Hvis du ofte taber søvn over urininkontinens, er du ikke alene: Ifølge National Association for Continence mangler mindst to procent af voksne kontrol over deres blære mens du sover end en tredjedel, der vågner op for at gå på badeværelset, gør det mindst to gange om natten. Heldigvis er der ting, du kan gøre for at forhindre disse natlige afbrydelser.
Der er to måder at urininkontinens kan strejke om natten:
- Voksen naturnær enuresis. Dette er det, der almindeligvis betegnes som voksen sengevædning. Omkring 1 til 2 ud af hver 100 voksne taber undertiden blærekontrol under søvn. Det kan finde sted når du sover - for eksempel, hvis du har nikket af under et møde eller på et fly. Urinvejsinfektioner og stress kan forårsage natlig enuresis.
- Nocturia. Du vågner ofte med behovet for at urinere. Det kan forekomme i alle aldre, men bliver mere almindeligt over 60 år. Nocturia er forbundet med mange sygdomme udover urininkontinens, herunder diabetes, forhøjet blodtryk og hjertesygdom. Strategier til håndtering af natinkontinens
Der er flere måder at afværge natten urininkontinens. Prøv følgende tips:
Begræns dit indtag af væske enten lige efter middagen eller et par timer før sengetid.
- Reducer dit indtag af blæreirriterende stoffer som koffein og alkohol, især om aftenen. ben når du hviler om eftermiddagen, hvilket vil stimulere væskestrømmen i kroppen. Kompressionstrømper kan også hjælpe.
- Brug blære træningsøvelser til at forbedre din urinkontrol. Øv dig på din urin om dagen.
- Spørg din læge om medicin. Din læge kan ordinere et diuretikum, som du tager om eftermiddagen for at reducere væskeniveauet før natten, eller anticholinerge lægemidler, der blæser blæren og gør det lettere at holde mere urin. Hormon desmopressin reducerer også mængden af urin, du producerer om natten.
- Køb en sengevæskeralarm. Denne enhed vækker dig, når du begynder at våd dig selv, enten med lyd eller vibration. Ofte kan disse alarmer hjælpe med at træne din krop til at vække dig op, før du blødgør sengen.
- Det kan tage lidt tid at få et håndtag på din natininkontinens. Mens du arbejder på det, er der produkter til rådighed til beskyttelse af din seng og sengetøj fra urin:
- Madrasbetræk.
Plastdæksler er en billig og nem løsning, men de kan være svedige og ubehagelige. For lidt flere penge skal du købe nyere vandafvisende stofdæksler, der trækker vejret og tillader din sved at fordampe. Disse dæksler er også tilgængelige for puder, tæpper, dyner og soveposer.
- Absorberende trusser og pads. Også kendt som voksende bleer, absorberende undertøj kan bæres om natten for at absorbere urin fra nattetidets urininkontinens. Som backup kan du også placere absorberende inkontinenspuder mellem dig og madrassen, hvis urin lækker ud af trusserne. Disse absorberende produkter er tilgængelige i vaskbar og engangsform. Når du køber en sengepude, skal du huske på, at jo længere, bredere og tykkere det er, desto mindre sandsynligt er det at lække.
- Hvis du har et problem med urininkontinens om natten, skal du diskutere dine muligheder med din læge og eksperimentere indtil du finder en løsning, der hjælper dig med at sove mere fredeligt.
