Når de fleste mennesker tænker på terapi, tænker de på det som en behandling for psykiske problemer, såsom depression eller angst. Overvej dette: Flere og flere mennesker søger nu en form for psykoterapi eller rådgivning, selv når de ikke har en psykologisk tilstand. Mange af disse mennesker går til terapi for helt forskellige terapeutiske fordele - for at hjælpe dem med at nå deres livsmål.
Denne type terapi kaldes ofte livscoaching, og det kan hjælpe folk med at opnå personlig vækst, være motiveret til at opnå deres mål og forbedre deres helbred og levetid, siger Michael Brickey, ph.d., psykolog og livstræner i Columbus, Ohio og forfatter af Defy Aging: udvikle den mentale og følelsesmæssige vitalitet til at leve længere, sundt og lykkeligere og 52 Baby Steps for Grow Young Hvad er Life Coaching?
Brickey ligner at få dit liv i form gennem liv coaching for at få din krop i form gennem personlig træning. "Nogle mennesker kan [komme i form] alene i sig selv, og nogle mennesker har brug for en personlig træner for at holde dem i gang", siger Brickey.
Folk ser livsbusser af forskellige årsager, herunder hjælp til overganger, relationer , og karrierevækst. En liv coach kan tale med dig og give dig øvelser for at hjælpe dig med at lære mere om dig selv og fungere og udføre bedre i mange aspekter af dit liv.
"Jeg tænker på livscoaching som et forum for folk til at tænke klart om hvem de er, og hvad de vil, og strategier for at nå deres mål, "siger Tracy Fitzpatrick, en certificeret livstræner i Boston, der primært arbejder med folk, der navigerer over karriereovergange og genopretter sig fra alvorlig sygdom.
Nogle psykologer tilbyder livet coaching terapi, mens andre liv coacher ikke er licensierede terapeuter, men har baggrunde, der vedrører deres tjenester, såsom en karriere coach med en stærk forretningsbaggrund.
Alex Nasson, en ledende chef i Boston, konsulterede en karriere coach, da han lavede en vigtig beslutning om en karrierebevægelse. "Hvad [liv coacher] giver er unemotional objektivitet," siger Nasson. Hans træner hjalp ham med at se på sine muligheder forskelligt, end han ellers ville have og udfordret ham til at skabe en vision om, hvad han ønskede at opnå.
Fordele ved Life Coaching Therapy
Din følelsesmæssige sundhed er en meget vigtig del af din overordnet helbred. Personer med sunde følelser føler sig i kontrol over deres tanker og følelser, og deres selvtillid hjælper dem med at opbygge gode relationer med andre.
Livsbelastninger og hverdagsproblemer, der vejer på dig, kan have en negativ indvirkning på dit helbred. Stressfulde situationer kan få din hjertefrekvens til at øge hastigheden, dit blodtryk til spike og din krop for at frigøre stresshormoner, hvilket sætter dig i fare for et hjerteanfald eller et andet kardiovaskulært problem. Men når du taler med en terapeut eller livstræner om dine daglige kampe, er du bedre i stand til at udtrykke dine følelser og forhindre eller styre stress.
En anden grund til livs coaching kan forbedre dit helbred - og i sidste ende din levetid - er det liv trænere kan lære dig at se på verden i et mere positivt lys. "Forskning siger, at optimistiske mennesker lever længere, lykkeligere liv," siger Brickey, og terapeuter kan træne dig om, hvordan du er mere optimistisk over dit liv, hvilket kan gavne dit helbred og levetid.
Hvad man kan forvente af Life Coaching
"[Life coaches] opbygger en plan, og de fører dig igennem et bestemt sæt øvelser baseret på hvad du vil opnå," siger Nasson.
Brickey understreger vigtigheden af at diskutere de problemer, du vil håndtere og sætte mål skriftligt. "Fra den allerførste session skal du have en ide om hvad terapeuten foreslår at gøre og hvordan," siger Brickey. "Jeg tror, du bør vide, hvorfor du går, hvad du vil komme ud af det, og spørg dig med jævne mellemrum:" Får jeg de resultater, jeg vil have? "" Hvis du ikke ser fordelene ved din coaching sessioner, siger Brickey at det kan være tid at stoppe - eller find nogen ny.
"Målet for mig er at forbedre din opfyldelse i livet og hjælpe dig med at føle, at du er autentisk dig selv - du er virkelig engageret i dig selv og du er beføjet til at træffe gode valg", siger Fitzpatrick.
