Depression er en følelse af tristhed, der ikke går væk i to uger eller længere og begynder at forstyrre din evne til at fungere dagligt. Et af de mest almindelige tegn på depression er en ændring i, hvor meget du spiser. For nogle mennesker med depression betyder dette et tab af appetit, mens for andre, mængden du spiser kan stige.
"Tab af appetit kan være et tidligt tegn på depression eller en advarsel om depression. , kan nogle mennesker ikke stoppe med at spise, når de er deprimerede, siger Gary Kennedy, MD, direktør for geriatrisk psykiatri på Montefiore Medical Center i Bronx, New York. "En pludselig vægtændring, enten at vinde eller tabe, kan være en advarsel om depression, især hos en person, der har andre symptomer på depression eller en historie med depression."
Hvordan Depression påvirker appetit
Ændringer i dine spisevaner kan være relateret til andre symptomer på depression, såsom træthed og manglende fornøjelse fra aktiviteter. "Mange mennesker med depression mister både energi og interesse, hvilket kan indebære et tab af interesse for at spise." siger Dr. Kennedy. "Dette kan især være tilfældet for ældre mennesker med depression, som kan miste interessen for madlavning og ikke har energi til at lave mad. For andre kan kvalme være et symptom på deres depression og en årsag til tab af appetit."
Selvom tab af appetit er et almindeligt depressionssymptom, kan følelser af tristhed eller værdiløshed gøre nogle mennesker overvægtige. "Depression kan også resultere i følelsesmæssig spisning, en fælles begivenhed, hvor behovet for at spise ikke er forbundet med fysisk sult," siger Debra J. Johnston, RD, kulinarisk servicechef hos Remuda Ranch, et spiseforstyrrelsesbehandlingscenter i Wickenburg, Ariz . "I stedet spiser følelsesmæssig spisning som reaktion på følelsesmæssig sult. Når patienter spiser som reaktion på deres følelser, er de beroliget af fødevaren, da det ændrer den kemiske balance i hjernen, giver en følelse af fylde, der er mere behagelig end en tom mave og forbedrer stemning gennem positiv forening med lykkere tider. "
Hvornår skal du tale med en læge?
Forskellige personer med depression har forskellige symptomer, men en pludselig appetitforandring er et almindeligt tegn på depression, der bør ikke blive ignoreret. Her er advarselsskilte, du bør fortælle din læge om:
- En forandring i appetitten sammen med andre symptomer, såsom sorg, skyld, interesseforløb i aktiviteter, du engang har haft, ændringer i søvn eller fordøjelsessymptomer som forstoppelse eller kvalme
- Spiser for at undgå at tænke på dine problemer eller undgå dine følelser eller spise, selvom du ikke er sulten. Enhver ændring i spisevaner eller en betydelig ændring i din vægt, især hvis du har en historie med depression. "Folk med depression kan opleve voldsomt vægttab, der kan være farligt for deres fysiske sundhed," advarer Kennedy.
- Alle tanker om død eller selvmord; hvis dette sker, lad din læge straks vide det.
- Vedligeholdelse af en sund kost til depression.
At forsøge at holde fast i dine vanlige spisevaner samt at spise en sund kost kan hjælpe dig med at håndtere depression. "Der er ingen depression kost, der vil helbrede eller forhindre klinisk depression, men der er forskning, der viser, at nogle kostvaner er bedre end andre for depression," siger Kennedy. Disse ernæringstips kan hjælpe:
Middelhavsdiet.
- "Der er nogle undersøgelser, der understøtter, at en middelhavsstil, der er høj i frugter, nødder, bælgfrugter og olivenolie, og lavt af mættede fedtstoffer, falder risikoen for depression, "siger Kennedy. Omega-3 fedtsyrer.
- Disse stoffer findes i koldtvandsfisk og har vist sig at være vigtige i hjernefunktionen. Nogle undersøgelser viser, at de kan forbedre en persons reaktion på antidepressiv medicin. Vitaminer og næringsstoffer.
- "Forskning viser, at mangel på næringsstoffer som vitamin B12, vitamin B6 og tryptophan kan have en negativ virkning på humør. Derfor kan dårlig ernæring, der skyldes appetitløshed, yderligere forværre depressionen," forklarer Johnston . Ernæringsmæssig støtte.
- Du vil måske gerne tale med en diætist om dine spisevaner. "En diætist kan hjælpe en person med depression ved at skabe en ernæringsmæssigt afbalanceret måltidsplan, der tager hensyn til patientens individuelle behov," siger Johnston. "For eksempel kan den deprimerede patient ikke have energi eller lyst til at forberede et måltid. Kostlægen vil overveje dette og oprette menuer, der udnytter letforberedte fødevarer." Personer med svær depression, der oplever et tab af appetit, kan have brug for kosttilskud for at forhindre vægttab og næringsstofmangel. Lad din læge vide om vigtige ændringer i din vægt og andre symptomer på depression. Hvis du er blevet diagnosticeret med depression, kan en ændring i spisevaner betyde, at din depression bliver værre. Behandlingsarbejder, så ignorér ikke disse mulige advarselssignaler for depression.
