Sådan forstærker du dit selvværd, når MS kommer dig ned |

En af de bedste måder at føle sig bedre på om dig selv er at gøre noget for en andres. Getty Images

Nøgleaktioner

Vær ærlig over hvad du ' at opleve, så dit plejehold kan udforme en plan til at håndtere de symptomer, der truer din selvtillid.

At erkende tabet af evner og sørge for, at disse tab er vigtige dele af genopbygningen af ​​selvværd.

At være åben for forandring hjælper dig komme videre. Ting kan ikke være de samme som de var, men de kan stadig være gode.

Uanset om du er nyligt diagnosticeret eller har levet med multipel sklerose (MS) i mange år, de fysiske og mentale forandringer, der er forårsaget af MS og uforudsigeligheden af tilstanden kan true dit selvværd. "

" Du må måske ikke være så stolt af dine evner eller dine præstationer, fordi de er taget væk fra dig, "siger Rosalind Kalb, ph.d., vicepræsident for den faglige ressource center hos National Multiple Sclerosis Society (NMSS).

MS kan få dig til at føle sig afhængig, og som om du ikke længere yder et værdifuldt bidrag til verden, eller til dine kolleger eller dine familiemedlemmer, lægger Dr. Kalb til. "Du er pludselig ikke sikker på hvad du kan gøre."

Selvværd kommer fra mange forskellige steder, siger Kalb. "Det er vores tillid til vores evne til at klare udfordringer, for at få det gjort. Det er også stolthed i de ting, vi gør i vores liv i hjemmet og på arbejdspladsen. Og det er en følelse af personlig værdi eller værd, som vi har på grund af alle de bidrag, vi laver til verden eller til de mennesker, vi er interesserede i. "

Lavt selvværd og følelser af værdiløshed kan let føre til depression. Så hvis du har MS, truer dit selvværd, er det vigtigt at tage skridt til at genopbygge det.

Hvordan kan du gøre det? Her er nogle ideer:

Bliv åben med dine sundhedspersonale

Mange MS-symptomer er usynlige - og det betyder, at de fleste mennesker, herunder sundhedsudbydere, ikke kan se på dig og ved, at du oplever symptomer relateret til MS , Siger Kalb.

Derudover tilføjer hun, uanset om dine symptomer er indlysende, når din krop eller sind ikke fungerer som du forventer det, der sikkert kan påvirke din selvtillid og selvværd.

RELATERET: Sådan finder du følelsesmæssig support, når du har MS

Men der er behandlingsmuligheder, der kan behandle symptomer som træthed, kognitive problemer og blæreproblemer. Diskuter eventuelle ændringer i sind eller krop, du oplever hos dine sundhedsudbydere , fordi de kunne være MS-relaterede. "Når du har fået de oplysninger, du har brug for, og du tager skridt til at håndtere symptomer," siger Kalb, "der forbedrer din selvtillid, fordi du tager på MS udfordringer. "

Bekræft, sørg for og acceptere tab

MS kan banke Du af dine fødder, siger Lisa Emrich, 46, en musiker fra det nordlige Virginia, der skriver bloggen Brass and Ivory: Life with MS and RA. Emrich blev diagnosticeret med MS i 2005 efter at have oplevet følelsesløshed og svaghed i hendes venstre hånd, men endnu tidligere - i 2000 - havde hun optisk neuritis, et tidligt MS-symptom, der resulterede i blindhed i et øje i to måneder. blindhed gjorde det vanskeligt at rejse til repetitioner og forestillinger, så jeg var nødt til at stole på andre mennesker til at hjælpe mig, "siger hun.

" Da jeg tabte brugen af ​​min venstre hånd, der ramte min musikkarriere - jeg er en fransk hornspiller, og jeg spiller klaver. " Hun husker at rigge en bøjle for at forsøge at stabilisere sit instrument, men så måtte hun svare på spørgsmål fra nysgerrige kolleger. "Jeg ville ikke fortælle nogen, at der var nogen form for svaghed, der foregik, fordi min opfattelse var dig skal være stærk [og i stand] hele tiden, "siger Emrich.

Når der sker noget, der ændrer de planer, du har for dit liv drastisk, eller det syn, du har af dig selv, siger Kalb det er naturligt at have følelser af tab ", indtil du får dine fødder tilbage på jorden igen og finde ud af: Okay, hvordan skal jeg klare det nu? Hvordan skal jeg få hovedet rundt om alle disse ændringer, der er sket med mig? Når folk er i stand til at komme igennem den sørgende proces, når det sker, og begynder at tænke over, hvad de behøver at gøre anderledes, er de de første skridt til at genopbygge selvværd. "

For Emrich, som også har reumatoid arthritis, var sørgeprocessen en rejse. "

" Ibland tager det lidt tid at indse, at du har mistet noget, at du skal sørge og indse, at det er okay at sætte det til side og fortsæt, "siger hun." Du kan ikke rigtig gribe fat på positive, medmindre du har sørget for dit tab. "

Emrich skriver i dag meget om MS og deler sine musikalske talenter ved at undervise."

"Jeg kan se at jeg gør en forskel, "siger hun. "Det er virkelig vigtigt, fordi jeg mistede, hvad jeg troede jeg skulle gøre, hvad jeg var på vej til at gøre - det gjorde virkelig min tillid. Men så kan jeg se, hvad jeg kan gøre, og den indflydelse jeg laver har været stor! "

Søg støtte

Søgning og accept af support er nøglen til at styre MS, og succesfuldt at styre virkningen af ​​MS kan bidrage til at øge selvværd, siger Kalb.

Din familie og nære venner er sandsynligvis allierede , men du kan også få gavn af MS-fokuserede supportgrupper eller en personlig terapeut. Din sundhedspersonale kan vise dig i den rigtige retning, eller du kan kontakte NMSS for ressourcer i dit område.

Tilbyde support

At kunne at tilbyde støtte til andre kan også være en stor investering i dit selvværd, siger David Spero, 64, en registreret sygeplejerske og en forfatter baseret i San Francisco, som har boet hos MS i mere end 25 år. Spero blogger om livet med kronisk sygdom ved The Inn ved Healing Path.

"Hvad kan du gøre, hvis du er deprimeret, hvad c en gør du, hvis du er trist eller føler dig dårlig om dig selv? Sandsynligvis det nummer et svar, der mest sandsynligt er at arbejde, er at gøre noget for andre mennesker, "siger Spero. "Vær nogen, der lytter til, hvad andre har at sige, eller tilbyde et smil til nogen i forbifarten. Du behøver ikke være i stand til at flytte bjerge for at få nogen til at føle sig understøttet. "

" Der er mange ting, som mindre end perfekt sunde mennesker kan gøre for at give, "tilføjer han." Folk bør ikke undervurdere, hvad de laver. "