Fysisk aktivitet, varme, stress og visse fødevarer og drikkevarer kan udløse rosacea symptomer som et skyllet ansigt. Men hvad der forårsager flare-ups - mere intense udbrud af rød hud og bumser eller bump - varierer fra person til person. En vigtig nøgle til styring af denne plagsomme hudtilstand er at identificere og undgå dine personlige rosacea-symptomudløser, når det er muligt.
Sammen med den rette behandling kan styringen fri for rosacea-triggere holde tilstanden værre. Ved at holde en liste eller en oversigt over, hvad der får dit ansigt til at skylle eller bryde ud, vil det hjælpe dig og din læge spotmønstre.
Rosacea Trigger Nr. 1: Vejret
Solens eksponering, fugtighed, varmt eller koldt vejr og vind er almindelige rosacea symptom triggers. Hvis vejret er et problem for dig, så er det muligt at undgå rosaceas røde hud:
- Beskyt din hud mod solen. Brug solcreme med en solbeskyttelsesfaktor på 15 eller højere året rundt. Om sommeren skal du bære en brede hatte og holde dig ude af solen fra kl. 10 til 14:00.
- Hold det koldt. Prøv at blive i luftkonditionerede rum, når det er varmt og fugtigt udenfor. Hvis du ikke kan holde sig indendørs, så prøv at sænke din hudtemperatur ved at nippe med en kølig drink eller sutte på ischips og sprøjte afkølet vand på dit ansigt.
- Bekæmp kulden. Om vinteren, hold dig udenfor kold så meget som muligt. Når du skal gå udenfor, dække din næse og mund med et tørklæde og bære en hat. Brug fugtighedscreme om vinteren for at holde din hud tørret ud.
Rosacea Trigger nr. 2: Stress
Bliver din rosacea op, når du er stresset? Emosionel stress er et almindeligt rosacea symptom udløser. Her er nogle måder at reducere stress på og undgå rød hud, bump og pletter:
- Pas på dig selv. Få nok søvn, spis rigtigt, og lav moderat motion.
- Lær at slappe af. Dyb vejrtrækning og yoga kan reducere stress.
- Få en hund eller kat Kæledyr kan reducere stress hos mange mennesker.
Rosacea Trigger nr. 3: Mad og drikke
Alkohol, krydret mad og varme drikker er tre bedste mad og drikke syndere, der kan forårsage et skyllet ansigt. Her er nogle måder at holde din kost på "rosacea-friendly":
- Sænk varmen. At reducere temperaturen på varme drikkevarer eller supper, kan være alt, hvad der kræves for at reducere opblussen.
- Undgå alkohol. Hvis drikkeri forårsager symptomer, skal du skære det ud. Hvis du ikke vil blive en teetotaler, skal du skære ned eller ændre, hvad du drikker. For eksempel, hvis øl eller vin forårsager et skyllet ansigt, prøv gin, vodka eller whisky blandet med meget koldt vand.
- Se dine krydderier. Cayenne, chili pulver, salsa og hvid, sort og rød peber er almindelige rosacea symptom triggere.
Rosacea patienter rapporterer en række fødevarer, der udløser deres individuelle symptomer. Yderligere almindelige syndere omfatter:
- Eddike
- Sojasaus
- Chokolade
- Vanille
- Koffein
- Ost, yoghurt og creme
- Citrusfrugter
- Gærkstrakt (MSG)
- Spinat, avocado og aubergine
- Lever
Hvis histamin i fødevarer som oste og sojasovs er en udløser for dig, tager du et antihistamin et par timer før et måltid kan hjælpe. Hvis niacinrige fødevarer, som lever, forårsager problemer, kan et aspirin være effektivt.
Rosacea Trigger nr. 4: Motion
Motion er en vigtig del af en sund livsstil, men overophedning, når du træner kan være en reelt problem for folk, hvis du har rosacea. Moderering er nøglen:
- Opbrud din rutine. Prøv tre 15 minutters sessioner om dagen i stedet for en 45-minutters session for at reducere overophedning.
- Tone det ned. Udskift træning med høj intensitet som at løbe eller cykle, hvilket kan bringe på spyling med mindre intensitetsøvelser som at gå eller yoga.
- Hold koldt indvendigt eller udad. Hvis du træner udendørs, skal du gå i frisk morgen eller kølige aften timer. Når du træner indendørs, skal du sørge for at rummet er godt ventileret. Bliv hydreret og overvej at drage en kold klud rundt om halsen.
- Gå over dampbadet eller saunaen efter en træning.
Andre Rosacea Symptom Udløser
Hverdagen og endog forkølelsen kan fungere som en trigger for en rosacea Symptom:
- Kontroller din makeup sag. Nogle kosmetik eller hudplejeprodukter kan gøre din hud tilstand værre, ikke bedre. Ingredienser som alkohol, heksehasel, pebermynte, fedthindeolie og eukalyptusolie kan forbrænde og irritere huden.
- Hold øje med dit helbred. Feber, hoste og forkølelser kan forårsage skylning, som kan menopausal hot blinker. Højt blodtryk kan også udløse blændinger.
- Kontroller dit medicinskab. Vasodilatormedicin, der bruges til at behandle hjertesygdomme ved at uddype blodårer, kan forårsage "vasodilator rosacea." Aktuelle steroider, der påføres ansigtet, kan forværre rosacea eller fremkalde rosacea-lignende symptomer.
Med den rette hudpleje rutine og ved at identificere og undgå dine unikke udløsere, kan du hjælpe med at holde din hud så god som muligt.
