Indholdsfortegnelse:
- Betydningen af køn varierer fra par til par. "For nogle mennesker er det en afgørende vigtig del af deres evne til at forbinde", siger Lou Paget, en sexpædagog, der er certificeret af den amerikanske sammenslutning af sexpædagoger, rådgivere og terapeuter og forfatteren af "How to be a Great Lover. "
- Når smerte er en del af dit liv, kan det tage en ekstra indsats for at holde den seksuelle udsmykning tændt.
- Selvom Du og din partner er på samme side, eller hvis gnisten er vendt tilbage, er der stadig en chance for, at sex måske ikke overholder forventningerne. I den situation kan den være åben for noget nyt. At prøve nye ting betyder, at du er en nybegynder, og det giver dig tilladelse til at lære, når du udforsker og frigiver forventninger til hvad der skal ske næste, siger Paget.
- Ikke-narkotiske, over-the-counter smertestillende medicin har typisk ingen effekt på sexdrev, sagde Mosher. Det omfatter acetaminophen (Tylenol) og NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) som ibuprofen (Motrin, Advil) og naproxen (Aleve) og normalt NSAID'er med receptpligtig styrke. Mere kraftige narkotiske smertestillende lægemidler har dog øget risiko for bivirkninger.
Kronisk smerte begrænser funktion og bevægelse, som kan bremse dit sexliv. Kombinationen af begrænset bevægelsesområde, følelsesmæssig nød og muligheden for nedsat libido fra smertestillende medicin kan gøre selv ideen om sex en kilde til angst. Men det behøver ikke at være. Du kan have et tilfredsstillende sexliv på trods af kronisk smerte.
"Hvis du er interesseret i at udforske seksuelle forhold, selvom du oplever smerte, være tålmodig, vedholdende og kreativ," anbefales Cindi Mosher, RN, en sygeplejerskepraktiker og grundlægger af RecoverSex .com, en online ressource for at være seksuel efter at have haft kirurgi eller med en medicinsk tilstand.
Betydningen af køn varierer fra par til par. "For nogle mennesker er det en afgørende vigtig del af deres evne til at forbinde", siger Lou Paget, en sexpædagog, der er certificeret af den amerikanske sammenslutning af sexpædagoger, rådgivere og terapeuter og forfatteren af "How to be a Great Lover. "
Sommetider kan følelserne, der ledsager kronisk smerte, være lige så svækkende som smerten i sig selv. Du kan være bekymret for, hvordan kronisk smerte vil påvirke sex, eller du kan være usikker på, om din partner vil blive tilfreds. Lær at kommunikere dine frygt og bekymringer over for din partner - og lyt til deres synspunkt.
For nye relationer foreslår Paget at starte diskussionen, inden du bliver intim. Selv i et eksisterende forhold er det stadig vigtigt at diskutere dine behov og ønsker hos din partner. At holde disse tanker til dig selv vil ikke være til gavn for dig eller forholdet.
"Hvordan man definerer seksualitet og intimitet er vigtig," tilføjede Paget. Og for nogle må den definition måske opdateres. "Sex er ikke kun [samleje]", sagde hun. "Der er så mange andre måder par og folk kan udtrykke deres seksualitet."
Som et par kan du oprette din egen definition af hvad det betyder at være fantastisk elskere. Det starter med at være åben med hinanden. Hvis smerte er et problem, skal du være klar over, hvilke stillinger der kan fungere, og hvilke som ikke vil. Hvis positionerne er begrænsede, overvej at indarbejde legetøj for at udvide dine muligheder, sagde Paget. Legetøj kan være gavnlige redskaber til at øge fornøjelsen uden fysisk anstrengelse.
Når smerte er en del af dit liv, kan det tage en ekstra indsats for at holde den seksuelle udsmykning tændt.
"Planlæg forude for erfaring - det giver mulighed for mere spontanitet under de faktiske relationer, "sagde Mosher. "Tænk på hvilken tid på dagen er bedst for dig. Hvornår synes du at være mest behagelige? Hvornår har du det mest udhvilet? Indstil stemningen. Undertøj, lys, dufte, bad, belysning og musik kan alle hjælpe med at få din kør i gang. "
Involver din partner i planlægningen også. Partnere, der spiller en rolle i oplevelsen, er mere opmærksomme på dine behov og mere tilfredse med oplevelsen. "Vær tålmodig," sagde hun. "Hvis en oplevelse ikke er så ideel som du gerne vil være, være vedholdende og prøv igen."
Hvis du tager smertestillende medicin, siger Paget, at den tager det ad gangen, der får størst effekt. Vent ikke på smerten for at få det så ukontrolleret, at medicinen ikke er effektiv, og dit intime øjeblik er ødelagt, sagde hun.
Vær opmærksom, og vær opmærksom på glæden ved at forbinde med din partner. "Berør [hinanden] ofte - berøring er en af de definerende adfærd for relationer, så selvom der er smerte, skal du holde den fysiske forbindelse berørt", sagde Paget.
Vær åben for at prøve nye ting
Selvom Du og din partner er på samme side, eller hvis gnisten er vendt tilbage, er der stadig en chance for, at sex måske ikke overholder forventningerne. I den situation kan den være åben for noget nyt. At prøve nye ting betyder, at du er en nybegynder, og det giver dig tilladelse til at lære, når du udforsker og frigiver forventninger til hvad der skal ske næste, siger Paget.
Eksperimenter med forskellige positioner (liggende side om side, knælende, sidder). Overvej at bruge gensidig eller selvstimulering som sex eller under forspil - en normal og sund måde at tilfredsstille seksuelle behov, der er særlig nyttigt, når en partners bevægelse er begrænset af smerte.
"Puder kan være nyttige til positionering, hvis du oplever muskel eller skeletsmerter, "sagde Mosher.
For rygsmerter, læg puder bag ryggen for at sætte dig i en siddestilling. En pude kan også placeres bag din nakke eller lav ryg til støtte. Puder kan også bruges under bækkenet, enten liggende på maven eller ryggen, for at yde støtte. Hvis du har skulder-, hofte- eller knæsmerter, kan puder bruges til at støtte dette område og øge komforten under seksuelle forhold, "tilføjede Mosher.
Smøremiddel er næsten altid en nødvendighed, hvis vaginal tørhed (en mulig bivirkning af en eller anden smerte mediciner) er et problem.
Bekymringer om medicinske bivirkninger
Ikke-narkotiske, over-the-counter smertestillende medicin har typisk ingen effekt på sexdrev, sagde Mosher. Det omfatter acetaminophen (Tylenol) og NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) som ibuprofen (Motrin, Advil) og naproxen (Aleve) og normalt NSAID'er med receptpligtig styrke. Mere kraftige narkotiske smertestillende lægemidler har dog øget risiko for bivirkninger.
Narkotiske smertestillende medicin kan også påvirke dit ønske om at være seksuelt intimt. De omfatter døsighed, tab af fokus og forstoppelse. Folk, der oplever disse bivirkninger, skal tale med deres læge om, hvorvidt deres brug af stærke narkotika kan reserveres til tider, når ikke-narkotisk smertelindring ikke er effektiv, siger Mosher.
Uanset om det er for sex eller anden aktivitet, "don Giv op i din søgen efter at være mere behagelig, "sagde Mosher. "Tal med din sundhedspersonale om muligheder og alternativer til smertekontrol. Der er også smerteforvaltningsspecialister, som måske kan tilbyde forskellige behandlinger, som kan være nyttige. Vær vedholdende i din indsats for at kontrollere din smerte."
