Næsten 90 procent af de personer, der har depression, siger, at deres sygdom har påvirket deres evne til at gøre deres arbejde. For en person med depression kan det være udfordrende at bare komme ud af sengen om morgenen, meget mindre gå på arbejde.
"Der er forskellige niveauer af depression", siger Julie Walther Scheibel, MEd, en rådgiver ved Concordia Seminary Counseling og ressourcecenter i St. Louis. "Nogle mennesker er så deprimerede, at de holder op med at arbejde."
Med den rigtige behandlingsplan vil du sandsynligvis være i stand til at klare at arbejde, mens du er i depressionsbehandling, og måske endda se frem til det.
Depression: Symptomer der kunne Påvirke arbejde
Depression symptomer kan påvirke alle aspekter af dit liv, og symptomer, der er mere tilbøjelige til at forårsage vanskeligheder på arbejdspladsen, omfatter:
- Græsning ofte
- Søvnløshed
- Træthed
- Irriterende humør
- Øget følsomhed
- Pessimisme eller mangel på omsorg
- Følelser af værdiløshed
- Fejlkoncentrering eller beslutningstagning
Depression: At gøre arbejdet lettere
Når din depression gør det vanskeligt at komme op og gå på arbejde, vil du måske udnytte en ven eller et familiemedlem, der kan hjælpe med at motivere dig.
"Du skal have en ægtefælle eller en anden checke ind med jer med jævne mellemrum for at sikre, at du går i løbet af dagen", siger Walther Scheibel. er på arbejde, er det vigtigt at:
Tag regelmæssige pauser.
- Stepping tilbage fra arbejde og gøre noget, der slapper af dig, som at meditere eller lytte til musik, kan hjælpe dig med at klare stress. Hold kontakten.
- Gør regelmæssige telefonopkald i løbet af dagen til venner og familie, siden du er i kontakt Når du arbejder på et projekt, der synes overvældende, skal du bryde det ind i flere trin og fuldføre dem. en ad gangen. Hold dig til din depression.
- Tag dine medicin og deltage i dine rådgivningssessioner for at lette de depressionssymptomer, der gør det svært for dig at fungere. Walther Scheibel anbefaler også at finde ting til gøre uden for arbejde, der slapper af og bringer dig glæde, som regelmæssigt at udøve, praktisere afslapningsteknikker som yoga, journaling, spille et instrument eller tage en kunstklasse - "ting, der beroliger sindet", som hun kalder dem. > Hun anbefaler også g ening involveret i aktiviteter, der får dig til at føle dig produktiv uden for arbejde, som frivilligt arbejde, hjælpe familiemedlemmer eller venner eller tage klasser for at udvikle nye færdigheder.
- Depression: Fortæller medarbejdere Om medarbejdere skal fortælle om din depression er din beslutning. Men hvis du skal bruge tid til at fokusere på din depression, eller hvis du har brug for specielle boliger på arbejdspladsen, skal du sandsynligvis fortælle din vejledende eller menneskelige afdeling om din sygdom.
Og det er en sygdom: Der Der er ingen grund til at skamme sig over din depression. Når du taler til en vejleder, skal du fokusere på de positive aspekter af din diskussion, f.eks. Hvordan de specielle boliger vil gøre dig mere produktiv.
Husk at det vigtigste er at passe på dig. Når du sætter dig selv først, vil din evne til at arbejde også blive bedre.
