Selvom der ikke forekommer en epidemi, rammer depression folk i USA i en betydelig grad - mere end 9 procent af amerikanerne har en eller anden form for det, ifølge Centers for Disease Kontrol og forebyggelse. National Alliance on Mental Illness vurderer, at depression påvirker 6 millioner mennesker i alderen 65 år og ældre.
Årsager til depression hos seniorer
I modsætning til hvad nogle mennesker måske tror, er depression ikke en normal del af bliver ældre, siger Forrest Hong, ph.d., LCSW, en psykolog og socialrådgiver i Los Angeles, der specialiserer sig i ældrepleje. Men der er mange grunde til, at det sker. "Ofte medfører et fald i sundhed og medicinske forhold depressive følelser," siger Dr. Hong. Disse kan omfatte fysisk smerte og ubehag, inkontinens, forstoppelse og tab af følelse. "Et fald i fysisk aktivitet på grund af manglende energi og motivation eller fysiske begrænsninger som dårlig balance og arthritis kan også være et problem, " han siger. "Afhængighed af medicin, især smertestillende medicin på en daglig basis over en længere periode, kan også bidrage til depression." Unikke udfordringer for seniorer med depression
Selvom depression er mere almindelig hos seniorer end hos befolkningen på store, ældre mennesker får ofte ikke den behandling, de har brug for. En del af problemet kan være, at ingen genkender symptomerne. På grund af dette siger Hong, at det er meget vigtigt at se forsigtigt på symptomer på depression hos en ældre kære, som:
Et fald i korttidshukommelsen
Manglende evne til at fokusere eller koncentrere
- Ændring i appetitten
- Forstyrrelser i søvn eller sove for meget
- Tab af energi eller motivation
- Fald i social interaktion
- Generelle følelser af sorg, hjælpeløshed eller håbløshed
- "Nogle undersøgelser tyder på, at depression uden følelser af sorg kan være mere almindelig hos ældre befolkninger, "siger Marsha Lucas, ph.d., en psykolog i privat praksis i Washington, DC." Det kan lyde mærkeligt, fordi vi normalt tænker på tristhed som kendetegn for depression, men det er ikke altid tilfældet. " især seniorer, viser depression sig ofte som øgede klager over at føle sig umotiveret eller for træt til at gøre ting eller om fysiske bekymringer som hovedpine eller smerte fra arthritis.
- Depression i ældre mennesker: Behandling og tips
Den gode nyhed om Depres Sion i seniorer er, at når det er korrekt diagnosticeret, kan det ofte behandles med succes. Faktisk kan en regelmæssig mental sundhedskontrol være tilrådeligt for seniorer at afgøre, om de oplever midlertidig sorg - f.eks. Fra tab af en elsket - eller fuldblod depression.
"Sorg og depression påvirker nervesystemet på forskellige måder kan man så ofte se sporene for at fortælle forskellen ved at se på adfærd, "siger Dr. Lucas. "For eksempel i sorg er der op og ned i dit humør med gode dage og dårlige dage - og selv i midten af det hele, kan du stadig have disse latterklip i en vittighed eller føle sig bedre med et knus. Ved depression synes følelsen af fortvivlelse og tomhed temmelig permanent. "
Behandling af depression hos ældre mennesker er normalt ikke så forskellig fra behandling af depression hos yngre mennesker. Lucas bemærker, at der kan være nogle bekymringer for at bruge antidepressiv medicin hos seniorer, så depressionsbehandling vil sandsynligvis omfatte en kombination af medicin, psykoterapi og gruppeterapi.
Enkle hverdagsaktioner kan også hjælpe med at håndtere depression hos ældre mennesker . Gode strategier omfatter:
Fokus på relationer.
I stedet for at isolere dig selv, anbefaler Lucas at plante nogle nye relationer og dyrke dem, du allerede har. For nogle hjælper frivilligt arbejde: Lucas siger, at "det har vist sig at have positive effekter på humør for frivillige så meget som for den, der modtager hjælpen."
- Må ikke gå alene. Det er nogle gange vanskeligere for ældre at anerkende et problem og søge professionel hjælp, men mange gange er det præcis, hvad der er nødvendigt for at overvinde depression.
- Fokus på en sund livsstil. Selv Når du bliver ældre, siger Lucas, øvelser som tai chi eller yoga, eller blot at bruge mere tid på at gå ud i naturen, kan hjælpe med at opretholde et positivt udsigtsforhold.
- Få et kæledyr. "Kæledyr sænker niveauerne af stresshormoner i din krop, der kan forværre depressionen, "siger lucas. At få en hund eller et andet kæledyr, der har brug for regelmæssig udendørs træning, giver endnu flere fordele.
- Få nok søvn. "Vores søvnbehov ændrer sig, når vi alder," siger Lucas. Ældre mennesker har generelt brug for mindre lukkede øjne om natten, men har en regelmæssig søvnrutine - holde sig til regelmæssige sengetimer og vågetider samt sove mens det er mørkt og opholder sig vågen, når det er lys - hjælper med at holde kroppens endokrine og nervesystem velindstillet og hjælper med at bekæmpe depression.
- Husk: Depression behøver ikke være med at blive ældre. Hvis du tror, du måske har depression eller mistænker det i en elsket, skal du ikke vente på at få hjælp. Du kan nyde livet fuldt ud igen.
