Fyldning af en person i din helbredshistorie er måske ikke din typiske isbryder - og for personer med bipolar lidelse kan deling af diagnosen være følelsesmæssig og udfordrende. Faktisk er bekymringen du har, at folk vil dømme dig negativt på grund af bipolar lidelse - frygten for stigma - faktisk kan gøre din bipolar lidelse værre, ifølge en undersøgelse i februar 2015-udgaven af Annals of Clinical Psychiatry .
Men bipolar lidelse er intet at skamme sig over, og hvis du er proaktiv i at starte samtalen, vil du sætte en positiv tone, uanset om du bryder nyheden til et familiemedlem, din chef eller en ny kærlighed interesse.
Faktisk er der mange grunde, du bør være åben om bipolar lidelse. "Hvis patienter bærer deres diagnose som en hemmelighed, bliver det en byrde, og de kan føle sig selv bekymrede og foruroliget over, at folk kommer til at finde ud af det," siger psykiatrist Daniel Wilson, MD, ph.d., vicepræsident og dekan ved University of Florida College of Medicine-Jacksonville. Deling kan lette din følelsesmæssige belastning.
Andre grunde til at få den "bipolære chat" inkluderer:
Få support.
- Ligesom når du har influenza, skal du have kærlighed og omsorg for mennesker omkring dig under bipolar behandling, og de vil igen sætte pris på at vide, hvad der foregår med dig. Uddannelse af dine kære.
- Find en måde at tale om bipolar lidelse til, giver dig mulighed for at informere folk i dit liv om dine symptomer, såvel som din bipolar behandling. Identifikation af bipolære triggere og symptomer.
- Personer omkring en person med bipolar lidelse er ofte de første, der bemærker bipolære symptomer, især med mani. "Patienter har ikke altid den samme grad af bevidsthed om, hvad der sker," siger Dr. Wilson. National Institute of Mental Health understreger vigtigheden af at være opmærksom på tidlige symptomer på mani eller depression og at få behandling. Breaking the News om bipolar lidelse: En 8-trins vejledning
Når du først beslutter dig for at fortælle andre om din bipolar lidelse kan planlægning af samtalen være udfordrende. Brug disse trinvise strategier:
Vælg et roligt øjeblik.
- For ofte bliver disse samtaler tvunget af en krise, siger Wilson. "Det er bedre at have samtalen, når personen føler sig godt," siger han. Derfor skal du dele din diagnose, før en anden episode kræver et øjeblikkeligt svar. Hvis du kan vælge placeringen, skal du finde et sted, hvor du har det godt, og en der giver privatliv til alle involverede. Øvelse.
- Det er altid en god ide at lave et forsøg med vigtige samtaler. Din terapeut eller en ven, der allerede kender til din situation, kan være et godt lydkort. Finjustér for dit publikum.
- Dine præcise ord vil være forskellige, hvis du taler med et familiemedlem, en romantisk partner, eller en kollega - så planlægge i overensstemmelse hermed. Når du f.eks. Taler med din chef, kan det være nyttigt at medbringe nogle af højdepunkterne i din arbejdshistorie for at vise, at du har været en produktiv medarbejder gennem årene på trods af bipolære symptomer. Hvis du taler med en ny kærlighed, er det bedst at vælge tid tidligt i forholdet ud af respekt for din partners ret til at træffe valg om at fortsætte med at date dig med fuld kendskab til din situation. Vær lærer.
- Der er en god chance for den person, du snakker med, ikke meget om bipolar lidelse. Kom forberedt med nyttige oplysninger. Medbring brochurer eller kontaktoplysninger til en støttegruppe, hvis du tror, at det vil hjælpe, eller opfordre personen til at møde din rådgiver eller læge for fuldt ud at forstå din bipolære behandling. Luk stigma.
- Du kan muligvis hjælpe din elskede forstår bedre konsekvenserne af din diagnose, hvis du bruger en sygdomsanalogi. "Jeg kan godt lide at sammenligne den med en overaktiv skjoldbruskkirtlen," siger Wilson. "Det er mere komplekst, men der er en betydelig medicinsk komponent og klart, du vil behandle denne tilstand." Gør tilpasninger.
- Hvis det er relevant, vil du måske anerkende skader, der er forårsaget af tidligere opførsel forårsaget af bipolære symptomer. "Forklarer at det ikke bare var en personlig præference at opføre sig på en bestemt måde, og at der er dette medicinske aspekt til det, kan det være nyttigt", siger Wilson og tilføjer, at mange patienter føler sig skyldig og skam over deres handlinger og vil oprigtigt lave godt igen. I nogle tilfælde kan både oplysning om din diagnose og anerkendelse af virkningen af dine valg både behandles bedre i et brev. Giv dem tid.
- Nogle mennesker er meget åbne og fleksible, men andre - muligvis familiemedlemmer med stive ideer om familieidentitet - kan have svært ved at fordøje dine nyheder. "Det er ofte nyttigt at have en afkølingstid, så folk kan gå deres egen vej i et stykke tid", siger Wilson. Acceptér deres svar.
- Deling af din bipolare diagnose kan lade dig føle sig sårbar og desværre ikke alle vil reagere som du ønsker de ville. "Jeg har måttet råde patienter til at begrænse deres kontakt med nogle familiemedlemmer i et stykke tid," siger Wilson. Tal med din terapeut, hvis du er skuffet over det svar, som din oplysning modtog. Husk, at den person, du snakker med gør med de oplysninger, du deler, ikke er i din kontrol. "Jeg har set mange tilfælde af fremragende, støttende arbejdssituationer og situationer, hvor folk på arbejdspladsen fandt ud af, at de klart forsøgte at blande personen ud af jobbet," siger Wilson.
For bedre at hjælpe dig med at håndtere dette uforudsigelighed, anbefaler Wilson at involvere din rådgiver eller terapeut undervejs, især hvis din afsløring forårsager en større shake-up i din familie dynamisk eller udløser benægtelse eller fjendtlighed.
