Sådan håndterer du frygt efter en lungekræftdiagnose |

Key Takeaways

Nogle almindelige tegn på frygt omfatter spændte ansigtsudtryk og manglende evne at stoppe med at bekymre.

Afslapningsteknikker som meditation, visualisering og yoga kan hjælpe dig med at håndtere frygt for det ukendte.

Find venner og familiemedlemmer, der kan lytte og støtte dig.

Frygt er en magtfuld følelser, der kan strejke på forskellige tidspunkter, efter at du er diagnosticeret med lungekræft. "Jeg var mere bange for kemo end noget andet," siger Arlene Rubinstein, en overlever for fase IIIA lungekræft, der bor i Brooklyn, New York og frivillige som telefonkammerat til Lung Cancer Alliance.

Selv efter vellykket behandling , de fleste frygter, at lungekræft vil komme tilbage. Rubinstein har været i remission i mere end et årti og er stadig bange hver gang hun vender tilbage til sin læge for en checkup. "Jeg får stadig angst," siger hun.

Tegnene

Når du beskæftiger dig med alle de følelser og praktiske problemer, der medfører en lungecancerdiagnose, kan du sætte følelser af frygt på bagbrænderen. Det er ikke ualmindeligt at nægte denne følelse eller forsøge at tale dig selv ud af det.

RELATED: Care for Cancer Patients

Men frygt kan manifestere på mange måder, både fysisk og følelsesmæssig. Nogle almindelige tegn på frygt omfatter:

Anspændte ansigtsudtryk

• Bekymre at du ikke kan styre
• Problemløsningsproblemer
• Distraktion
• Spændte muskler
• Rastløshed
• Tørhed i munden
• Anger
• Irritabilitet
• Sådan håndteres

Hvis du føler dig bange, nervøs eller stresset efter en lungecancerdiagnose, kan en eller flere af disse strategier hjælpe dig med at klare:

Deltag i lungekræftstøtte gruppe.

• "Jeg ville straks komme ind i en støttegruppe," siger Julie Walther-Scheibel, MEd, en rådgiver i privat praksis i St. Louis, Missouri. "Det hjælper bare med at være omkring mennesker, der er i samme båd, og hvem du kan relatere til." Opret et støttesystem.
• Rubinstein siger, at det også hjælper med at få et stærkt støtte system af familie og venner . "Folkene omkring mig var vidunderlige og venlige," siger hun. Del dine følelser med venner, familiemedlemmer og medlemmer af dit lægehold, som kan tilbyde støtte og et lytende øre, når du skal tale. Bliv positiv.
• At holde en positiv og håbsom holdning til hendes kræft var en anden vejen Rubinstein behandlede sin frygt, selv når lægerne fortalte hende, at hun kun havde 30 procent chance for at overleve lungekræft. Ikke føler dig skyldig i dine følelser.
• Det er normalt at være trist og engstelig, når du har kræft, og forsøger at ignorere disse følelser kan få dig til at føle sig værre. Du må ikke bebrejde dig selv for kræften eller for din manglende evne til altid at holde en positiv indstilling. Husk at i morgen er en ny dag.
• "Selv da jeg havde operation, sagde jeg til mig selv:" Det er kun smerte, og i morgen bliver det bedre, "siger Rubinstein. Tal med din læge.
• Hvis du oplever nogen af ​​de ovennævnte tegn og symptomer eller har følelser af frygt, der gør det svært at fungere, arbejde med din læge for at finde strategier til at klare dine følelser. Din læge kan også ordinere medicin til angst eller depression, så frygt og angst ikke styrer dit liv. Taler med en sygeplejerske.
• Onkologi sygeplejersker er vidende om kræft og om patientpleje. De er ofte det medicinske teammedlem, der administrerer kemoterapi. Hvis du modtager pleje på hospital eller klinik, kan du bruge mere tid sammen med sygeplejersker end hos din læge. Udnyt denne gang ved at diskutere dine bekymringer - herunder din frygt - om din kræft og dets behandling. Practice afslapningsstrategier.
• Relaxationsteknikker som meditation, visualisering og yoga kan roe dig og hjælpe med at lette din frygt. Ved at forskere laver nye opdagelser.
• "Hver eneste dag du vågner op, lærer de noget nyt og bedre at hjælpe dig med at overleve," siger Rubinstein. Når du flytter fra diagnose til behandling og genopretning, skal du vil opleve mange følelser, herunder frygt. Ved at vende dine følelser, anerkende dem og tale om dem med folk, du stoler på, kan du muligvis reducere holdet, de har på dig, så du kan bruge mere tid på at nyde livet, du har, og mindre tid bekymre dig om hvad der måtte være - eller måske ikke - ske.