Er personer med diabetes med større risiko for at udvikle Alzheimers sygdom? Flere og flere undersøgelser peger på den konklusion, siger Auriel Willette, ph.d., forsker og lektor i fødevarevidenskab og menneskelig ernæring ved Iowa State University. Det omfatter en undersøgelse i september 2015-spørgsmålet om JAMA Neurology , som Dr. Willette medforfatter.
"For indtil 15 år siden troede vi, at diabetes for det meste forårsagede slagtilfælde, fordi det ramte karsystemet og blodets evne til at holde hjernevævet levende og sundt ", siger Willette. "Nu er der et væld af beviser, der viser, at insulin kommer ind i hjernen og hjælper hjernevæv absorberer og bruger glukose, men kun på bestemte områder - dem der tilfældigt påvirkes af Alzheimers." Når du har diabetes og er insulinresistent, er denne proces kan negativt påvirkes, forklarer hun.
Nogle henviser endda til Alzheimers type 3-diabetes. Dette skyldes, at det er blevet klart, at insulinresistens kan forårsage skade på hjernens celler, der transmitterer nervesignaler, ligesom det kan forårsage skade på beta cellerne i bugspytkirtlen, der opbevarer og frigiver insulin, siger Deepshikha Pande Katare, ph.d. af Center for Medicinsk Bioteknologi og en professor ved Amity Institute of Biotechnology i New Delhi, Indien. Katare forfattede også en gennemgang af litteraturen om de delte bånd mellem type 2 diabetes og Alzheimer, der blev offentliggjort i Diabetes og Metabolic Syndrome i februar 2016.
Personer med diabetes har større risiko, ikke kun for Alzheimers sygdom, den mest almindelige form for demens, men også for vaskulær demens, siger James M. Ellison, MD, MPH, en geriatrisk psykiater og The Swank Foundation Endowed Chair i hukommelsespleje og geriatri hos Christiana Care Health System i Newark, Delaware. Vaskulær demens er den anden mest almindelige form for demens, ifølge Alzheimers Association. Det er defineret som en nedgang i tænkningskompetencer forårsaget af tilstande, som blokerer eller reducerer blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket kan være tilfældet med ukontrolleret diabetes.
Vær forberedt på den næste samtale med din læge om din behandlingsplan.
Afgivelse af Alzheimers
Nyhederne er ikke helt grimme, heldigvis. Der er livsstilstrin du kan tage for at beskytte dig mod Alzheimers, når du har diabetes - hvoraf mange også sker for at holde din diabetes i kontrollen. Kom i gang med disse sunde vaner i dag:
Spis en række frugter og grøntsager. Frugter og grøntsager indeholder flavonoider, som beskytter kroppen mod agenser, der kan beskadige sine celler, siger Dr. Katare. En undersøgelse af Katare og hendes kolleger, offentliggjort i august 2015 i International Journal of Pharmaceutical Sciences Review og Research , undersøgte sammensætningen af 506 flavonoidholdige fødevarer, der i sidste ende bestemmer, at især ikke-stivelsesholdige grøntsager kan beskytte mod uønsket inflammation i hjernen og reducere risikoen for Alzheimers.
Bliv aktiv. Motion har vist sig at give beskyttelse mod hukommelsestab og Alzheimers sygdom - og at få din krop i god fysisk form kan også hjælpe den med at bruge insulin mere effektivt, siger Ellison. Mål for mindst 30 minutters aerobic motion fem gange om ugen. Og glem ikke at inkludere styrketræning for at tilføje og tone muskler.
Mål for at reducere stress. Stress kan øge dit blodsukker niveau hurtigt og væsentligt, ifølge American Diabetes Association (ADA). Stress kan også forringe din tænkning og din evne til at træffe gode beslutninger. At få en god nats søvn, snakke med en støttende ven eller et familiemedlem, og gøre tid for dig selv, skal alle være en del af din stressplan. En rolig hjerne har mere udholdenhed til at arbejde for dig snarere end mod dig.
Hvis du ryger, stop. Risikoen for at udvikle Alzheimers er højere hos rygere end hos personer, der ikke ryger, ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2015 i PLoS One . Tilføj at have diabetes til blandingen, og din risiko er endnu højere. Søg efter en rygestopstøttegruppe, hvis du har brug for hjælp til at sparke vanen.
Vedligeholde sociale forbindelser. Et aktivt socialt liv er en af søjlerne i Alzheimers forebyggelse ifølge Alzheimers Society. At have løbende arrangementer ser frem til at holde din hjerne aktiv og engageret, og det er også godt for dit følelsesmæssige velvære.
Holde hukommelse Sharp
Nogle mennesker kan være i stand til at bevare deres hjernestrukturer og kognitive funktion med puslespil og spil og lignende, ifølge en undersøgelse i Brain Imaging and Behavior , der blev offentliggjort i december 2015. "Men vi har virkelig ikke nok bevis for at sige, om de arbejder eller ikke," siger Ellison.
Stadig er der ingen ulempe ved at prøve hukommelses-jogging øvelser. Her er nogle måder at holde din hukommelse skarp, når du alder:
Spil ordspil. Du kan finde krydsord og andre mind-challenging puslespil dagligt online eller i avisen.
Vær et kamera. Tag mentale snapshots af hvor du lægger dine nøgler eller forlod din bil på parkeringspladsen. Husk disse billeder, når du leder efter disse ting, anbefaler den amerikanske psykologiske organisation.
Fortsæt med at lære. Tag en klasse. Få en ny færdighed. Udfordring af din hjerne vil stimulere kommunikationen mellem celler, ifølge Harvard Medical School.
Uanset hvad du gør, skal du ikke forsømme din diabetesbehandlingsplan . Kontroller dit blodsukkerniveau regelmæssigt, så det ikke kommer ud kontrol, siger Willette. Hvis det sker ofte, skal du tale med din læge om at prøve noget nyt. Udvidede perioder med ukontrollerede niveauer er netop det, du vil undgå for at holde din hjerne og krop løber glat.
