Nøgleopkøb:
Lupus har tendens til at vokse og aftage, med perioder uden symptomer fulgt af en bluss.
Nogle af de ting, der kan udløse en lupusflare, omfatter sollys, infektioner og stress.
Din krop kan give dig nogle spor, at der kommer en flare, herunder træthed, udslæt, feber, hovedpine, sår i munden, eller muskelsmerter.
En af de sværeste ting om at leve med systemisk lupus er at håndtere uforudsigelighed; hvis du har lupus, vil du gå igennem perioder, hvor din sygdom synes at være stille og perioder, når den er aktiv, og dine symptomer forværres.
Disse perioder med at føle sig værre kaldes lupusblusser. Selvom du eller din læge ikke helt kan forudsige eller forhindre lupusflare, kan du identificere og forsøge at undgå kendte triggere for at reducere risikoen for blusser.
At foretage passende livsstilsændringer kan også hjælpe med at reducere risikoen for lupus flare. "" Nogle af de fælles triggere i systemisk lupus er sollys, infektioner og stress, "siger Amita Bishnoi, MD, en reumatolog ved Henry Ford Hospital i Detroit. Andre almindelige udløsere er at overtræde, starte eller stoppe medicin, blive gravid eller undergå fysisk stress, såsom kirurgi eller en skade.
Lupus Flares and Lifestyle Changes
"Det bedste du kan gøre er at leve et sundt livsstil ", siger Ellen Ginzler, MD, professor i medicin og rektor for reumatologi ved statsuniversitetet i New York Downstate Medical Center i New York City. "Hold dig aktiv, spis en sund kost, hold dig uden for solen og ryge ikke."
Andre ting du kan gøre er:
Besøg din læge regelmæssigt.
- For at bevare dit helbred skal du sørge for du holder dig til planlagte lægebesøg og lad din læge vide, om symptomerne ser ud til at blive værre. Få masser af hvile.
- Administrer din tidsplan for at undgå at blive overstyret eller overarbejde. Pas på stress.
- Nogle stress er uundgåeligt, og at have en kronisk sygdom er stressende af sig selv, men det er vigtigt for folk med lupus at undgå at sætte sig i stressede situationer, når det er muligt. Lær nogle teknikker, der hjælper dig med at håndtere dit stress. Meditation er en glimrende måde at reducere stress og mindske risikoen for lupusflare. Undgå fysisk stress.
- Regelmæssig motion er en fantastisk måde at holde sig stærk og pasform. Hvis du har brug for at gennemgå en procedure, der kræver recuperationstid, skal du planlægge den, når din lupus ikke er aktiv. Det er bedst at vente på at blive gravid, indtil din læge rydder dig til det af samme grund. Undgå sollys, når det er muligt.
- Hvis du skal være i solen, skal du bruge solcreme med høj solbeskyttelsesfaktor ( som SPF 70) og brug beskyttelses tøj. Sørg for, at din solcreme beskytter mod UVA og UVB stråler. Husk at halogen og fluorescerende lys også giver ultraviolet lys, så undgå langvarig eksponering for dem. Tag dine medicin som foreskrevet.
- Start aldrig eller stop medicinen uden først at tjekke med din læge. Mange lægemidler, herunder nogle over-the-counter-stoffer, kan udløse lupus blusser. Nogle antibiotika i sulfa-familien, for eksempel, øger solfølsomheden og kan øge risikoen for flare. Tal med din læge eller apotek før du tager ny medicin, tilskud eller urtbehandling. Pas på med visse fødevarer og kosttilskud.
- Undgå alfalfa spirer, der indeholder et stof, der kan øge betændelsen og udløse en blusselse. Nogle mennesker kan have en lignende reaktion på hvidløg, som nogle gange bruges som et sundhedstilskud. Andre kosttilskud, der har været forbundet med lupus blusser, omfatter melatonin, som ofte bruges som søvnhjælp og echinacea, der bruges til at bekæmpe forkølelse. Hvad skal du gøre, hvis du mærker en lupusflare, der kommer på?
Mange mennesker med lupus bliver til sidst tilpasset til deres krops rytmer nok til at mærke, når der kommer en mulig flare. På disse tidspunkter kan du hvile og bruge stresshåndteringsteknikker, men når de faktiske symptomer på en flare begynder, bør du ikke forsøge at håndtere det selv. Nogle almindelige blændersymptomer omfatter:
Forøget træthed
- Ny eller forværret udslæt
- Fælles og muskelsmerter
- Hovedpine eller svimmelhed
- Sår eller mavesår i munden
- Hævelse i benene
- Feber
- Nye symptomer
- Når du tror, at en flare begynder, er det bedst at se din læge så hurtigt som muligt.
Den bedste måde at styre lupus på og undgå blusser er at lære så meget om din sygdom som muligt og at følge disse enkle retningslinjer: Lyt til din krop, lær hvad dine egne udløsere og tidlige advarselsskilte er, hold dig til din lupusbehandlingsplan og pas godt på dig selv.
