Faktisk har 63-årige pensionist Ruth Bagge fra Everett, Wash., Stadig nyder udsigt over bjergtop 11 år efter at blive diagnosticeret med psoriatisk arthritis.
Psoriatisk arthritis har tendens til at gøre visse former for motion vanskelig. Det har en tendens til at påvirke leddene i tæerne og anklerne, og forårsager betændelse i senerne, forklarede Bradley Lamm, DPM, chef for fod- og ankeloperation ved Rubin Institute for Advanced Orthopedics i Baltimore, MD.
Fodsmerter og betændelse er en hovedkarakteristisk for psoriasisartritis, som kan føre til erosion af de små led i nogle mennesker. Mange oplever stivhed i deres fødder og har problemer med at gå om aftenen, men nogle oplever også disse symptomer om morgenen.
I en flare bør du hvile leddene og behandle hævelsen, sagde Dr. Lamm. Men på andre tidspunkter er det vigtigt at være aktiv, fordi bevægelse af leddene rent faktisk kan afværge yderligere stivhed.
Psoriasisartritis og øvelse: Rutens historie
Ruth var aktiv hele sit liv og har vandret siden college, men omkring 11 For mange år siden ændrede tingene sig meget hurtigt. I løbet af få måneder gik Ruth fra at være temmelig smertefrit til at have problemer med at gøre næsten alt.
Hendes håndled skadede så meget, at hun ikke kunne tage vask ud af vaskemaskinen. Walking blev så smertefuldt, hun prowled for de nærmeste parkeringspladser, hun kunne finde, hvor hun gik. Bare at holde på rattet i sin bil såret hendes led. Hun kunne ikke støvsuge eller lave værkarbejde. Selv om man skakede hænder med mennesker på arbejdspladsen, var det smertefuldt. "Jeg gik fra at være nogen, der kunne gøre alt, hvad jeg ønskede inden for tre eller fire måneder, hvor jeg næsten ikke kunne tænke på noget, jeg kunne gøre," sagde Ruth. > Hendes læge fortalte hende, at næsten alle led i kroppen var ramt af arthritis, herunder hendes nakke, skuldre, albuer, håndled, fingre, hofter, knæ og tæer.
Når Ruth blev diagnosticeret, kunne hun begynde behandling. Hun begyndte at tage entanercept (Enbrel), et biologisk lægemiddel, der virker på immunsystemet, og bemærkede en dramatisk ændring i hendes symptomer om cirka to uger. Hun følte sig normal igen efter cirka en måned at være på stoffet.
I dag er hun så aktiv som hun nogensinde var. Hun vandrer 15 til 20 miles om ugen - om vinteren vandrer hun langs floder og søer og om sommeren vandrer hun bjerge, indtil hun når en smuk udsigt.
Hun træner også for en 250-mile cykeltur, som hun planlægger at gør i september med sin datter Turen varer seks dage og følger Missouri River.
Når hun ikke vandrer eller cykler, går hun i gymnastiksalen ved hjælp af elliptiske maskiner, frie vægte, vægtmaskiner eller gulvøvelser og strækninger.
Psoriasisartrit, Sport og øvelse
Ruth laver præcis, hvad eksperter siger, at folk med psoriasisartritis skal gøre.
Lav aktivitet og sport er bedst, sagde Lamm. Det omfatter svømning og cykling, som giver styrke uden at lægge belastningen på dine led, som løber eller hopper. Selv den elliptiske maskine i gymnastiksalen er en god ide, sagde Lamm.
Andre sportsgrene, der lægger mere stress på leddene og kan forårsage blusser, omfatter baseball, golf, tennis, fodbold og alle andre kontaktsporter. Når en sport kræver en masse stop-and-go-aktivitet, som tennis og baseball, sætter det stress på foden og ankelen, sagde han.
Det betyder ikke, at du skal undgå at spille din yndlingssport, når du har psoriasisgigt, men det betyder at tage nogle forholdsregler. Giv dine ledd en pause ved at spille dobbelt tennis i stedet for singler, når du kan og beskytte dine fødder og ankler med støttende sko og ankelbøjler, sagde han. Du hjælper også dine ledd ved at løbe på flade, bløde overflader. Undgå et græsklædte felt, der giver et ujævnt terræn og gå til et spor eller endda et felt over beton.
Hver gang du har en flare, anbefalede Lamm at hvile leddet, glasur det, hæve det og bruge kompression, såsom en wrap.
Selvom Ruth er aktiv, er hun sikker på at lytte til hendes krop for at holde hendes led i sund. Hvis hun er sår efter en bestemt træning, er hun mild til sig selv den næste dag.
Hvis det ikke var for hendes psoriasisgigtbehandling, ville hun ikke have kunnet komme tilbage til sit gamle aktivitetsniveau. Plus, hvis hun ikke udøvede og var aktiv, ville hun ikke høste fordelene: mindre stress og en følelse af afslapning.
