Indholdsfortegnelse:
- Men at overvinde negative følelser er afgørende af flere grunde, ikke mindst ved at gøre det, vil reducere risikoen for depression , som Centers for Disease Control and Prevention notes er en fælles comorbiditet med diabetes. Ved nogle estimater kan diabetes, der er forbundet med diabetes, øge risikoen for depression to gange, ifølge en anmeldelse offentliggjort i juni 2014 i
- "Forholdet mellem type 2 diabetes og depression er tovejs og kompleks, "Forklarer peterson Biologisk kan det skyldes, at depression og diabetes begge er forbundet med højere niveauer af stresshormon cortisol, hvilket kan forværre depressionssymptomer og øge insulinresistens, som er kendetegnende for diabetes, forklarer Peterson. En anden fælles underliggende tråd kan være dårlig selvpleje - som inaktivitet eller usunde spisevaner - der kan bidrage til begge sygdomme, siger hun.
- Find ud af, hvilke ressourcer der er tilgængelige for dig, som supportgrupper eller fællesskabskurser, siger Riba . Peterson er enig og bemærker, at du kan starte med at spørge din primærlæge læge til vejledning eller ringe til dit forsikringsselskab for at se, hvilke tjenester der er dækket af dit netværk. Som den ovennævnte undersøgelse tyder på, hjælper det med at forebygge eller styre psykisk sygdom, at du får en bedre sindstilstand og hjælper dig med at nyde de ting, du engang elskede i moderation.
blandt personer med diabetes er Harris ikke alene i at have disse følelser af misundelse og misundelse. "Det er faktisk et meget almindeligt svar, og naturligt," siger Ninoska Peterson, ph.d., en psykolog ved Cleveland Clinic i Ohio, der ikke behandlede Harris. "Der kan være en følelse af 'hvorfor mig', især for en person, der ikke synes at have særlige risikofaktorer, som fedme, en familiehistorie af diabetes eller en historie med svangerskabsdiabetes, forklarer hun. du er blevet diagnosticeret med diabetes, kan alle livslang forandringer - fra kostbegrænsninger og vedligeholdelse af et træningsregime for at kontrollere blodsukker og tage medicin - måske føle sig skræmmende, siger Dr. Peterson. Disse følelser kombineret kan føre til følelser af jalousi og misundelse over for andre.
Overvejelse af mental sundhed, når man håndterer diabetes
Men at overvinde negative følelser er afgørende af flere grunde, ikke mindst ved at gøre det, vil reducere risikoen for depression , som Centers for Disease Control and Prevention notes er en fælles comorbiditet med diabetes. Ved nogle estimater kan diabetes, der er forbundet med diabetes, øge risikoen for depression to gange, ifølge en anmeldelse offentliggjort i juni 2014 i
Nuværende Diabetesrapporter
"Forholdet mellem type 2 diabetes og depression er tovejs og kompleks, "Forklarer peterson Biologisk kan det skyldes, at depression og diabetes begge er forbundet med højere niveauer af stresshormon cortisol, hvilket kan forværre depressionssymptomer og øge insulinresistens, som er kendetegnende for diabetes, forklarer Peterson. En anden fælles underliggende tråd kan være dårlig selvpleje - som inaktivitet eller usunde spisevaner - der kan bidrage til begge sygdomme, siger hun.
Selvfølgelig kan følelsesmæssige forhindringer manifestere sig anderledes fra person til person, siger Michelle Riba, MD, en psykiater ved University of Michigan i Ann Arbor. I stedet for at føle dig jaloux og misundelig, kan du være bekymret, bekymret eller bange - men rådene er de samme: Forebyggelse og behandling af psykiske problemer bør være en prioritet i din diabeteshåndteringsplan. Det kan i sidste ende hjælpe dig med at styre diabetes bedre og hjælpe dig med at komme tilbage til et syn på livet, du kendte prediagnose. Forskning understøtter vigtigheden af at pleje mental sundhed, når du har en kronisk sygdom. Ifølge en gennemgang af 22 undersøgelser, der blev offentliggjort i januar 2012 i Psychosomatics
, er markører af følelsesmæssigt velvære som et positivt humør og modstandsdygtighed forbundet med bedre diabetes selvforvaltning og helbred. Og en senere gennemgang, der blev offentliggjort i december 2014 i
World Journal of Diabetes
, viste, at den psykologiske sundhed hos mennesker med diabetes kan spille en afgørende rolle i, hvordan de styrer deres sygdom. Peterson er enig og bemærker at folk, der har tendens til at lykkes med at styre deres fysiske og mentale sundhed, er i stand til at tage kontrol på en række måder ved at finde ud af, hvad diagnosen betyder for deres liv, gøre positive forandringer i kost og medicin, og styr stress, siger hun . "De har eller søger positiv støtte fra familie, venner, religiøse samfund og deres sundhedsudbydere," forklarer Peterson. "Vigtigst, de er klar og villige til at foretage ændringer, hvis det er nødvendigt." Tips til at overvinde jalousi og misundelse med diabetes Få dine venner og familie ombord. Behandling af diabetes er en familieforretning, og i sandhed er en diabetesdiæt og livsstil en sund livsstil for alle. Hvis venner og familie er ombord med din nye livsstil, enten ved at støtte dig eller vedtage nye, sundere vaner selv, vil de mindre sandsynligt sige at foreslå en fødevare eller aktivitet, der ikke er diabetes-venlig. I sidste ende kan dette høflighed hjælpe med at undertrykke enhver nuværende eller fremtidig følelse af jalousi eller misundelse.
Spørg din læge om psykiske sundhedsressourcer.
Find ud af, hvilke ressourcer der er tilgængelige for dig, som supportgrupper eller fællesskabskurser, siger Riba . Peterson er enig og bemærker, at du kan starte med at spørge din primærlæge læge til vejledning eller ringe til dit forsikringsselskab for at se, hvilke tjenester der er dækket af dit netværk. Som den ovennævnte undersøgelse tyder på, hjælper det med at forebygge eller styre psykisk sygdom, at du får en bedre sindstilstand og hjælper dig med at nyde de ting, du engang elskede i moderation.
At erkende, at selvomsorgen kommer i forskellige former. omfatter kost, motion, deltager regelmæssigt, kontrollerer dit blodsukker regelmæssigt og tager din medicin, siger Peterson. Alle disse små trin er under din kontrol og kan gøre en væsentlig forskel i dit helbred. Omforme negative eller uhensigtsmæssige tanker.
Du behøver ikke altid at afvise din frygt eller se på den lyse side, men fokusere på Hvad du kan ændre og acceptere, hvad du ikke kan, kan hjælpe med at indgyde dig i en følelse af kontrol, siger Peterson. For eksempel kan du bekymre dig om, at din diagnose betyder en dag, du bliver nødt til at gå på dialyse eller vil miste dit syn. Men hvis du forstår, hvordan positiv styring af dit fysiske og mentale helbred kan bidrage til at reducere disse komplikationer, vil du være motiveret til at gøre sunde forandringer, snarere end besættelse over potentielle negative konsekvenser. Praksis accept.
"En af tingene at vi snakker om med vores patienter er accept, "siger Peterson, og bemærker, at denne milepæl ikke altid sker straks og betyder ikke, at du skal lide hvad der sker. Men med accept vil du komme til at lære, hvordan du kan klare diagnosen dag til dag - og fortsæt med dit liv. Realiser ingen er perfekt.
"Alt du kan gøre er dit bedste, og samle de ressourcer, der kan hjælpe dig med at lykkes på lang sigt, siger Peterson. For Harris, der mødes med en diabetes specialist - i hendes tilfælde, en endokrinolog - der forstod hendes behov markerede et vendepunkt i hendes helbred. Hun håbede på at minimere antallet af receptpligtige lægemidler, så han hjalp hende med at finde ud af, hvordan man spiser de rigtige fødevarer for at nå det mål. At have en plan hjalp hende til at føle sig målrettet og motiveret og derved minimere sine følelser af frustration og hjælpeløshed. "
" Når jeg først fandt mad at spise og øvelser for at nyde det, blev det lettere at administrere diabetes, og min holdning ændrede sig, "forklarer Harris. Mens det tog lidt tid for hende at acceptere sin diagnose, har hun nu et mere positivt syn på hendes diabetesforvaltning. I stedet for at føle sig misundelig over for andre, der ikke har diabetes, påpeger hun, at der ikke er noget galt med hende - sjov med venner, at hun simpelthen er "for sød".
