Høring af en atrialfibrillationsdiagnose fra din læge kan lade dig føle dig bekymret over livskvaliteten, men der er gode nyheder. For de fleste mennesker med atrieflimren behøver det daglige liv ikke ændre sig meget, siger Marc Gillinov, MD, kirurgisk direktør for Center for Atrial Fibrillation på Cleveland Clinic og forfatter til bogen Heart 411. Atrieflimren er ikke normalt livstruende, men folk med arytmi behøver at beskytte komplikationer som slagtilfælde. "Vi har to mål: Få dit hjerte tilbage til en normal rytme og forhindre slagtilfælde," siger Dr. Gillinov. Din læge kan ordinere medicin som blodfortyndere til forebyggelse af slagtilfælde. Der er også subtile atrielle fibrillationsændringer, du vil gøre, ikke kun for at styre afib, men også for at leve sundere.
Spis ret.
Vedligeholdelse af en sund vægt er en vigtig del af behandlingen af atrieflimren. Tabe sig, hvis du har brug for det. Og om du diæt eller opretholder, følg en hjertesund plan ved at spise masser af grøntsager, frugter og fuldkorn. Spring over salte fødevarer, der kan forårsage højt blodtryk og andre fødevarer, som din læge siger, kan forstyrre din medicin. "Koffein, der engang troede at være en udløser for afib, er sikker i moderation," siger Gillinov. Begræns alkohol.
Overdriven alkohol og binge-drikke kan udløse atrieflimren. "Der er endda et begreb for det - feriehjertesyndrom, fordi folk har en tendens til at overdrive det på ferie," siger Moussa Mansour, MD, direktør for atrieflimmerprogrammet på Massachusetts General Hospital. I et sundt individ kan fibrillationen være midlertidig, men i andre kan det vare lang tid og føre til kongestiv hjertesvigt eller slagtilfælde. Stop med at ryge.
Der er ingen anden måde at sige det til: Nikotin kan forværre afib og cigaretrygning er en vigtig risikofaktor for hjertesygdomme. Træn regelmæssigt.
"De fleste mennesker med atrieflimren behøver ikke at begrænse fysisk aktivitet, hvis deres hjerterytme styres," siger Dr. Mansour. "Nogle afib patienter kan opleve træthed og behøver at ændre deres livsstil, men den gennemsnitlige person behøver ikke at bremse. Uanset om det er en daglig 30-minutters gang eller en ugentlig klasse i gymnastiksalen, gør regelmæssig fysisk aktivitet en del af det daglige liv med atrieflimren. Rediger dit arbejde, hvis det er nødvendigt.
Chancerne er, at du ikke behøver at foretage ændringer på jobbet for at klare ændringer i atrieflimren, men tal med din læge om mulige ændringer, hvis dit arbejde indebærer anstrengende aktivitet eller yderst stressende situationer. Få et håndtag på stress.
Uddannelse om afib skal lette frygt, angst og stress over dit velvære. Jo mere du ved, desto bedre vil du føle. "Stress er svært at kontrol ", siger Mansour." Det ville ikke være overraskende, hvis stress kunne udløse en episode af atrieflimren eller gøre det værre, fordi vi ved, hvad stress kan gøre for en krop. "For at afværge stresset, planlægge lidt tid til at slappe af og øve afslapning teknikker. Vær opmærksom på f atigue når du er på farten.
Rejse bør ikke være et problem, medmindre træthed sænker dig. De fleste mennesker med afib fortsætter med at køre, men trækker sig over, hvis du oplever svære symptomer eller føler lyshårede. Hold dine medikamenter til enhver tid. Fange i søvn.
"Nogle mennesker kan føle sig trætte og føler sig nødt til at tage en lur om eftermiddagen," siger Mansour. Søvnapnø, når du trækker vejret i pausen, kan bidrage til afib. Han tilføjer, at det er "vigtigt at få søvnapnø under kontrol, hvis du har atrieflimren." Tag sex i skridt.
Du kan have mindre energi til sex, siger Mansour, men de fleste mennesker med atrieflimren kan føre normalt sexliv, hvis deres hjerterytme er kontrolleret. Beskyt din hjerne.
Dette betyder, at du kontrollerer din hjerterytme og tager blodfortyndere, hvis det er nødvendigt for at reducere risikoen for slagtilfælde, siger Mansour. Ved at øve en sund livsstil kan du bedre undgå de komplikationer, der fører til slagtilfælde og Nyd et livskvalitet med atrieflimren - med minimale begrænsninger. Bare husk atrieflimren varierer for hver person. Vær tæt på din læge, så din behandling kan justeres om nødvendigt.
