Forskere scannede hjernen hos ældre voksne og fandt ud af, at de mest fysisk aktive mennesker opretholdt deres motoriske færdigheder bedre end dem, der var stillesiddende, selv på trods af tegn på hjerneskade ved aldersrelaterede småskibssygdomme.
"Fysisk aktivitet kan bygge en biologisk reserve i hjernen, der kan beskytte motorfunktionen mod aldersrelateret hjerneskade ", siger Debra Fleischman, ph.d., hovedforsker og professor i neurologiske videnskaber og adfærd hos Rush University Medical Center i Chicago.
Relateret:
Sådan Bliv skarp som du Alder Fleishmans team undersøgte 167 voksne i alderen 60 og 96, der deltager i Rush Universitys langsigtede hukommelses- og aldringsprojekt. I 11 dage havde hvert emne en håndledningsenhed, der målte deres fysiske aktivitet, såsom at gå eller danse.
Forskerne gennemgik derefter fagets hjerneskanninger og søgte tegn på hjerneskade, der kaldes hvidt materielle hyperintensiteter. Disse steder betragtes af neurologer som tegn på skibssygdomme, der er forbundet med motorfunktionsproblemer og potentielt Alzheimers sygdom, siger Dallas Anderson, ph.d., programleder for epidemiologi og befolkningsundersøgelser hos National Institutes of Aging, som finansierede undersøgelsen.
Nogle af de voksne, der havde registreret den mest fysiske aktivitet, havde også tegn på skibesygdom, men de fortsatte med at have ingen motoriske problemer. Til sammenligning viste de, der havde tegn på skibesygdom, men kun var moderat aktive, tegn på motoriske kontrolproblemer. Voksne, der var inaktive og også havde tegn på skibesygdom, havde de største problemer med motorisk kontrol.
Fysisk aktive seniorer opretholdt deres motoriske færdigheder bedre end dem, der var stillesiddende.
TweetDenne undersøgelse "antyder, at fordelene af fysisk aktivitet på motorfunktionen skal udledes, selvom en reservemekanisme "der holder neuroncellerne i funktion, men" der skal gøres mere arbejde med at undersøge den potentielle mekanismes underliggende motorreserve, "siger Fleischman.
Fleischman bemærker også, at undersøgelsen var observatorisk, og at det ikke var klart, at højere fysisk aktivitet fik hjernen til at blive beskyttet mod virkningerne af karsygdom. Desuden var undersøgelsen kun i 11 dage og overvejede ikke, om de mest aktive havde altid udøvet. Endelig var deltagere valgt til undersøgelsen mere uddannede og kognitivt sundere end andre, der deltog i det bredere Rush-hukommelses- og aldringsprojekt.
Men Dr. Anderson siger studiet er et godt første skridt i at se på forbindelsen mellem hjernen og den fysiske sundhed og motion.
"Undersøgelsen byggede på en hel del litteratur, der allerede havde knyttet fysisk aktivitet til motorfunktion, og at de mere aktive [voksne] er, der er bedre motorfunktion," siger Anderson. "Denne undersøgelse er ny i den forstand, at de bringer hjernen ind i dette."
Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anbefaler, at voksne 65 og ældre får to og en halv time hver uge med moderat aktivitet, såsom hurtig gang. Det anbefaler også, at seniorer deltager i muskelforstærkende øvelser to gange om ugen. Et CDC-studie i 2013 fandt kun 16 procent af de voksne 65 og ældre fulgt disse anbefalinger.
At være fysisk aktiv, når du bliver ældre, kan være så enkel som at gå i 30 minutters gang om morgenen eller aftenen. Det vigtigste er, at du omfavner din mobilitet.
"Den ene [tip], jeg giver til mine patienter, er, at de ikke behøver at være marathonløvere for at opretholde motorfunktionen gennem fysisk aktivitet, når de bliver ældre." Fortsæt bare at bevæge sig på en måde, der er sikkert, og at du nyde.”
