Børn med ADHD har normalt høj energi og korte opmærksomhedsforløb. De har også svært ved at overgå fra en aktivitet til en anden. Symptomerne på ADHD kan gøre valg efter efterskoleaktiviteter en udfordring.
En vigtig generel regel er ikke at overbelaste dem, siger Betsy Davenport, ph.d., en klinisk psykolog, der specialiserer sig i ADHD og er i privat praksis i Portland, Ore. "Fordi børn med ADHD har problemer med at lave overgange, har de brug for færre, ikke mere ting at gøre," forklarer hun. Et barn med ADHD kan blive afviklet fra en hektisk efterskoleplan. Alligevel kan børn med ADHD som alle børn drage fordel af fysisk aktivitet og sociale interaktioner, som efterskoleaktiviteter kan give. Børn med ADHD gør også det godt med aktiviteter, der er strukturerede, og hvor de kan tjene penge og se deres resultater hurtigt.
Efter skolens aktiviteter at overveje
ADHD-eksperter siger, at disse er nogle af de bedste efterskoleaktiviteter for et barn med ADHD:
- Karate eller anden kampsport. "Karate er en vidunderlig aktivitet for et barn med ADHD, fordi det indebærer en masse disciplin," siger Davenport. Karate har også indbyggede incitamenter, og børn med ADHD gør det godt, når de når små mål og belønnes for at gøre det. Tae Kwon Do har lignende fordele.
- Gymnastik. Børn med ADHD har ofte problemer med balance og koordinering. Gymnastik hjælper dem med at forbedre deres ligevægt. Forbedring af koordinationen kan også medvirke til at forbedre opmærksomheden, siger John Ratey, MD, en klinisk professor i psykiatri på Harvard Medical School i Boston og forfatter af Spark: Den revolutionerende nye øvelses- og hjernevidenskab .
- Svømning. Svømning er en aerob træning - det får hjertet og lungerne til at pumpe. Den optagende olympiske guldmedaljevinder Michael Phelps blev diagnosticeret med ADHD, da han var 9. Selvom han først blev behandlet med medicin, stoppede han med at tage det, da han begyndte at svømme konkurrencedygtigt. Dr. Ratey mener, at den regelmæssige øvelse hjalp, selvom hans mor, Debbie Phelps, siger, at sønnenes ADHD også blev hjulpet af hans kærlighed til sporten og strukturen i regelmæssig praksis og svømmemøder.
- Cykling eller skateboarding. De er gode aktiviteter for børn med ADHD, fordi de er hurtige. "Hastigheden er sjov for børn med ADHD," siger Davenport. "Det får deres adrenalin at gå, hvilket hjælper med at fokusere deres sind." Men vær sikker på at det er sikkert - lær dit barn at bære en hjelm.
- Drama eller musikklubber. Børn med ADHD finder ofte, at det er muligt at handle ud fra forskellige figurer og scener er et fantastisk udløb, siger Davenport. På samme måde udmærker børn med ADHD ofte sig i kunst- eller musikklasser. At spille et instrument kan øge den fine og brede motoriske færdigheder og hjælpe med at udvikle bedre hånd-øje koordinering.
- Ridning. "Dette er ikke noget, et barn kan gøre hver dag, fordi det er dyrt og tidskrævende" Davenport siger. Men hun tilføjer, at det kan være gavnligt for et barn med ADHD, fordi hun udvikler et specielt forhold til hesten, mens man er aktiv.
- Holdsport, der holder dig i bevægelse. Fodbold, basketball og fodbold er gode valg fordi handlingen er konstant. Holdsport giver også dit barn mulighed for at være ligestillede og lære sociale færdigheder. Sørg for at forklare spillerens regler for dit barn i forvejen. Bryd dem ned og gør dem så enkle som muligt. At deltage i et hold og være en del af noget specielt har også den fordel at bidrage til at øge dit barns selvværd.
- Scouting. Scouting klubber lærer børn sociale færdigheder og personlige værdier. De giver også børn mulighed for at deltage i fællesskabsprojekter, såsom parkoprydninger. Spejdere bruger ofte tid i det udendørs og nyder naturen. Davenport siger at være sikker på at dit barns troppeledere ved, hvordan de skal håndtere børn med ADHD.
- Kunst, håndværk og modelbygning. Mange børn med ADHD nyder gåder og løser problemer. Ved at arbejde på modeller og kunstprojekter opbygger børn og opfylder disse interesser. Disse aktiviteter kan også bidrage til at forbedre dit barns gode motorkompetencer.
Aktiviteter der skal undgås efter skole
Her er nogle aktiviteter, der er dårlige valg for børn med ADHD:
- Holdsporter, der involverer mange ventetider . Børn med ADHD har ofte problemer med at vende og vente. For eksempel kan baseball være et dårligt valg for børn med ADHD, fordi spillere står rundt i udebanen, når de er på forsvar og venter lang tid på deres tur til flagermus når de er på forseelse. Volleyball er måske ikke et godt valg, heller ikke fordi det indebærer mange stående på ét sted.
- Tv og videospil. Se tv og spille videospil er passive aktiviteter, siger Davenport. De involverer ikke nogen fysisk træning, som børn har brug for. Undersøgelser viser også, at tv- og videospil er fyldt med vold, som kan lukke børn, især dem med ADHD. American Academy of Pediatrics anbefaler, at børn ikke ser mere end et til to timers tv om dagen.
Uanset hvilken efterskoleaktivitet du og dit barn vælger, vil dit barn være mere motiveret til at deltage, hvis det er noget, han nyder og gør Jeg vil ikke kede mig hurtigt.
