5 Hemmeligheder til dating, når du har bipolar lidelse

Laura Dattaro, Michelle Mallet, Leah Yegneswaran og Elspeth Rawlings (med uret fra øverst til venstre) har alle forskellige, men effektive dating tips.

Ryan Zamo, der blev diagnosticeret med bipolar klokken 22, t anbefales at afsløre din tilstand på en første date.

Nøgleforsøg

Minimere angst ved at vælge et datapunkt, som du er bekendt med.

Du kan dele din mental sundhedstilstand, når du er klar og det behøver ikke at være på den første dato.

Dating nogen, der dømmer din tilstand? Drop personen og fortsæt.

For personer med bipolar lidelse kan piloting det uforudsigelige vand i dating betyde meget mere angst end normalt. Her snakker fem voksne med bipolar lidelse om deres dating oplevelser, og hvordan de navigerer både dating scene og det afgørende spørgsmål om hvornår de skal afsløre deres psykiske problemer. Melanie Greenberg, ph.d., klinisk psykolog i Mill Valley, Californien, og forfatter af Mindful Self-Express kolonne om psykologi i dag, vejer også i.

Første Dates: Administrer dine forventninger og få en flugtplan

"Jeg Jeg minder mig om at afkøle det - det er bare en date, siger frilansskribent Laura Dattaro, 28, New York City. Dattaro blev diagnosticeret med bipolar II sygdom lige efter hendes 23 års fødselsdag. "Det kan være nemt at blive båret væk, især hvis dit humør er på opsvinget." Denne spænding og god følelse kan få den nye person til at virke som din søsterskøn eller nye bedste ven, siger hun, og når det ikke går i pan Det er en stor bummer.

Dr. Greenberg er enig i at bemærke, at en person med bipolar lidelse kan øge spændingen. Så til dem med bipolar, der går ind i dating-scenen, anbefaler hun, "da bipolære mennesker kan være impulsive, vil du måske forberede dig på at tage din tid." For eksempel vil du måske ikke blive for seksuel for tidligt.

Greenberg siger også, at din angst kunne øges. Leah Yegneswaran, 24, Fredericksburg, Virginia, som blev diagnosticeret med bipolar lidelse i en alder af 20 år, er enig. "Jeg er bekymret for, at jeg bliver udløst i løbet af datoen", siger University of Mary Washington-studerende.

Så Yegneswaran opretter en reserveplan for at imødekomme muligheden for angstangreb. "Jeg fortæller venner i det område, hvor jeg måske har brug for et sikkert rum, hvis der sker noget, og jeg skal kollidere et sted," siger hun.

Elspeth Rawlings, 23, en studerende i Frederick, Maryland, har en tendens til kun at dato mennesker, hun allerede kender, hvilket hjælper med at minimere angst. Ved 17 år var Rawlings misdiagnostiseret med alvorlig depressiv lidelse. Hun blev formelt diagnosticeret med bipolar I i begyndelsen af ​​2015 og trives nu med den rigtige behandlings- og medicinregime.

Nøglefulde første datoer - som at se film sammen - er bedst for hende, siger Rawlings. "Jeg kan ikke rigtig godt lide ikke at have et sted at trække sig tilbage eller komme væk fra folkemængderne, hvis jeg begynder at føle mig dårlig", tilføjer hun, echoing Yegneswaran.

Ryan Zamo, 26, føler "meget nervøs" om dating, da han er i en stabil periode. "Jeg ville håbe på, at jeg ikke begynder at svinge ind i mani, for så bliver jeg bare uregelmæssig og begynder at bruge mange penge, som jeg virkelig ikke bør bruge," siger Los Angeles resident. Depressive perioder gør Zamo ikke lyst til at gå overhovedet: "Intet er sværere end at prøve at være interesseret i en persons historie, når du hellere ikke vil være der." Zamo, som er administrerende direktør for sit eget økologiske kosmetikfirma, siger, at han viste tegn på bipolar lidelse, da han var 18, men blev kun formelt diagnosticeret ved 22 års alder.

Skal du oplyse din bipolar lidelse?

"Definitivt ikke fortælle personen på din første date," siger Zamo eftertrykkeligt. Ifølge Greenberg er det ikke umiddelbart med at afsløre, at det ville være ubehageligt at gøre det. Men hun tilføjer: "Hvis forholdet bliver mere seriøst, bør du afsløre det."

"Hvis du tror at du måske opfører dig på en måde, der er ubehagelig for den anden person," siger Greenberg, det er en anden grund til at afsløre.

Zamo har haft den erfaring. Når han afslører at han har bipolar lidelse, er det normalt, efter at han er blevet "feisty og irriteret i en lav periode." Senere vil han føle sig dårlig om det, og at afsløre sin bipolare lidelse er "den eneste måde at forklare at være et røv til dem, siger han.

Michelle Mallet, 32, fra Seattle, beskriver sig selv som åbenlyst og åben med venner og kollegaer om hendes mentale sundhed. Mallet, der i øjeblikket arbejder som kok, blev diagnosticeret med tilstanden omkring 18 eller 19 år. Selvom Mallet ikke afslører sin tilstand, afslører hun ikke, at hun har bipolar lidelse på en første date.

RELATERET: Hvorfor bipolar lidelse Er ofte fejldiagnostiseret

"Jeg vil gerne vide de mennesker, jeg fortæller dette først," siger hun. Dattaro læner sig også på den måde i en mental balancehandling af sig selv. "Jeg forsøger ikke at tænke på det som en skræmmende hemmelighed, der skal afsløres," siger hun. "Det er mere et aspekt af mit liv, der er bare lidt mere personlig end almindeligt første dages fod." Rawlings tager en anden tilgang, fordi hun har angst og panikforstyrrelse sammen med hendes bipolære. "Jeg afslører så hurtigt som muligt, lige så jeg skræmmer ikke nogen, men også for at beskytte mig mod mennesker, der ikke nødvendigvis accepterer, når det kommer til psykiske problemer," siger hun.

Risikoen (og fordele) at oprette et forhold

Når du har bipolar lidelse, kan dating få dig til at føle, at du ikke er helt i kontrol over dine følelser, siger Greenberg. Du kan føle, at du bliver for sur eller er ultrafølsom, tilføjer hun. Når det kommer til forholdsstil, har forskning vist, at voksne med bipolar lidelse viser mere usikre vedhæftningsformer, når de sammenlignes med mennesker uden uorden. Zamo siger, at han helt sikkert har skræmt folk, enten fordi han afbrød kommunikation under en lav stave, eller fordi hans maniske adfærd var for meget til, at en anden kunne klare.

Moodstaten betyder noget, ifølge Mallett. Hun nåede engang ud til en person, hun var dating, mens hun var i en "depressiv, nervøs cyklus", og bad om, at de gjorde deres forhold til noget mere alvorligt. Malletts anmodning blev afvist. "Det udløste en angstspiral, som udløste min depressive cyklus til det maksimale, og jeg tilbragte den næste dag i en super duper tåge og kørte så mig til hospitalet og tjekkede ind for selvmordsklip," forklarer hun. "Jeg var i en alvorlig depressiv tilstand i to måneder," siger hun og måtte tage lægehjælp. Men hvad med plusserne om dating? Dattaro ser nogle muligheder. "Et positivt aspekt er, at det kan vise dig, at folk ikke er virkelig alle, der dømmende om det. Hvis de er [dømmende], skal du finde nye mennesker! "Dattaro mener at åbne op for nogen og se, at de forbliver rolige om det, kan" virkelig tillid til dit forhold. "Rawlings har fundet ud af, at alle de mennesker, hun er dateret har haft en form for psykisk sygdom, og det gør også en stor del af hendes venner. Faktisk er der dating sites, der specifikt tager højde for bipolar matchmaking, som BipolarDatingSite. Evnen til at lave vittigheder og tale om den fælles erfaring kan være en håndteringsmekanisme, mener hun. På bagsiden er det dog muligt, at du kan blive et "projekt" af nogle velbesøgte personer, der ønsker at hjælpe med at reparere dig uden at forstå, at det ikke er noget de kan gøre.

Kend dig selv og lær dig at kende din dato , For

Lær at kende personen først gør en stor forskel. "Tag tingene langsomt," siger Greenberg. "Lad ikke usikkerhed køre dig eller føle mindre end [den anden person], fordi du er bipolar."

Vær selvforgivende, siger Yegneswaran. "Berør ikke dig selv for ikke at leve op til, hvad du synes du skulle være," siger hun. Rawlings er enig: "Du bør ikke lade nogen fortælle dig, at du er brudt eller ikke god nok, selvom det er din egen hjerne, der fortæller dig det."

"Lad ikke være at bipolære stoppe dig!" Siger Mallett. Hun daterede ikke i årevis, fordi hun var bekymret for at hun var for deprimeret eller for manisk til at være attraktiv for nogen uden en psykisk sygdom. "Men hvis nogen kan lide og så elsker dig, vil de elske hele dig, og det inkluderer din rystede hjerne."