Du har glædet dig til din ferie i flere måneder, men når du er langt hjemmefra, kan ingenting sejle en tur hurtigere end at komme ned med en overraskelse af mad forgiftning eller anden sygdom. Du ved sikkert at anvende solcreme og ikke drikke vand fra drikkevand i tvivlsomme områder, men stop ikke der. Her er andre vigtige regler for vejen for at forebygge sygdom og sikre en sund tur:
Giv det dit bedste skud. Afhængigt af din destination kan du muligvis vaccinere eller boostere, som for stivkrampe. For de seneste rejseoplysninger om sundhedspleje for din placering, skal du tjekke Centers for Disease Control and Prevention's information om destinationer. Lande er angivet alfabetisk, eller du kan vælge en destination efter region. Hvis du har brug for vaccinationer, skal du sørge for at få dem mindst fire til seks uger før afrejsen for at sikre en sund ferie. Nogle immuniseringer kan tage en måned eller mere for at give fuld beskyttelse.
Pak dine piller. Hvis du tager medicin regelmæssigt, skal du sørge for at du får nok til en sund tur, siger Mark Melrose, DO, akutmedicinlæge på Urgent Pleje Manhattan i New York City. Hvis du flyver, skal du holde medikamenter i din bærepose - lad dem ikke stå i dine tjekkede poser, hvor der er en chance for at de kan fare vild med din bagage. Også holde en liste over dine medicin i din tegnebog. "På denne måde, hvis dine medicin går tabt eller beskadiget, ved du hvad du skal tage," siger Dr. Melrose. "Afhængigt af dit forhold til din læge, og hvor du er på vej, kan han eller hun være villig til at give dig ekstra recept, hvis du har brug for udskiftninger, mens du er væk."
Tag dit eget nødsæt. Er du tilbøjelig til hovedpine? Giver mærkelig mad dig diarré? For en sund tur skal du pakke et førstehjælpskasse med en smertestillende middel som acetaminophen, hostedråber, antacida for halsbrand, en anti-diarré og enhver anden over-the-counter (OTC) retsmidler du af og til har brug for. Det er lettere at bringe din egen end at skulle søge efter et åbent apotek, hvis du bliver syg mens du rejser, især midt om natten. Kast nogle bandager og antibiotiske salver til uventede udskæringer og skraber eller blærer fra at gå, især hvis sightseeing til fods er på din dagsorden. Afhængigt af din destination og tidspunktet på året er et rør af OTC hydrocortisone creme praktisk til at lindre kløen fra enhver bug bites. Melrose anbefaler også at bringe insektresistent og oral eller topisk allergi og anti-kløende medicin til kløende insektbid eller mindre udslæt. Tag forholdsregler på fly.
Det er svært at holde sig væk fra folk der hoster eller nyser i begrænset plads af en fly kabine. Selv om de måske er syge på ferie, så må du heller ikke være. "Hvis du er virkelig bekymret over det, kan du bære en maske over din mund," siger Melrose. En håndrensemiddel kan også bidrage til at forebygge sygdom. Bare vær sikker på at flasken er mindre end 3 ounces, så du kan tage den på flyet med dig. Tag skridt for at undgå bevægelsessyge.
Har du travlt i en bil eller en båd, så du føler dig kvalme? Se hvad du spiser og drikker, før du tager afsted. Nogle mennesker finder, at de er mere tilbøjelige til at seesyge, hvis de spiser krydret eller fedtholdig mad eller drikker for meget alkohol på forhånd. Mange mennesker føler sig også værre, når de rejser på en helt tom mave. Læs ikke, når bilen eller båden bevæger sig og ikke vender tilbage. På en båd skal du gå op på dækket og trække vejret i frisk luft. Bring en OTC anti-motion sygdom medicin med dig lige i tilfælde. Hvis du planlægger en lang tur og er bekymret for køen, skal du tale med din læge om receptpligtige lægemidler, der er tilgængelige for alvorlig bevægelsessygdom. Hold dig tryg med solcreme.
Tag masser af solcreme sammen, selvom du ikke er på vej til stranden. En solskoldning vil ikke kun øge risikoen for hudkræft på lang sigt, men det kan også være ret smertefuldt - og du ønsker ikke at tilbringe din ferie i et hotelværelse, der plejer en dårlig solskoldning. En hat og solbriller kan også beskytte dig mod solens skadelige stråler. Spil det sikkert.
For at sikre en sund tur skal du bruge passende sikkerhedsudstyr til aktiviteter, der kræver det, og overholde sikkerhedsreglerne. Hvis du cykler, skal du have en hjelm. Hvis du kører, skal du have sikkerhedssele. Hvis du svømmer, hold dig inden for områder, der er udpeget til det, og som er bemandet af livreddere. Hvis du bliver syg på ferie
Hvis du - på trods af alle dine bestræbelser på at få en sund tur - stadig bliver syg ferie, her er hvad du skal gøre for at få det bedre:
Bliv hydreret.
Hvis du får rejsendes diarré, skal du drikke masser af væsker for at erstatte dem, du taber. Brug en anti-diarré medicin, hvis du bliver dehydreret. Få lægehjælp, hvis du også har en høj feber (over 102 grader Fahrenheit) eller hvis diarré varer mere end et par dage. Kend hvor du kan få hjælp.
Krydstogtskibe har normalt sundhedspersonale om bord, hvis du får syg på ferie. På et fly eller tog, varsel et medlem af besætningen. I et fremmed land spørg, om dit hotel har en læge eller er tilknyttet en lokal læge. Hvis ikke, kontakt den amerikanske ambassade eller konsulat for at få hjælp til at finde lægehjælp. Før du går til et fremmed land, skal du kontrollere din sygesikring for at se, om du er dækket uden for USA. Hvis ikke, vil du måske købe rejseforsikring og muligvis evakueringsforsikring, især hvis du skal til et udviklingsland. Du kan også lave nogle undersøgelser online for at finde navnene på sundhedsudbydere og medicinske faciliteter på hvert sted, du planlægger at besøge. Lav en liste og hold den sammen med dig.
Ingen planlægger at være syg, mens du rejser, og chancerne er, at du ikke kommer til at møde alvorlige sundhedsmæssige problemer. Men hvis du gør det, og du har taget disse forholdsregler, ved du hvad du skal gøre for at få det bedre hurtigt.
