Indholdsfortegnelse:
En daglig tekst kan hjælpe dig med at styre Crohns sygdom
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Gør dig klar til en stor ferie - eller endda en lille weekend getaway - kan være både spændende og stressende, især hvis du har Crohns sygdom. Du er måske usikker på, hvordan du håndterer symptomer som diarré og mavesmerter væk fra hjemmet eller bekymre dig om de typer udløsere du kan støde på. Men med ordentlig planlægning kan du se frem til din rejse, samtidig med at du er klar til at klare din tilstand også.
Bare spørg Lisa Meyers McClintick fra St. Cloud, Minnesota. Hun har levet hos Crohns sygdom i mere end 20 år, men tager stadig mindst syv eller otte ture om året - nogle gange med sine tre børn sammen - til hendes arbejde som rejseskriver, fotograf og guidebog forfatter.
"Jeg vandrede gennem Glacier National Park mindre end to måneder efter min colectomy, og jeg tror helt på den helbredende rejseevne, "siger hun. "For at være omgivet af skønhed gør meget for din ånd, og det var en inspirerende, mild måde at genvinde min styrke på, før jeg gik tilbage til et ret uhyggeligt job." Katie Jackson fra Billings, Montana, kunne ikke blive mere enig . Siden hun blev diagnosticeret med Crohns sygdom for 10 år siden, har hun rygget i hele Europa, boet i Nicaragua, og rejste på opdrag til 40 lande på fem kontinenter. Når hun arbejder som freelance travel writer, er hun ofte på vej i udviklingslande i flere måneder ad gangen.
Hvordan man rejser godt, når du har Crohns sygdom
Nøglen til at rejse med Crohns sygdom planlægger. Gennemfør disse trin.
Gennemgå din behandlingsplan.
Når du laver rejseplaner, skal du kontakte din læge for at diskutere dit generelle helbred og gå over, hvordan du vedligeholder eller tilpasser din behandlingsplan, mens du er på din rejse. "Visse stoffer til Crohns sygdom administreres hver otte uger og andre hver anden uge," siger Kumar Desai, MD, en gastroenterolog med Los Robles Hospital og Medical Center i Thousand Oaks, Californien. Prøv at planlægge dine rejser i overensstemmelse hermed.
Undgå medicinske uheld. Tag ekstra medicin og pakk det i en påsække, så du ikke vil savne en dosis, selvom din checkede kuffert går tabt, siger Dr. Desai. Hvis du bærer sprøjter eller andre medicinske anordninger med dig, så spørg din læge om et brev, der forklarer din tilstand for at forhindre potentielle problemer i lufthavnen eller med toldembedsmænd i fremmede lande, siger Crohns & Colitis Foundation of America (CCFA).
McClintick kan lide at tage imod apoteksinformationsark frem for store flasker og holde hendes medicin ordnet i en klar dispenser. Dette hjælper hende til ikke at glemme en dosis, selvom hun rutine ændres. Vær smart om mad.
Mens det er fint at prøve nye fødevarer i moderation, anbefaler Desai at bruge god dømmekraft under rejser og generelt forsøger at fortsætte en diæt det ligner hvad du spiser derhjemme. Forsøg restauranter på forhånd, og hvis du rejser til et land, hvor engelsk ikke er modersmål, find ordene for "stegt", "krydret" og andre former for mad, der kan forværre dine symptomer.
Hvis du rejser internationalt, især i udviklingslande, aldrig indtage lokalt vand. Dette inkluderer drikkevand alene eller i te, en saftdrikke eller is; du bør endda undgå det, når du tænder dine tænder, siger Desai. Også holde sig væk fra råvarer og genstande, der sælges af gadeleverandører. Ud over at holde fast i fødevarer, som din krop er vant til, anbefaler Jackson at følge din hjemme-spisestue så meget som muligt, især da nogle medicin skal tages med mad. McClintick finder det nyttigt at bringe lette snacks som havregrynstænger til mellem måltider og teposer, bouillon og instant suppe-pakker i tilfælde af en flare. Find sundhedstjenesteudbydere på din destination.
At få kontaktoplysninger til din hjemmedoktor er vigtig, men McClintick foreslår at bede ham eller hende om at anbefale en lokal læge også, bare i tilfælde. Du kan også bruge CCFAs online database til at finde en læge i området eller kontakte lokale amerikanske ambassader for anbefalinger, hvis du rejser i udlandet. CCFA foreslår også at finde ud af, om din sygesikring dækker eventuelle problemer, du måtte have, eller om du skal købe ekstra forsikring til din rejse. Rejseforsikring, der dækker udgifterne til din rejse, er også en god idé, hvis du skal ændre dine planer.
Forvent nødsituationer.
Yderligere forskning kan gå langt i retning af en vellykket rejse. "Vet, hvor du kan finde et toilettet," siger McClintick, "og må ikke spise store måltider før du går på kajak eller tackler en lang vandretur." Sørg for at pakke for en række uforudsete ting. McClintick sørger for at have ekstra bukser og undertøj i sin taske og et stykke toiletpapir i hendes taske. Hun anbefaler også pakketøj fremstillet af mikrofiberstoffer, da de nemt kan vaskes.
Opretholde sunde livsstilsvaner på vejen. Det er fristende at løsne og leve det på ferie, men modstå at kaste forsigtighed mod vinden . Jackson drikker rigeligt med vand og forsøger at begrænse stress ved at planlægge sin dag omkring de gange, hvor maven ofte er roligere. McClintick sørger for at få nok søvn og vil snige sig i en 15- eller 20-minutters lur, hvis hun har brug for det.
Hold kontakten med din krop og reagere på symptomer ved at advare rejsekammerater og ringe til en læge, siger McClintick. Hun fortæller en tid, da hun endte med at blive rullet ud af et hotelværelse på en gurney en morgen efter en dårlig influenza efterlod hende udtørret og desorienteret, alt sammen fordi hun ikke ønskede at vække sine børn og mand midt om natten .
Endelig husk at nyde dig selv. Jackson finder, at rejser kan være en stor distraktion; det giver dig mulighed for at blive så fanget i at se nye ting, som du kan glemme ubehag i fordøjelsessystemet, i det mindste til en vis grad. For at bekymre sig om Crohns under rejsen har Jackson overvundet det. "I stedet for at lade være med at bekymre dig om, hvorvidt du bliver syg, skal du bruge den energi til at have det sjovt og tænke positivt."
Yderligere rapportering af Madeline Vann, MPH
