Håndtering af diarré og overvejende IBS |

Diarré episoder forårsaget af irritabel tarmsyndrom (IBS) synes altid at strejke i de mest utrolige tider.

Udenom det øjeblik du er langt fra et badeværelse i midten af et vigtigt forretningsmøde, eller på en dato, begynder velbekendt rumble i din tarm, og du skal hurtigt finde et badeværelse. Måske er stresset af disse uopsættelige tider og frygten for en IBS-episode en del af det, der gør diarré strejke lige i det øjeblik - eller måske er det relateret til noget i din kost. Hvis du lever med diarré-dominerende IBS, kan du håndtere dine symptomer.

Om diarré-overvejende IBS

IBS kan forårsage en række forskellige symptomer, herunder diarré, forstoppelse, mavesmerter, kramper og gas . Disse symptomer kan forekomme individuelt, sammen eller skiftevis. Personer, hvis primære IBS-symptom er diarré - et pludseligt, presserende behov for at få en afføring, der resulterer i løse og vandige afføring - har det, der kaldes diarré-dominerende IBS eller IBS-D.

Læger forstår ikke hvad der forårsager diarré at forekomme hos IBS patienter, men nogle mennesker bemærker, at diarré rammer, når de føler sig stressede eller ivrige. Andre opdager et mønster af diarré efter visse fødevarer.

• Fødevarer og diarré. For at finde ud af, hvilke fødevarer der kan forårsage din diarré, skal du overveje nogle almindelige udløsere - som mejeriprodukter. for at se om der er nogen fødevareudløsere, der forværrer diarré. Er de laktoseintolerante? Hvis mejeriprodukter har tendens til at forværre eller udløse deres symptomer, kan de have forbundet laktoseintolerans, og derfor må mælkeprodukter undgås, "forklarer Norman Gilinsky , MD, en gastroenterolog og lektor i instituttet for internmedicin ved University of Cincinnati.

Stress og diarré.

• Hvis du bemærker, at dine diarréepisoder tilsyneladende altid forekommer omkring stressede situationer, måske det stress, at din kropsføler er, hvad der udløser tarmens reaktion. "Hvis de genkender visse stresssituationer, vil de producere diarré - og vi kan ikke undgå stress i det, vi gør i disse dage - det kan være rimeligt at tage et imodium fremad o f tid. Hvis nogen skal deltage i et møde, der kan være stressende og ved, at de sandsynligvis vil have diarré og kramper, kan en anti-diarré før tiden være meget nyttig, "siger Dr. Gilinsky.

Håndtering af IBS Diarré

Måske er dine IBS-symptomer forårsaget af mad eller stress, men måske er de ikke. Uanset hvad årsagen er, skal du finde en måde at styre din IBS på og holde den i at forstyrre dit liv en gang to gange eller 10 gange om dagen. Her er nogle forslag til at hjælpe dig med at håndtere din diarré forårsaget af IBS:

Tag fiber.

• Fibrepilletilskud eller en pulverblanding, der indeholder psyllium (som Metamucil), kan hjælpe nogle med IBS med at kontrollere deres diarré. "Nogle personer kan bruge en fiberforberedelse, som nogle mennesker finder nyttige at binde og øge størstedelen af ​​afføringen for dem, der har diarré," anbefaler Gilinsky. Han bemærker også, at fiber sandsynligvis vil være effektiv hos dem, der oplever stress-relateret diarré. Tag en anti-diarré.
• Tr du tager en anti-diarré medicin, som imodium, som Gilinsky antyder. Hvis du har en situation, der kommer op, hvor du er nervøs, så prøv en dosis medicin for at se, om det kan klare din mave. Undgå udløsende fødevarer.
• Hvis du bemærker, at mejeriprodukter har du kørt til badeværelset, skære dem ud af din kost - især før en begivenhed eller aktivitet, hvor du ikke kan afbrydes. Nogle andre almindelige udløsere af diarré omfatter stegte og fede fødevarer, chokolade, koffein, kunstige sødemidler som sorbitol og kulsyreholdige drikkevarer. Spis mad, der kan hjælpe med at størkne dine afføring.
• Inkluder mad som bananer, ris, fuld hvede brød og andre fuldkornsprodukter i din kost. Disse "bulking" fødevarer kan hjælpe med at lette diarré, hvis du spiser dem regelmæssigt. Styr stress.
• Stress er umuligt at undgå, men kan styres på mange forskellige måder. Øvelse er en stor stress-reliever - specielt typer der tillader fokus og meditation, som yoga. Selv om du bare tager en tur, eller går på cykeltur eller kører, kan du slappe af dit sind og krop. Åndedrætsteknikker og meditation er også gode metoder til at håndtere stress og fremme afslapning. Prøv terapi.
• Hypnoterapi og kognitiv adfærdsterapi har vist sig at hjælpe nogle mennesker med at klare diarré forårsaget af IBS. Disse metoder arbejder på at kontrollere frygt og ændre den måde, du tænker på din sygdom for at forhindre kroppen i at reagere med diarré. Spørg din læge om medicin.
• Antispastiske medicin, antidepressiva og andre lægemidler kan tilbyde nogle IBS patienter lindrer deres diarré. Der er mange forskellige måder at forsøge at kontrollere din diarré forårsaget af IBS. Det kan tage lidt tid og en kombination af metoder til at finde hvad der virker for dig, men fortsæt med at prøve. Du behøver ikke bruge dit liv i nærheden af ​​et badeværelse - du skal bare finde ud af, hvad der virker for din krop.