Indholdsfortegnelse:
Vi ved alle, hvordan rotte dehydrering føles. Men ikke kun føler vi træg og skør, når vi ikke får nok vand - i denne tilstand kan kroppen ikke pumpe nok blod til hjertet, hjernen, nyrerne og musklerne, siger Robert Rizza, MD, tidligere stol for endokrinologi ved Mayo Clinic i Rochester, Minnesota. Som følge heraf løber dine organer ikke godt, forklarer Dr. Rizza. Der er endda nogle tegn på, at kronisk dehydrering er forbundet med sygdomme som kronisk nyresygdom og hjertesygdom.
For dehydrater kan dehydrering være særlig farlig. Det skyldes, at det får blodtryk til at falde, og kroppen til at udskille stresshormoner, som norepinephrin og epinephrin, som kan hæve blodsukkeret, forklarer Rizza. Når du har højt blodsukker, skal du ofte gå på toilettet og bidrage til yderligere dehydrering og føre til en ond cirkel.
En undersøgelse offentliggjort i oktober 2016 i tidsskriftet Diabetologia fandt, at tilbagevendende diabetisk ketoacidose - en alvorlig og til tider livstruende komplikation, der kan skyldes alvorlig dehydrering - er forbundet med en højere risiko for tidlig død. For personer der blev indlagt mere end fem gange for diabetisk ketoacidose over en median opfølgningsperiode på ca. 2,4 år var risikoen for død ca. 1 ud af 5 sammenlignet med en risiko på ca. 1 ud af 20 for patienter indlagt kun en gang over en median følge i løbet af ca. fire år.
Kan dehydrering føre til diabetes?
Selvom dehydrering kan føre til alvorlige helbredsproblemer, har ikke meget forskning undersøgt, om kronisk dehydrering - og det dermed forbundne højere blodsukker - kan øge risikoen af prediabetes og fuldblæst type 2 diabetes.
"Der har været en række ting, som dehydrering har været foreslået at bidrage til, men ikke diabetes," siger Rizza.
Men der kan være en forbindelse, siger Anna Simos, CDE, leder af diabetesuddannelses- og forebyggelsesprogrammet ved Stanford Health Care i Palo Alto, Californien. Faktisk ifølge en undersøgelse offentliggjort i oktober 2011 i tidsskriftet Diabetes Care , som overvåger sunde voksne i løbet af ni år, var folks selvrapporterede vandindtag omvendt forbundet med en risiko for at udvikle højt blodsukker. Det betyder, at folk, der rapporterede at drikke mindre end ½ liter vand om dagen, havde større risiko for forhøjet blodsukker end folk, der rapporterede mere end 1 liter.
Forskere teorierer, at dehydrering kan føre til en stigning i hormonet vasopressin , der beder nyrerne om at bevare vand og leveren for at producere blodsukker, der potentielt påvirker kroppens evne til at regulere insulin over tid.
Bundlinjen? Mere forskning er nødvendig for fuldt ud at forstå forholdet mellem dehydrering og diabetes, men sandsynligvis hydrering "holder blodglukoseniveauerne lidt mere stabile", siger Simos.
Sådan bliver du hydreret
Selvom vi stadig har spørgsmål om, hvordan dehydrering påvirker kroppen, forbliver hydreret er klart vigtigt for et godt helbred - især hvis du har type 2-diabetes.
Så hvordan kan du sikre dig, at du får nok vand til bedst at styre diabetes? Rizza og Simos tilbød følgende tips:
Har noget salt - men ikke for meget. For meget salt kan være dårligt for blodtryk, siger Rizza, men du har brug for nogle til at hjælpe med at opretholde hydratiseringsniveauerne. Når du spiser salt hjælper du med at stabilisere dine elektrolytter, som er opladede stoffer, der regulerer vigtige funktioner i din krop, hvilket hjælper dig med at blive hydreret. Hvis du allerede har højt blodtryk, skal du tale med din læge om, hvor meget salt du skal spise.
Kontroller dit blodsukkerindhold i ekstrem varme og drik vand, hvis de er forhøjet. Når det er varmt, er det lettere at blive dehydreret. "At være godt hydreret kan hjælpe med at reducere blodglukoseniveauerne, hvilket hjælper dig med at styre hormoninsulinet," forklarer Simos. Og sørg for, at dine blodglukose teststrimler og insulin opbevares på et køligt og tørt sted, siger hun, så de ikke mister deres styrke og nøjagtighed.
Nå til hydratiserende snacks hvis du er sulten . Vælg for eksempel et koldt stykke melon eller et par frosne druer til en hydratiserende snack, siger Simos. At drikke et glas vand er ikke den eneste måde at få din løsning på.
Vær især opmærksom på dine tørstsignaler. I sidste ende sikrer du, at du er godt hydreret, det bedre at styre type 2-diabetes, siger Simos.
"Hvis du allerede er dehydreret, vil du være tilbøjelig til at have højt blodsukker, fordi du ikke har meget væske løber rundt i dit blod for at hydrere og holde denne ligevægt med glucosemolekyler, "forklarer Simos. Hun understreger netop dette til sine egne patienter. "Jeg vil holde dem hydreret, fordi det holder deres blodglukoseniveauer lidt mere stabilt," siger hun.
