Behandling for højt blodtryk

De fleste mennesker, der har højt blodtryk, vil have brug for livslang behandling for at hjælpe med at afværge eller forsinke alvorlige helbredsmæssige problemer forårsaget af hypertension.

Behandling for voksne er som regel Målrettet at komme til og holde blodtrykket under 140/90 mmHg.

Behandlingsmuligheder

Behandling kan omfatte at spise en sund kost med mindre salt og tage medicin samt at indarbejde de yderligere livsstilsændringer, der er nævnt nedenfor.

Hold en sund vægt:

Vedligeholdelse af en sund vægt kan hjælpe dig med at kontrollere højt blodtryk og holde andre komplikationer i stykker. Endda tabe så lidt som fem pund kan sænke dit blodtryk, rapporterer Mayo Clinic .

Desuden reducerer din vægt med fem til 10 procent i løbet af det første behandlingsår for hypertension din risiko for sundhedsmæssige problemer i forbindelse med højt blodtryk i henhold til National Heart, Lung og Blood Institute.

Mens et body mass index (BMI) - som måler din vægt i forhold til din højde og giver et estimat af din samlede kropsfedt - på under 25 er målet for at kontrollere blodtrykket, kan din læge hjælpe dig med at bestemme dine specifikke vægtmål

Øvelse:

Regelmæssig motion kan holde din vægt under kontrol, samt hjælpe med at sænke dit blodtryk. Så lidt som en time moderat intensitet aerobe aktivitet pr. Uge kan medføre sundhedsmæssige fordele, men American Heart Association anbefaler mindst to og en halv time med moderat intensitet eller en time og 15 minutters intensiv aerob træning hver uge.

Alkoholforbrug begrænser:

Alkohol kan øge din blodtryk, selvom du ikke har hyperte nsion, så alle skal overvåge alkoholindtag. Friske kvinder i alle aldre og mænd over 65 år skal holde op til at drikke op til en drink om dagen, mens mænd 65 og yngre skal holde op til to drikkevarer om dagen.

Røg ikke:

Tyg og rygtobak beskadiger blodkarvæggene, fremskynder processen med at hærge arterierne og øger risikoen for højt blodtryk. Spørg din læge om tips til at holde op med at ryge, og undersøge rygestop medicin og udstyr til at hjælpe dig med at bryde din afhængighed af nikotin.

Styr stress:

Lær at håndtere stress, slappe af og klare problemer kan forbedre din følelsesmæssige og fysiske sundhed. måder kan hjælpe dig med at klare din stress bedre: Øvelse af afslapningsteknikker som yoga, dyb vejrtrækning og meditation hjælper dig ikke kun med at slappe af, men også midlertidigt reducere dit blodtryk.

Få masser af søvn syv til ni timer pr. nat)

• Motion
• Listenin g til musik eller fokusere på noget roligt og fredeligt
• Behandling for børn og teenagere
• Da hypertension hos børn under 10 år ofte skyldes en underliggende tilstand, såsom nyresygdom, kan behandling af tilstanden ofte tillade den høje blodtryk for at vende tilbage til normal.

Men hvis årsagen til forhøjet blodtryk ikke er kendt, anbefales de ovennævnte livsstilsændringer ofte sammen med medicin, hvis det er nødvendigt.