Hvis du er blevet diagnosticeret med diabetes, er det overraskende, at du skal være opmærksom på: Du kan også have en øget risiko for depression.
Årsagen til linket er ikke ' Det er helt klart, siger Barry J. Jacobs, PsyD, en klinisk psykolog med Crozer-Keystone Health System i Springfield, Pennsylvania og forfatteren af Den psykiske livsstil for omsorgspersoner. håndtere sin daglige ledelse og komplikationer - kan forårsage tristhed og måske større depression, "sagde Dr. Jacobs.
En september 2015-gennemgang i
International Journal of Endocrinology foreslog, at kronisk stress kunne føre til insulinresistens og til sidst type 2-diabetes. Der er også andre mulige forklaringer: Managing diabetes og dets komplikationer kan forårsage sorg og måske større depression, siger Dr. Jacobs. "Det er en cyklisk sygdom", tilføjer Susan Ardilio, RD , en certificeret diabetes educato r med Good Samaritan Medical Center i West Islip, New York.
For eksempel kan du føle dig dårlig, fordi du ikke kan spise, hvad dine venner uden diabetes spiser. Det kan føre til social isolation, som får dig til at føle sig værre. Og når det sker, kan du overvinde eller forkæle usunde fødevarer - adfærd, som Ardilio forklarer, kan forværre din diabetes og føre til depression.
Det er ikke klart, om diabetes forårsager depression eller hvis depression kan føre til diabetes, siger Jacobs. Men hvis du ikke tager godt vare på dit helbred, kan en tilstand påvirke den anden.
Hvis du er deprimeret, har du måske ikke motivationen til at holde kontrollen over dit blodsukker eller motion regelmæssigt. Og i virkeligheden kan depression være forbundet med kardiovaskulær sygdom hos personer med diabetes, ifølge en undersøgelse offentliggjort i april 2015-spørgsmålet om
Medicinske hypoteser
. FRA VORES SPONSOR 'The Medication That Hjalp mig til at arbejde mod mine blodsukkermål '
Hvis du har mistanke om, at du er deprimeret, er det første skridt at fortælle din læge, hvem der kan hjælpe dig med at arbejde for en diagnose. Mens symptomer som søvnbesvær eller koncentrering kan skyldes depression, kan de også være bivirkninger af en medicin eller indikere et problem med dit blodsukker. Hvis depression er diagnosticeret, kan din læge anbefale, hvis det er nødvendigt, at tale med terapi og antidepressiv medicin, siger Jacobs.
I mellemtiden kan disse tre trin hjælpe dig med at håndtere diabetes og din følelsesmæssige sundhed:
Træn regelmæssigt.
Det er svært at være aktiv, hvis du ikke kan motivere dig selv til at bevæge sig. Men når du kommer, ser du fordele i dit humør og blodsukker. Faktisk konstaterede forskere, at personer med type 2-diabetes efter at have udøvet regelmæssigt i et år oplevede reduktioner i inflammation og symptomer på depression, ifølge en undersøgelse offentliggjort i august 2015 i
International Journal of Endocrinology . Deltag i en diabetes-støttegruppe. De er beskyttede miljøer, hvor du kan dele information, forståelse og validering - som går langt imod forebyggelse af depression, siger Jacobs. Plus, folk, der deltager i regelmæssige støttegruppemøder, tager bedre vare på deres diabetes end dem, der ikke gør det, ifølge en undersøgelse i december 2014-udgaven af
The Journal of Nursing Research . Find en gruppe online via American Diabetes Association. Maksimere dine måltider. Ikke alene vil en sund kost hjælpe dig med at kontrollere dit blodsukker, men det vil også hjælpe dig med at føle dig bedre følelsesmæssigt, siger Ardilio. Dette kan igen afværge negative følelser og føre til bedre overordnet helbred, tilføjer hun. Arbejd med en registreret diætist eller certificeret diabetespædagoger i dit område om madvalg og måltidsplanlægning. Mange forsikringsplaner dækker besøg hos disse specialister.
