Når det kommer til de mange hormon ubalance symptomer (både fysiske og følelsesmæssige), der ofte pest kvinder i overgangsalderen, kan det virke som om Mother Nature bare spiller ikke fair. Heldigvis behøver du ikke lide. Der er flere teknikker, du kan bruge til at komme tilbage på vejen til mentalt og fysisk velvære.
Hvad forårsager ubalancer i hormonerne?
Ifølge Mayo Clinic kan vi beskylde det på æggestokkene, de valnødstørrelser organer, der frigiver æg og producerer kvindelige hormoner. Når vi bliver ældre, måske i vores sene 30-årige, begynder vores æggestokke at producere mindre østrogen og progesteron, de kvindelige hormoner, der regulerer menstruation.
Produktionen af kvindelige hormoner ebbs og strømmer i løbet af de næste 10 år. En kvinde oplever normalt overgangsalderen, eller hendes sidste periode, kort efter 50 års alderen.
Andre faktorer kan forårsage hormonets ubalance og føre til overgangsalderen. For eksempel startede jeg overgangsalderen efter at have gennemgået en total hysterektomi. Lægen fjernede min livmoder, begge mine æggestokke og min livmoderhals. Denne procedure slog min krop i en tilstand kaldet kirurgisk overgangsalder, og jeg oplevede de fleste af de symptomer, vi skal tale om i næste afsnit.
Hvad er nogle af de mest almindelige hormonbalance symptomer?
Selvom nogle websites liste 34 eller flere overgangsalderen symptomer, Women'sHealth.gov giver en meget mere håndterbar liste over symptomer:
- Uforudsete perioder
- Hot flashes og / eller nattesved
- Osteoporose
- Søvnløshed
- Vaginal tørhed / smerte med samleje
- Vægtforøgelse
- Manglende interesse for sex
- Humørsvingninger
- "Hjernedamp" eller følelse "ud af det"
De symptomer, som jeg kæmpede mest for, var hot flashes og nattesved, vægtforøgelse, humørsvingninger og hjernefrog.
"Jeg vil gøre næsten alt for at føle sig bedre"
Selvom min læge havde advaret mig, ville det ske, begyndelsen af den kirurgiske overgangsalderen fangede mig uforberedt. Lang historie kort, jeg satte mig sammen med min gynækolog og sammen gik vi over mine muligheder.
En af de første behandlinger, som min læge diskuterede med mig, var hormonbehandling (HRT), også kendt som menopausalt hormonbehandling (MHT). Ifølge National Cancer Institute er langvarig brug af MHT forbundet med flere sundhedsmæssige bekymringer, herunder udvikling af bryst og andre kræftformer.
National Cancer Institute lister også på fordele ved HRT, herunder langtidseffekt på knogle tab og selvfølgelig lindring af overgangsalderen symptomer. Fordi jeg har en tæt kvindelig slægtning, der havde brystkræft, besluttede jeg dog at overgå hormonbehandling og se på andre muligheder.
Hot Flashes Knocked Out
Et af de sværeste hormon ubalance symptomer for mig at håndtere var de hot flashes. Et minut vil jeg tale med en ven eller kollega på arbejde, og næste øjeblik vil jeg føle, at min krop og ansigt bliver flammende varmt og begynder at svette. Disse episoder er særligt irriterende.
Jeg begyndte at angribe hot flashes ved at begrænse min adgang til koffein og krydret mad. I stedet for at transportere en kostkoks rundt med mig hele dagen, blev jeg vant til at bære en flaske vand. Jeg lærte også at klæde mig i lag, så jeg kunne strippe lidt, hvis jeg skulle.
Endelig fandt jeg en fan, der løb på batterier og næsten kunne passe i min hånds håndflade. Ligesom min flaske vand bærer jeg det med mig overalt og bruger det, hvis jeg skal. Hvis nogen giver mig et mærkeligt udseende, smiler jeg bare tilbage og siger "Hot flash". De fleste mennesker forfølger ikke samtalen efter det.
Vaginal tørhed / ubehag under sex
Menopause behøver ikke at betyde slutningen af dit sexliv. Hvis du oplever tørhed og ubehag under vaginal penetration, foreslår det nordamerikanske overgangsalder, at du bruger et vandbaseret vaginal smøremiddel eller en vaginal fugtighedscreme. Sidst men ikke mindst kan regelmæssig seksuel aktivitet og stimulering fremme blodgennemstrømning til kønsorganerne ??? i dette tilfælde er der nogen sandhed til udtrykket "Brug det eller tab det."
Personligt har jeg ikke haft stor interesse for sex i overgangsalderen, men jeg var ikke med en partner, så det var ikke så stort et problem som det kunne have været.
Weight Gain
Jeg er den type kvinde, der kan få 10 pund bare ved at kigge på en chokolade chip cookie, så da jeg begyndte at opleve hormon ubalance symptomer, min krop ballooned som pounds pakket på.
Det var også en ond cirkel, fordi jo mere jeg vejede, jo mindre følte jeg mig som at spise rigtigt og udøve. Jeg besluttede endelig at jeg ville spise et æble i stedet for chokolade til dessert tre dage om ugen, og at jeg ville flytte min krop i fem minutter om dagen.
Hver anden uge udfordrede jeg mig selv til at engagere mig i en ny sund aktivitet. Jeg oplevede ikke meget fremgang i starten, men efter at jeg lavede nogle sunde livsstilsændringer, begyndte pundene at komme ud. (Hvis du tænker på at vedtage et træningsprogram, skal du først tale med din læge for at sikre dig, at du er sund nok.)
Humørsvingninger
Da jeg allerede har en diagnose af bipolar lidelse, er det at lære at humørsvingninger er en af de almindelige hormon ubalance symptomer var ikke gode nyheder. Jeg talte med min psykiater, og vi blev enige om at forblive i tæt kontakt både før og efter min hysterektomi.
Nogle tætte venner var også enige om at advare mig om mit humør syntes særligt op eller særligt nede. Jeg havde et par maniske perioder (rensning hus fra top til bund tre dage efter en total hysterektomi? Dårlig idé!) ??? men for det meste var mit humør i overgangsalderen temmelig ensbetydende takket være medicinering, regelmæssige rådgivning og masser af støtte fra venner og familie.
Brain Fog
Som forfatter skal jeg kunne holde øje med om et hundrede ting på en gang. I de første par måneder efter at jeg startede overgangsalderen, var jeg heldig, hvis jeg kunne gå og tyggegummi på samme tid. Jeg var så bekymret for min hjerne tåge, at jeg så min læge. Hun forklarede, at jeg sandsynligvis var en zombie om dagen, fordi jeg ikke sov om natten.
Hun sagde, at hun kunne give mig sovende medicin, men foreslog jeg først at prøve at bruge en guidet afslapnings-cd for at hjælpe mig med at falde i søvn hurtigere og få en bedre nats hvile. Det gjorde jeg, og hendes råd fungerede smukt. Ikke mere hjerne tåge! Når du har at gøre med dine hormon ubalance symptomer i overgangsalderen, kan det være med til at holde nogle tanker i tankerne:
Din læge bør tage dig alvorligt, når du beskriver de symptomer, du oplever.
- Din læge bør tilbyde dig en række behandlingsmuligheder, herunder ??? men ikke begrænset til ??? HRT.
- Du har ret til at få en anden, tredje eller endda fjerde mening.
- Du har ret til at prioritere din egen pleje.
- Dette vil også bestå. Symptomer på overgangsalder vokser normalt mildere, efterhånden som tiden går.
- Jeg gik ind i kirurgisk overgangsalder i 2007. Nu, seks år senere, er det eneste symptom jeg har forladt, en herlig hot flash her og der. De er få og langt imellem, og jeg ved hvordan de skal håndtere dem. Jeg betragter min erfaring gennem overgangsalderen en succes. Må din rejse gå så smidigt som min gjorde!
