Indholdsfortegnelse:
Key Takeaways
Spise fuldfoder og eliminere forarbejdede fødevarer kan hjælpe med at reducere betændelse forbundet med psoriasis.
Diæt som Paleo eliminerer hele fødevaregrupper, som kan holde dig ude af at få de næringsstoffer, du har brug for, til at forblive sunde.
Paleo-diætet har lavet bølger i nogen tid som en alternativ ernæring levevis. Nu hævder nogle hengivne, at Paleo-diæten endda kan hjælpe psoriasispatienter med deres symptomer.
Der er en chance for det, baseret på anekdotiske beviser, men fra nu af er der ikke noget solidt videnskabeligt bevis, siger April Abernethy, ND, en tidligere direktør for medicinske programmer til National Psoriasis Foundation.
Så skal du prøve det?
"Jeg synes, at en af udfordringerne med alle genetiske sygdomme er, at vores svar tendens til at være individuel," siger Dr. Abernethy , som nu er direktør for udvikling for The Next Door i Hood River, Oregon - en organisation, der yder samfundets ungdoms-, familie- og sundhedsvæsen. "Sikkert anekdotisk ser vi, at der er patienter, der reagerer godt på Paleo-diætet."
Paleo-diætet er baseret på vores forfædres spiste før udviklingen af landbruget. I disse dage levede folk på vildt kød og fisk, æg, frugt, bær, grøntsager og nødder, og de spiste sjældent frø eller bønner. De vidste ikke, hvordan de skulle vokse korn, så fødevarer som brød og korn er ikke inkluderet i denne kost. Varer som mejeriprodukter, raffinerede fedtstoffer og forarbejdet sukker var uhørt, så de er heller ikke en del af Paleo-planen.
Paleo-diæt og psoriasisbehandling
Hvordan kan en Paleo-diæt hjælpe med at lette psoriasis symptomer ? "Hjørnestenen er grundlaget for, at psoriasis er en inflammatorisk sygdom," siger Abernethy. "Alt du kan gøre for at spise fuldfoder og komme væk fra forarbejdede fødevarer kan forbedre dit resultat af at gøre det bedre med den inflammatoriske sygdom."
Fødevarer, der er tunge i mættede fedtstoffer eller fyldt med forarbejdet sukker, antages at øge betændelsen og bidrage til alle måde af kroniske sygdomme, herunder hjertesygdom og diabetes. "Det er sygdomme, vi ved, er comorbide tilstande med psoriasis," siger hun.
At spise en sund kost i tråd med Paleo dietten kan reducere inflammation samt hjælp med vægtkontrol. "Der er nogle tegn på at forbinde kostvaner, der er lave i forarbejdede fødevarer og rig på enumættede fedtstoffer og sunde fedtstoffer, med at forbedre nogens evne til at tabe sig og opretholde vægttab," siger Abernethy.
Hun tilføjer, at de interesserede i at forsøge at følge Paleo-diæt til psoriasisbehandling ville gøre det godt at fokusere på de diætdele, der kræver:
- Mørke, grønne grøntsager
- Fødevarer rige på naturlige olier som avocados
- Lean kød og fisk
- Skære tilbage på mejeri
- Skære tilbage eller fjerne korn
"Du spiser hvad der ville være i dit habitat, hvis vi stadig forager til mad," siger hun. "Virkelig betyder det, at du køber lokalt og spiser de fine friske frugter og grøntsager, du finder på bondens marked."
Hvorfor du bør gå forsigtigt
Før du dykker ind i Paleo-diætet til psoriasis, skal du overveje at høre en registreret diætist , og planlægger at fortsætte på en bevidst måde, foreslår Heather Mangieri, RDN, ejer og ernæringsrådgiver for Nutrition Checkup i Pittsburgh og en talsmand for The Nutrition and Dietetics Academy.
Diæt som Paleo eliminerer hele fødevaregrupper, som kan holde dig fra at få de næringsstoffer, du har brug for for at forblive sunde. "Ideen er at arbejde sammen med nogen for at genkende eventuelle ernæringsmæssige mangler," siger Mangieri. "
" Specielt i Paleo-diætet ville jeg være bekymret for calcium og D-vitamin. Der er sikkert måder at opfylde dine ernæringsbehov uden mejeri, men det er svært. Lad os sørge for, at fødevarer, der skal give calcium og D-vitamin, sættes tilbage i den diæt, så vi ikke har en langsigtet mangel, "siger hun. "For mange mennesker begynder bare at fjerne ting."
Mangieri var enig i, at der er potentielle fordele ved at følge Paleo diæten, hvis du udelukker fødevarer, der udløser betændelse, og du taber, hvilket har vist sig at forbedre psoriasis symptomer. "
" Når du begynder at fjerne alle disse fødevarer, er det sandsynligvis du "Jeg skal spise færre kalorier og tabe sig," siger hun. "Måske er det ikke Paleo, der hjælper med symptomer. Måske er det vægttabet. Og der er sikkert mange måder at tabe sig udover Paleo-diætet."
