Sådan holder du rent hus, når du har MS |

Brug af lette værktøjer kan gøre rengøringsopgaver nemmere, når du har MS.Michelle Fraikin / Alamy

Hver fugl elsker sin egen rede, siger et gammelt fransk ordsprog . Folk elsker også deres hjem, men når du har multipel sklerose (MS), kan det være meget sværere at tage vare på dit hjem end det var før din diagnose.

"For MS-patienter er mange udfordringer med husholdningsopgaver de samme som alle vender ud fra, at ingen af ​​os ønsker at gøre dem, "siger Kathleen Matuska, ph.d., ergoterapeut og formand for afdelingen for erhvervskundskab og ergoterapi ved St. Catharine University i St. Paul, Minnesota, der arbejder med MS-supportgrupper.

MS-symptomer kan naturligvis også skabe deres egne problemer. "Afhængigt af symptomerne, som en person med MS oplever, kan det være næsten umuligt at gøre husholdning," siger Dr. Matuska.

Problemer med balance, manglende styrke eller fin motorstyring og nedsat syn kan alle gøre husholdning vanskeligt.

For mange mennesker med MS kan kombinationen af ​​reviderede forventninger og brug af nogle energibesparende tilgange resultere i et hjem, der er rent og rent nok.

Undersøg dine prioriteter

"Når det kommer til husholdning, fortæller jeg altid folkene i mine grupper at starte med at undersøge deres egne prioriteter, "siger Matuska. "Hvad er det vigtigste for dig?" Med prioriteringer i tankerne siger hun, at patienterne derefter kan finde ud af, hvordan man forenkler deres opgaver og spred dem ud over tid for at undgå at blive overdrevent trætte.

Prioriteter i husholdning er personlige, hun siger. "Måske kan du leve med noget støv, men ikke en ubedret seng. Find ud af hvad dine standarder er, og hold dig til dine standarder for ting, der virkelig betyder noget for dig, men juster dem på nogle andre områder. "

Udbrede dine chores

Lisa M. Dasis, som blogger på MSLisaSays, har etablerede en husholdning plan, der spredes opgaver over seks dage hver uge, med søndag forbeholdt sin mand og kirke. Nu 56 blev Lisa diagnosticeret med multipel sklerose i alderen 41 år.

"Før MS, jeg ville få alt gjort på en dag," siger hun. "Jeg ville bare arbejde hele vejen igennem huset. Da MS kom sammen, var min styrke ikke ved at holde ud, så det var dumt at forsøge at gøre alt på en gang. "

Dasis følger nu en fast ugentlig skema:" Mandage, onsdage og fredage, støder jeg og støvsuger. Jeg lurker også på fredage, "siger hun. "Tirsdage og torsdage, jeg renser badeværelser og tager ud noget skraldespand. Lørdag er til tøjvask og generel tilrettelæggelse, og en gang om måneden på en lørdag renser jeg ovnen og køleskabet. "

Tidsplanen gør det muligt for Dasis at holde huset rent uden at tage sig af.

Declutter, Lighten Up og Delegate

Matuska tilbyder disse yderligere forslag til at gøre husholdning lettere:

Beslutter dit hjem. Jo mindre ting du har, desto mindre ting skal du afhente, lægge af og holde det rent. "Hvis du er så organiseret som muligt, selvom stedet er støvet, ser det stadig godt ud," siger Matuska.

Tænk på din tilgang til arbejde. En kvinde i en af ​​Matuskas MS-supportgrupper siger, at hun starter gør hendes seng før hun rejser sig. "Jeg formår at lave sengen omkring mig," siger hun. "Jeg trækker pladerne op og begynder at rette på dækslerne." Så kan hun afslutte jobbet med minimal indsats, når hun kommer ud af sengen.

Oplys dine rengøringsværktøjer. Hvis du ejer en stor, tung støvsuger , overvej at udskifte den med en letvægtsmaskine. Undgå også at købe gigantiske flasker vaskemiddel, hvilket kan være svært at løfte og bruge. Hvis du køber store flasker rengøringsprodukter for at spare penge, så spørg en ven eller en familie om at hælde indholdet i mindre beholdere.

Brug værktøjer til at reducere belastningen. Mange tror, ​​at de skal være på deres hænder og knæ for at skrubbe et gulv, men du kan gøre jobbet stående op med en lang håndteret mop eller en Swiffer-type gulvvarmer. På lignende måde, hvis du køber en ny vaskemaskine og tørretumbler, køb et sæt, der stabler vertikalt. Dette arrangement kan reducere den bøjning, der er involveret i tøjvask.

Rengør, når du har energi. Ann Marie Johnson, Brooklyn, New York, bosiddende og menneskelige tjenester professionelle i sine halvtredser, der blev diagnosticeret med MS i 2002, siger: "Jeg har meget med træthed, og det er ofte meget værre om morgenen i modsætning til om aftenen, så når det kommer til husholdning, forsøger jeg ikke at gøre meget om morgenen, fordi jeg vil blive udslettet. "

Delegatiske opgaver til andre. Hvis du har råd til at ansætte rengøringshjælp, skal du det. Hvis ikke, tryk på din cirkel af familie og venner, der er villige til at hjælpe. Johnson har været heldig i den henseende. "Min kæreste gør ikke kun vaskeri, han laver mad!" Siger hun.

Hold dit hjem som du vil have det.

Ligesom en fugl elsker hendes rede, skaber vi mennesker også stærke følelsesmæssige bånd til vores hjem. Vores hjem afspejler vores personligheder og historier samt vores kultur og værdier. De giver os et tilflugtssted fra en støjende, stressende verden og et sted for glædelig fest.

Når du har MS, kan du måske ikke styre husarbejde lige præcis som du gjorde før, men med nogle få tilpasninger kan du være kunne fortsætte med at tage sig af det hjem, der på mange måder tager sig af dig.