Den menneskelige fod er en delikat samling på 26 knogler - en fjerdedel af alle knoglerne i din krop. Men mellem at klemme dine fødder i højhælede pumper eller iført sandaler, der giver ringe støtte eller stødabsorption, er det ikke usædvanligt, at en kvindes fødder bliver mishandlet. Som følge heraf klager kvinder ofte på mavesmerter. Heldigvis er der mange måder at rette op på og forhindre almindelige fodproblemer.
Fod smerte: En uigenkendt epidemi
Kvindernes fødder er genstandene med stor kontrol. Ifølge en nylig undersøgelse fra London bemærker næsten halvdelen af mændene en kvindes fødder, når de møder hende for første gang - og så mange som en tredje dommer hende eller analyserer hendes personlighed ud fra det, de ser. Det er ikke underligt, at mere end 84 procent af de amerikanske kvinder har oplevet "fodskamme" på et eller andet tidspunkt, eller at over halvdelen ofte er flov over deres fødder, som ifølge resultaterne af en anden undersøgelse foretaget af American Podiatric Medical Association (APMA) . Yngre kvinder, mere bekymrede for stil end komfort, er mere berørt end ældre kvinder, undersøgelsen fandt.
"Det påvirker kvinder mere end mænd, og det har meget at gøre med kosmetiske påvirkninger på kvinder", siger Crystal Holmes , DPM, en podiater og klinisk instruktør af podiatri ved University of Michigan, i Ann Arbor. "Vi har også mere kærlighed til sko og shopping og mode, og sko spiller en stor rolle i mode, så at have fødder, der kan betragtes som kosmetisk utilfredsstillende, er et problem."
Høje hæle straffer især på kvinders fødder, noter Dr . Holmes, og kan forårsage en masse mavesmerter. "Hvis du har hæle på mere end 2 centimeter højt, øger det forfodtrykket under fodfoden med syv gange. Så en gennemsnitlig kvinde på 120 til 155 pund med hæle over 2 tommer høj har omkring 700 til 800 pund tryk i dette område. Så det er fornuftigt, at det skal være smertefuldt. "
Fodpine: Almindelige klager
Besøg til podiaterne for fodsmerter viser ofte følgende problemer:
- Bunions. Denne deformitet gør den store tå mod de andre tæer og forårsager fælles hævelse og smerte. Sko med smalle, spidsede tæer kan forværre en genetisk tendens til bunioner; iført "fornuftige sko" og, når det er nødvendigt, kirurgi, kan ofte hjælpe. "Høje hæle forårsager ikke bunioner eller hammertoes, da de generelt er genetiske, men de kan forværre dem," advarer Holmes.
- Fodskimmel. Atletens fod, der skyldes en svampeinfektion, manifesterer sig som tør kløende hud på fødderne. Det kan forhindres ved at vaske dine fødder dagligt og forsigtigt tørre mellem tæerne bagefter. Fod lugt forårsaget af overskydende fod sved kan også forbedres ved god fod hygiejne og hyppig skift af sko og sokker.
- Hammertoes. Stærkt bøjede tæer eller hammertoes bliver ofte værre ved overdrevent smalle sko og ved tilstedeværelsen af bunioner.
- Corns. Corns på tæerne er forårsaget af friktion mellem hud og dårlige sko. Korn kan være ubehageligt, men specielt polstring eller moleskin kan bidrage til at beskytte huden.
- Spurs. Hælsporer forekommer, når knoglen vokser unormalt under hælbenet og nogle gange forekommer i forbindelse med plantar fasciitis, hævelse og irritation af væv i fodsålen. Behandling kører spaltet fra kortisonskud til skræddersyede sko.
- Vorter. Vædder forårsages af en virus, og vorter er normalt harmløse og let fjernet af en podiater. At undgå at gå barfodet kan forhindre vorter.
- Ingroede tånegle. Disse kan skyldes alt fra utilstrækkelig negleskæring til stramme sko. Svampeinfektion kan også komplicere indgroede tånegle.
- Diabetiske fodsår. Amerikanere er i stigende grad udsat for diabetes, men kvinder er desuden i fare for svangerskabsdiabetes under graviditeten. Uden ordentlig fodpleje kan diabetes føre til dårligt helbredende mavesår og infektion.
Fodsmerter: Ingen mere nydende fødder
Følg disse trin for at forhindre eller rette op på fodproblemer:
- Undgå fodsmerter. Se en tandlæge hvis der opstår smerte.
- Vask fødderne regelmæssigt og tør dem grundigt, især mellem dine tæer.
- Køb sko, der passer rigtigt. Undgå dårlige sandaler med utilstrækkelig støtte samt hæle på mere end 2 inches højt.
- Begræns den tid, hvor du har høje hæle, og skift dem med mere behagelige, flade sko.
Holmes understreger, at når det kommer til at få sko der passer godt, kvinder har brug for at vide, at deres fod størrelse og form kan ændre sig over tid samt med vægt ændringer. Generelt bliver fødderne større over tid, men de kan blive mindre, hvis du taber. Derudover kan arthritis og traume ændre din fodstørrelse, som det kan være graviditet.
"Hvis du har en fodstilstand, søg lægehjælp," rådgiver Holmes. "Søg hjælp tidligt. Smerter er ikke normale. Smerter er din krop, der fortæller dig, at noget er forkert, og du bør få hjælp. "
Lær mere i det daglige sundhedskvindues sundhedscenter.
