Personer, der har rosacea, ønsker at forhindre opblussen af rød, skyllet hud, der er typisk for hudtilstanden, men hver person har sin egen kombination af rosacea triggere - produkter, fødevarer og situationer, der gør rosacea værre. Nøglen til at styre rosacea er at finde ud af, hvad dine personlige rosacea udløser, og derefter lære at undgå eller minimere dem, når du oplever en flare.
"Behandling af rosacea kan være vanskelig, fordi alles flare udløser kan være anderledes" siger dermatolog Jonith Breadon, MD, af æstetisk dermatologi og laseroperation i Chicago, Ill. "Vi fortæller vores patienter at spille detektiv og finde ud af, hvad der forårsager deres blusser."
Sådan minimeres dine rosacea-blændinger:
- Vær informeret. Jo mere du ved om rosacea, desto bedre kan du klare flare-ups, når de opstår. Ud over at søge din hudlægehjælp, lav din egen personlige forskning. Hold en dagbog over dine rosacea-triggere og bemærk timingen af dine rosacea-opblussen. Medtag information om temperatur, aktiviteter, følelsesmæssig tilstand og fødevarer, du spiste før en bluss. Efter et stykke tid begynder du at se et mønster, der kan hjælpe dig med at identificere dine personlige rosacea-triggere.
- Kontakt din hudlæge regelmæssigt. "Vi anbefaler ofte en patient med rosacea se sin dermatolog på en månedlig grundlag ", siger Dr. Breadon. Din læge kan hjælpe med at holde rosacea kontrolleret ved at overvåge dit svar på medicin som topiske cremer - Metrogel eller Metrocream (metronidazol) og Finacea eller Azelex (azelainsyre) - og lavdosis oral antibiotikum Oracea (doxycyclin).
- Spis rigtigt. For mange mennesker er mad og drikke stærke rosacea-triggere. Nogle af de mest sandsynlige mistænkte er rødvin, mynte, syltede fødevarer og krydrede fødevarer, der indeholder cayenne, rød eller sort peber, karrypulver eller chili krydderier - men enhver mad kan være en udløser for dig. Yderligere fødevarer og drikkevarer, der er almindelige rosacea udløsere, er:
- Alkoholholdige cocktails med frugtjuice eller sodavand
- Varmt drikkevarer såsom varm chokolade, te og kaffe
- Eddike
- Mejeriprodukter
- Sojasovs
- Lever
- Styr dit miljø. Ekstreme temperaturer, især varme, kan forværre din hud. Prøv at holde dit hjem og kontor i en køligere temperatur, og begræns din tid udendørs på særligt varme, kolde eller blæsende dage.
- Brug solcreme. Uanset om du er en udendørs entusiast eller de eneste stråler du får, er du Når du går i bil, skal du altid bære solbeskyttelse for at reducere risikoen for sollys, forværring af rosacea-opblussen. Hvis du bliver nødt til at være udendørs i lang tid, skal du bære en brillet hat, langærmet skjorte og lange bukser og sidde i skyggen.
- Øv forsigtig hudpleje. Vask dit ansigt med ucentreret ansigt vasker og undgå gnidning, slæbning eller plukning på huden.
- Styr stress. Emosionel stress er en almindelig rosacea-trigger. At lære at reducere og håndtere stress kan være til gavn for dit helbred og trivsel på mange måder, herunder at reducere rosacea flare ups.
- Sov godt. At få nok søvn er vigtig for at forhindre og minimere rosacea rødme - Søvn giver din hud tid til at helbrede og beskytte sig selv. Det er også en kendt stress-relief.
Få support
Mange mennesker med rosacea har gavn af at dele deres erfaringer med andre, som har den betingelse at forebygge rosacea-relateret depression. Du kan sammenligne noter, dele information og endda bare kommerere med hinanden. Breadon anbefaler Rosacea Support Group. Hverdagssundhed giver også mulighed for rosacea at dele deres bekymringer gennem et diskussionsforum om hudforhold.
Med hjælp fra din hudlæge og medlemmer af en støttegruppe kan du opdage din egen bedste strategi for at håndtere med rosacea flare-ups og få din hud tilbage på sporet.
