Indholdsfortegnelse:
- Nogle voksne tror, at de har laktoseintolerans, når de virkelig har et andet gastrointestinalt problem, såsom celiaci, irritabel tarmsyndrom (IBS) eller inflammatorisk tarmsygdom (IBD) Siger Grand. Symptomerne på laktoseintolerans og disse sygdomme, såsom mavesmerter, gas og diarré, kan være ens. En forskel mellem IBD og lactoseintolerans er tilstedeværelsen af blod i din skammel.
- En pustetest kan give en mere definitiv diagnose ifølge NIDDK. Til denne test drikker du en drik med laktose og derefter trækker vejret i en ballonlignende beholder, så dit brintniveau kan måles. Under normale forhold, efter at have forbrugt mejeri, vil folk kun have en lille smule brint i deres ånde. Hvis du er laktoseintolerant, producerer du høje niveauer af brint.
- Hvis du tager laktasepiller eller dråber, såsom Lactaid eller Dairy Ease, kan du også hjælpe med at håndtere symptomer, før du spiser. Du kan også søge laktosefrie alternativer til mælk og mælkeprodukter i din købmand.
Key Takeaways
Omkring 65 procent af mennesker verden over har problemer med at fordøje laktose.
Antag ikke dine symptomer er lactoseintolerans - du kunne få en mere alvorlig fordøjelseskræft .
Prøv at fjerne mælk fra din kost. Hvis du stadig har ubehag, er skylden sandsynligvis noget andet.
Du kan måske elske mælk, men i takt med at du bliver ældre, slutter mælk til at elske dig igen.
Hvis du føler dig oppustet og flot eller har kramper og kvalme inden for få timer med at drikke mælk eller spise mælkeprodukter, kan det være laktoseintolerance, siger Ashkan Farhadi, MD, direktør for fordøjelsessystemet ved MemorialCare Medical Group i Costa Mesa, Californien, og en gastroenterolog ved Orange Coast Memorial Medical Center i Fountain Valley, Californien.
Bortset fra meget sjældne tilfælde har alle nyfødte evnen til at lave lactase, et enzym, som hjælper tyndtarmen med at fordøje laktose, sukker fundet i mælk, siger Richard Grand, MD, professor i pædiatri på Harvard Medical School og en gastroenterolog på Boston Children's Hospital i Massachusetts. Men da du bliver ældre, kan dine laktasniveauer begynde at falde, hvilket betyder, at der ikke er noget, der stopper den laktose, du forbruger, fra at komme til din tyktarm undiges ted, hvor bakterier bryder sukkererne ned og skaber overskydende gas og væske i processen.
Det er almindeligt at udvikle en laktasemangel i voksenalderen. Faktisk har omkring 65 procent af den globale befolkning en reduceret evne til at fordøje laktose efter barndommen, ifølge National Institutes of Health (NIH).
Din genetiske makeup har meget at gøre med, om du vil opleve laktoseintolerans . Kroppen skaber lactase, når det pålægges at gøre det af LCT-genet, og med tiden kan genet blive mindre aktivt. Resultatet er laktoseintolerans, som kan begynde efter 2 år, men kan ikke manifestere sig selv før ungdommen eller endda voksenalderen, siger Dr. Grand.
Nogle etniske grupper er mere tilbøjelige til at udvikle laktoseintolerans end andre. Ifølge NIH er folk i østasiatisk, vestafrikansk, arabisk, jødisk, græsk og italiensk afstamning de mest almindeligt påvirket af laktoseintolerance i voksenalderen. En skade på din tyndtarm - uanset om det er en ulykke, kirurgi, stråling, infektion eller sygdom - kan også lade dig ikke kunne drikke mælk uden symptomer, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Drikning af dårligt behandlet eller ubehandlet vand kan også forårsage skade på tarmen, der kan resultere i laktoseintolerans, Grand adds.
Fordøjelsessproblemer svarende til lactoseintolerans
Men giv ikke mælk den kolde skulder lige endnu - fordøjelsesbesvær kan forårsages af andre forhold, især når du bliver ældre.
Nogle voksne tror, at de har laktoseintolerans, når de virkelig har et andet gastrointestinalt problem, såsom celiaci, irritabel tarmsyndrom (IBS) eller inflammatorisk tarmsygdom (IBD) Siger Grand. Symptomerne på laktoseintolerans og disse sygdomme, såsom mavesmerter, gas og diarré, kan være ens. En forskel mellem IBD og lactoseintolerans er tilstedeværelsen af blod i din skammel.
Du kan ikke se blod, hvis du er laktoseintolerant, men det er muligt at se blod i afføringen, hvis du har IBD.
Normal aldring kan gøre dig mere følsom over for fordøjelsesforstyrrelser, som f.eks. opblussen efter måltider, siger Grand. Og at spise visse fødevarer, der irriterer tarmens foring eller stimulere tarmene til at indgå hurtigere, såsom koffein eller krydret mad, kan efterligne laktoseintoleranssymptomer.
Sådan bestemmes det, om du er lactoseintolerant
En enkel måde at afgøre, om du er blevet laktoseintolerant, er at fjerne mælk og mælkeprodukter fuldstændigt fra din kost og overvåge, hvordan du føler dig i de følgende uger. du har stadig symptomer på en mælkebegrænset kost, du ved, at det ikke er mælken, siger Grand.
En pustetest kan give en mere definitiv diagnose ifølge NIDDK. Til denne test drikker du en drik med laktose og derefter trækker vejret i en ballonlignende beholder, så dit brintniveau kan måles. Under normale forhold, efter at have forbrugt mejeri, vil folk kun have en lille smule brint i deres ånde. Hvis du er laktoseintolerant, producerer du høje niveauer af brint.
Sådan håndteres forskellige grader af laktoseintolerance
Nogle mennesker, der er laktoseintolerante, kan stadig forbruge små mængder mælk eller mejeriprodukter og ikke føler sig syg , mens andre finder deres symptomer voks og aftager fra tid til anden og fra mad til mad, siger Dr. Farhadi.
Hårde oste, såsom cheddar og schweiziske, indeholder mindre lactose end bløde oste. Yoghurt er også lettere at fordøje end andre former for mejeri.
Hvis du tager laktasepiller eller dråber, såsom Lactaid eller Dairy Ease, kan du også hjælpe med at håndtere symptomer, før du spiser. Du kan også søge laktosefrie alternativer til mælk og mælkeprodukter i din købmand.
Hvis du er laktoseintolerant og ikke kan spise mælk eller mælkeprodukter, bemærker Grand, at det er vigtigt at tale med din læge om uanset om du skal tage calcium- og vitamin D-tilskud for at undgå manglende udvikling.
Yderligere rapportering af Christine Gordon
