"I det mindste er det ikke så slemt som kræft."
Du har måske hørt denne erklæring, efter at du har sendt dine klager over udfordringerne ved behandling af type 2-diabetes. Selv om det normalt betyder det godt, er denne type svar vildledende, da det fremmer den ubegrundede ide - myten - at diabetes ikke er så alvorlig som andre kroniske tilstande. Men type 2-diabetes øger risikoen for døden for tidligt med 50 procent, og ifølge CDC er det en førende dødsårsag i USA.
Den gode nyhed er, at diabetes er helt håndterbar med ordentlig kost, motion og medicin ", siger Jenny Champion, en registreret diætist, diabetespædagog og personlig træner i New York.
Som du styrer de forskellige aspekter af din lægehjælp - de sunde livsstilsvaner, selvovervågningen af blodsukker og enhver medicinering regime - ikke være overladt af disse ni andre diabetes myter, nogen eller alle kan holde dig i at få mest muligt ud af din behandling.
Myte: Du kan mærke, når blodsukker er højt eller lavt, så du behøver ikke at tjekke det ofte.
Venter på at føle fysiske virkninger af for højt eller for lavt blodsukker (glukose) er farligt: Ifølge American Diabetes Association (ADA) kan dette føre til ulykker , skader, koma og endda død.
"Mange gode studier har bi n gennemføres på menneskers evne til at mærke blodsukkerniveauer, og de fleste er voldsomt unøjagtige ", siger Amber Taylor, MD, en endokrinolog og direktør for Diabetes Center ved Mercy Medical Center i Baltimore. Siger mester: "Når du ender med at mærke tegnene på lavt blodsukker eller hypoglykæmi, er dine niveauer allerede sunket for langt."
Bortset fra at bestemme om dit blodsukker er inden for et sundt område, skal regelmæssig glucose overvågning giver psykologiske fordele: En undersøgelse, der blev præsenteret på American Association of Diabetes Educators 'årlige møde og udstilling i august 2015, viste, at deltagere med diabetes, der fastholdt en regelmæssig selvovervågning, ikke kun havde bedre kontrollerede blodsukkerniveauer, men følte mere i kontrol med deres tilstand end før undersøgelsen.
Hvad angår hvor ofte du skal kontrollere dit blodsukkerindhold anbefaler Dr. Taylor tre til fire gange dagligt for dem, der tager insulin, og en gang en dag for dem, der bruger oral medicin. Der er dog undtagelser fra disse generelle anbefalinger, så Taylor understreger, at din specifikke tidsplan for testning og timing skal komme fra dit diabetesassistent.
Myte: Behov for insulin betyder, at du ikke tager dig af din diabetes korrekt.
Insulin er et naturligt forekommende hormon produceret af bugspytkirtlen, der gør det muligt for din krop enten at bruge sukker fra mad som energi eller opbevare det til senere brug. Når du har type 2-diabetes, er din krop ikke i stand til at bruge insulin korrekt. Og fordi diabetes er progressiv, kan kroppen i sidste ende miste sin evne til at lave nok insulin alene. Insulinbehandling er en levedygtig behandlingsmulighed i disse tilfælde - om personen er nyligt diagnosticeret med diabetes eller har været i behandling i 15 år eller mere.
Siger Champion, "Hvis din læge foreslår at du begynder at bruge insulin, betyder det ikke du fejler. Det betyder bare, at din krop har brug for en anden behandling, så du kan fortsætte med at blive sund. "
Myte: Managing diabetes er smertefuldt og kompliceret.
Personer med diabetes var nødt til at følge strenge måltidsplaner og udholde smertefulde insulininjektioner, men det er ikke så længere. "Der har været store fremskridt inden for diabetes teknologi i løbet af de sidste 50 år," siger Taylor. "Små nåle, hurtige glukometre og nye lægemidler har gjort forvaltningen af diabetes lettere og mere praktisk."
En række insulinindgivelsesmetoder er tilgængelige i dag, og nåle er så små, at injektioner ikke gør ondt. Smerter og komplikationer bør tilhøre fortiden, så tal med din læge, hvis du opdager, at en del af din behandlingsplan er for udfordrende eller ubehageligt.
Myte: Medicin styrer dit blodsukker, så du kan spise, hvad du vil.
Kosttilskud til mennesker, der ikke har diabetes, gælder lige så stærkt for dem, der gør. "Bare fordi du tager medicin betyder ikke, at du kan spise en usund kost," siger Taylor. "Vi bør alle spise sundere fødevarer, hvad enten vi har diabetes eller ej."
For at minimere risikoen for helbredsproblemer og diabetes komplikationer, planlægge afbalancerede måltider i forvejen og inkludere protein, fedt og kulhydrater og hold de forarbejdede fødevarer til et minimum .
"Husk, at hvad du spiser påvirker effekten af din medicin og hvor meget medicin du har brug for," siger Champion, "så det er vigtigt at fortsætte med at spise sundt, selv efter at du har startet en medicinsk behandling."
Myte : Du kan ikke lede et aktivt liv, når du har diabetes.
"At være aktiv er faktisk en fantastisk måde at klare blodsukker på og forhindre komplikationer i fremtiden," siger Champion. ADA anbefaler 30 minutter moderat til kraftig aerob træning mindst fem dage om ugen. Hvis du ikke kan sætte dig til side 30 minutter hver dag, kan du opdele din aktivitet i flere 10 minutters træning. I henhold til ADA omfatter effektive træningstimer en hurtig gåtur, trappe klatring, svømning og dans.
Du kan også prøve fodbold. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i december 2013 i tidsskriftet Medicine & Science i Sports & Motion, blev deltagernes hjertemuskelvæv, som alle havde diagnosticeret type 2-diabetes, arbejdet op til 29 procent hurtigere efter seks måneders regelmæssig fodboldtræning, og deres træningskapacitet er steget med 42 procent.
Husk at motion kan sænke blodsukkeret, så du skal muligvis spise en snack, før du træner, især hvis du tager medicin, der sænker blodet sukker. Tal med din læge, inden du starter et nyt træningsprogram og spørg om kloge trin, du kan tage for at forhindre lavt blodsukker.
Myte: Brug af insulin forårsager komplikationer som amputationer og endda død.
Tværtimod siger Champion . Insulin kan være livredder. Det giver cellerne mulighed for at absorbere og bruge glukose, der kan opbygges i kroppen - i virkeligheden sænker blodsukkeret og forhindrer langvarig organskade og andre komplikationer af diabetes.
"Insulin kan få et dårligt navn, fordi nogle mennesker venter meget for lang tid til at starte det, "siger Taylor," og når der først er sket skade på år med højt blodsukker, indrømmer folk det forkert til insulin. For eksempel kan en patient, der kommer til hospitalet med meget højt blodsukker og gangren, måske start insulin på hospitalet, men i sidste ende miste det berørte lem - patienten tror måske, at amputationen var relateret til insulinet, men i virkeligheden kunne insulin have forhindret komplikationen, hvis behandlingen var startet tidligere. "
Myte: Hvis min relativ er på en bestemt medicin, bør jeg også være på det.
"Diabetes behandles ikke med en one-size-fit-all-tilgang," siger Taylor. De specifikke anbefalinger, som medicin du bør tage, er baseret på forskellige faktorer, forklarer hun, herunder hvor længe du har haft diabetes og hvilke andre medicin du tager, samt andre risikofaktorer og sundhedsforhold - som alle kan være meget forskellig fra din slægtninge.
Derudover siger mester, "folk reagerer forskelligt på forskellige medikamenter, så det, der virker for din slægtning, kan ikke være rigtigt for dig. Hver person med type 2-diabetes er anderledes, så er behandlingen naturligvis individualiseret. "
Myte: Du skal miste meget for din diabetes for at forbedre.
At være overvægtige eller overvægtige øger risikoen for diabetes komplikationer. Den gode nyhed, siger Champion, er, at selv en lille mængde vægttab kan forbedre din diabetes betydeligt. Siger Taylor, "normalt er 5 til 10 procent af din kropsvægt tilstrækkelig, og mange mennesker bemærker bedre blodsukker niveauer umiddelbart efter at de ændrer deres kost."
ADA anbefaler, at du taber gradvist, ved at sætte nogle få realistiske mål og arbejde imod dem støt. Et godt sted at starte er at indarbejde en sund forandring i din kost og gøre en tweak til at øge din fysiske aktivitet.
Myte: Uanset hvad jeg gør, vil jeg til sidst ende med at deaktivere komplikationer.
Dette er måske den største myte af alle - at hvis du har diabetes, er det garanteret, at du vil udvikle alvorlige sundhedsproblemer, som f.eks. synsab, nerveskader eller nyresvigt. Heldigvis er det ikke tilfældet. "Vi arbejder virkelig svært for at undgå at nå det stadium," siger Taylor. "Folk kan have insulinkrævende diabetes i mange år og aldrig udvikle komplikationer."
At træffe trin for at holde dit blodsukker under kontrol, fortsætte med at lære så meget som muligt om diabetes og kommunikere regelmæssigt med dit sundhedsplejehold - disse er de bedste måder at beskytte dit helbred på. Hvis du gør alt det, men du stadig føler at der ikke er noget håb, skal du tale med din læge, siger Taylor. "Du kan lide af diabetes udbrændthed," siger hun. Heldigvis vil dit plejehold være i stand til at komme med en plan for at hjælpe dig med at klare det også.
