af aerob fitness.
For eksempel viste en lille 2013-undersøgelse denne øvelse kan forbedre ikke kun aerob kapacitet og styrke, men også smerte og symptomer på depression hos mennesker med hepatitis C. "
" Generelt hjælper øvelse folk med at føle sig bedre, men vi har ikke data til at understøtte, om det hjælper med at mindske symptomer på ubehandlet hepatitis C, "siger Ghany. Så selv om motion er gavnlig, erstatter den ikke medicin til hepatitis C.
Sådan udøves med hepatitis C
Ifølge Jensen og Ghany er der ingen specifik øvelse anbefalinger til mennesker med hepatitis C. Men der er nogle beviser, der tyder på moderat intensitet øvelse kan være særlig gavnlige. For eksempel viste en undersøgelse fra 2011, at personer med hepatitis C sikkert kunne gå som en form for aerob træning, hvilket forbedrede deres insulinresistens og reduceret kropsfedt. Generelt er træningsanbefalinger for personer med hepatitis C de samme som for de generel population: mindst 30 minutters moderat intensitet aerobe aktivitet de fleste dage i ugen og muskelforstærkende aktiviteter mindst to dage om ugen.
Når du lever med hepatitis C, skal du tale med din læge, før du starter en ny øvelsesrutine. "Øvelse har muligvis nogle negative bivirkninger for mennesker med avanceret leversygdom, hvis de gør anstrengende eller tung løft," siger Jensen. "Men for dem med mild til moderat leverfunktion er der ingen grund til ikke at starte et træningsprogram og derefter øge som tolereret."
Han foreslår øvelser, der bruger store muskelgrupper, som at gå, løbe eller svømme. "Det er hvad vi vil anbefale til mennesker med hepatitis C - eller for nogen, "siger han.
