Husk, når feriesæsonen blev betragtet som en fredelig og afslappende tid? Det var en mulighed for at tage en pause fra arbejde, genoprette forbindelse til familien og nyde ferieånden gennem musik, mad og venskab.
Men for nogle mennesker i disse dage er denne hjertelige ferieånd blevet erstattet af en besværlig mængde ferie stress. Scrambling for at få arbejde ud af vejen; klemme i flere shopping; og bruger for meget, spiser for meget og drikker for meget kan alle føre til en mindre end sund ferie.
"For mange er problemet, at de tror, at de skal bruge mange penge og en stor tid til at købe gaver til alle de vigtige mennesker i deres liv. Og det koster ikke bare udgifter, det bruger i en deadline, "siger Robert Epstein, ph.d., seniorforskerpsykolog ved American Institute for Behavioral Research and Technology. "Folk kan også føle sig forpligtet til at deltage i sociale sammenkomster med kolleger, venner og familiemedlemmer, ikke alle de vil socialisere sig med, helligdage eller ej."
Genvinde din ferieånd
Hvis du har lyst til du har mistet din ferie ånd til ferie stress, den gode nyhed er dette: Du kan få det tilbage. Nogle gange er det kun at fokusere på de små ting, der er alt for at genoplive den varme glød af feriesæsonen.
For eksempel kan det være en god måde at ryste ferie på ferie og lyde i sæsonen med familie eller venner. kynisme. Det kan være lige så enkelt som at tænde et stearinlys, nyde en afslappende kop varm chokolade, lytte til feriemusik eller sidde ved en brand.
"I stedet for at gøre ferieaktiviteter til en selvstændig opgave, gør dem til en familiebegivenhed" foreslår Reneau Peurifoy, et ægteskab og familie rådgiver i privat praksis i Californien. "Husk aktiviteter, du nyder som et barn, såsom strengende popcorn, og gør dem derefter. Hvis du har børn, er det en god tid at aflevere familietraditioner som at synge ferie sange eller nyde specielle godbidder. "For at komme med nye traditioner til din familie kan du tale med folk, du ved om hvad de gør i ferien.
Nøglen er at fokusere på, hvad der er afslappende og behageligt for dig. Hvis en bestemt aktivitet lyder som om det ville være godt for ferieånd, men det er noget, der stresser dig ud, føler du ikke, at du skal gøre det. Vær ærlig med selv og realistisk om hvad du kan og vil gøre. "At lave hjemmelavede gaver er fantastisk - hvis du har de færdigheder, men mange ikke gør det, siger Dr. Epstein. "Men næsten alle kan bage cookies." Hvis du vil blive kreativ, så prøv det i stedet.
"Uddrag af billeder fra helligdage, når du var ung, og fra hvornår dine børn var yngre, kan være gode," siger Epstein, "men også bittersød - gamle billeder gør nogle gange triste ." Gå for at se ferielys og dekorationer i dit nabolag er en anden simpel ferie tradition, der kan hjælpe dig med at nyde sæsonen. "Men det afhænger af, hvor konkurrencedygtig du er", tilføjer Epstein. "Det kan være frustrerende at se, at dine naboer har bedre dekorationer end du gør. Hvis det er tilfældet, er det fint at springe over denne tradition, eller du kan køre for at se lys i et andet kvarter, hvor du ikke kender nogen."
Af fokuserer på, hvad der gør dig og dine kære lykkelige, kan du skære stress ud og finde glæde i enkle ferie traditioner, der passer til dine præferencer.
Hvad ferien betyder for dig
Eksperter er enige om, at dette er en vigtig del af året og at have en sund ferie betyder mindre stress, mindre depression og en bedre overordnet velbefindende.
"Det er vigtigt for folk at forsøge at forbinde sig med den del af sig selv, der måske kunne nyde ferien som en barn eller ung voksen ", siger Francine Lederer, PsyD, en klinisk psykolog i privat praksis i Los Angeles." Tænk over, hvilken del af ferien der har betydning for dig. Taler åbent med dine kære kan hjælpe med at få en følelse af, hvordan du Jeg vil gerne tilbringe ferien. Husk, at årstiden repræsenterer sents noget anderledes for alle. Sørg for, at du ved hvad det betyder for dig, om det er ledig tid fra arbejde, mere afslapning, brug tid sammen med kære eller ferie, "siger Dr. Lederer.
Det er også vigtigt at finde kilden til din ferie stress, så du kan adressere det. Hvis din ferie stress kommer fra at føle, at du er i en tidskræft, foreslår Lederer at indstille prioriteter og parametre. "Uanset hvor stor din liste over ting at gøre er, sørg for at prioritere - kun de vigtigste ting skal virkelig gøres på en dags, ugens eller måneds tid," siger hun. "Vær specifik om dine prioriteter og din liste også. Jo mere generelt det er, desto mere overvældende bliver det for at opnå det. "
Hvis din ferie stress kommer i stedet for at føle dig ensom eller deprimeret, når du sammenligner dit liv med andre eller den måde, tingene plejede på at være, så prøv at udnytte hvad du er taknemmelig for i dit liv lige nu. At indse, at forandring gennem årene er normal, og tænk på et skridt, du kan tage i løbet af ferien, for at føle forbindelse til andre mennesker, f.eks. At nå ud til en gammel ven eller frivilligt arbejde for en organisation.
