Indholdsfortegnelse:
- . Hvis en smart seng er uden for dit budget, kan du handle her for en madras, der ikke vil ødelægge din bankkonto.
- Få den bedste madras du har råd til, foreslog Michael J. Cooney, DC, klinisk direktør for Rutherford Allied Medical Group, i Rutherford, NJ Madrasser, der varer i en årrække, så det er vigtigt, når du undersøger omkostninger. Du har sandsynligvis ikke at købe den dyreste madras, men Dr. Cooney rådede sig mod at købe den billigste, fordi det sandsynligvis ikke vil tilbyde den nødvendige støtte. Han advarede også mod en brugt madras. Der er ikke kun risiko for sengeløber, men en madras skal være udskiftes efter 10 år, så det kan ikke længere have den støtte du har brug for.
- Få behagelige i mindst 15 minutter, når du tester en madras, foreslog Bils. Det tager 10 minutter, bare for en madras at begynde at ligge i overensstemmelse med din krop, så det kan ikke fortælle dig, hvordan sengen kommer til at føle sig under søvnen, så det nedtrykker med hånden eller ligger i et kort øjeblik. Og ligg ikke stille under prøvekørslen - du forbliver ikke i en position hele natten, så bevæg dig rundt. Vær opmærksom på, hvor nemt det er at manøvrere fra en position til den næste og komme ind og ud af sengen, tilføjede han. Selv chimpanser har præferencer, når det kommer til madrasfasthed, ifølge en nylig undersøgelse. Det gør du nok også - tag dig tid til at finde ud af det.
KEY TAKEAWAYS
- Du bruger en tredjedel af dit liv i søvn, så scrimp ikke, når det kommer til at købe en madras, hvis du vil have den mest afslappende søvn.
- For at prøve at køre en ny seng, skal du sætte dig i din naturlige søvnposition i mindst 15 minutter for at give tid til madrassen at komprimere.
Flyt over , iPad og Galaxy - den nyeste indgang på smartteknologimarkedet er din seng.
Sleep Number X12, en madras introduceret på 2014 Consumer Electronics Show, lover at revolutionere søvn. Madrassen reagerer på stemmeaktiverede kommandoer for at justere fasthed og højdeindstillinger, kan give dig massage og bruger en ikke-invasiv teknologi kaldet SleepIQ til at spore din søvnoplevelse og foreslå supportjusteringer. Der er en journalfunktion til at indlæse oplysninger, der kan påvirke søvn, som din daglige træningsstatistik og koffeinforbrug. X12 er så plugget, at du kan få adgang til sine rapporter på fjernbetjeningen Sleep Number, din computer eller appen.
Klokkerne og fløjterne er imponerende, men de kommer til en pris - madrassen starter på $ 7.
. Hvis en smart seng er uden for dit budget, kan du handle her for en madras, der ikke vil ødelægge din bankkonto.
Nulstil i nøglefunktioner
At have den rigtige madras kan virke lunken, men det betyder virkelig noget, ifølge et studie fra 2012 udgivet i Work: A Journal of Prevention, Assessment and Rehabilitation. Den rigtige kombination af sengetøjsmaterialer til din søvnbehov kan forbedre din generelle komfort og resultere i bedre søvnkvalitet og det hvile du føler. Skum- og latexlag kan f.eks. Hjælpe dem med både ryg og skulder smerte, ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Applied Ergonomics i 2010. RELATERET:
Top 5 Sovefejl Folk gør
Men gør du har virkelig brug for en specialmadras til konsekvent at have en god nats søvn? Ikke nødvendigvis, sagde Terry Cralle, RN, MS, CPHQ, en certificeret klinisk søvnpædagog og foredragsholder med base i Virginia. Husk dog, at du bruger omkring en tredjedel af dit liv på din madras. "Det er værd at finde en passende madras på grund af at søvn er kritisk vigtig for vores fysiske og psykiske sundhed og trivsel," sagde Cralle. "En investering i en madras er en investering i dit helbred."
Få den bedste madras du har råd til, foreslog Michael J. Cooney, DC, klinisk direktør for Rutherford Allied Medical Group, i Rutherford, NJ Madrasser, der varer i en årrække, så det er vigtigt, når du undersøger omkostninger. Du har sandsynligvis ikke at købe den dyreste madras, men Dr. Cooney rådede sig mod at købe den billigste, fordi det sandsynligvis ikke vil tilbyde den nødvendige støtte. Han advarede også mod en brugt madras. Der er ikke kun risiko for sengeløber, men en madras skal være udskiftes efter 10 år, så det kan ikke længere have den støtte du har brug for.
Køb rundt
Når du har bestemt dit indkøbsbudget, skal du lave en liste over producenter og butikker. Hvis du har haft en seng på et bestemt hotel , ring til lederen og bede om mærket og model og derefter finde butikker, der bærer den. Hvis en venner raver om en ny madras, find ud af, hvor de fik den. Og rabat ikke en bestemt forhandler, fordi du er bange for stickerchok. Mange specialbutikker har en bred vifte af prispunkter. For eksempel vil Sleep Number-butikker snart tilbyde senge fra $ 1.000, der inkluderer X12s SleepIQ-teknologi, ifølge Pete Bils, virksomhedens næstformand for søvninnovation og klinisk forskning. RELATERET:
Hemmeligheder til den perfekte kraft Nap
Få behagelige i mindst 15 minutter, når du tester en madras, foreslog Bils. Det tager 10 minutter, bare for en madras at begynde at ligge i overensstemmelse med din krop, så det kan ikke fortælle dig, hvordan sengen kommer til at føle sig under søvnen, så det nedtrykker med hånden eller ligger i et kort øjeblik. Og ligg ikke stille under prøvekørslen - du forbliver ikke i en position hele natten, så bevæg dig rundt. Vær opmærksom på, hvor nemt det er at manøvrere fra en position til den næste og komme ind og ud af sengen, tilføjede han. Selv chimpanser har præferencer, når det kommer til madrasfasthed, ifølge en nylig undersøgelse. Det gør du nok også - tag dig tid til at finde ud af det.
Sovepositionsspørgsmål
- Der er fordele ved at vælge en madras baseret på din favoriserede søvnposition, den undersøgte Applied Ergonomics undersøgelse. Søvneksperter siger også:
- Sidesove øger trykket på hofter og skuldre, så en blød, overdådig madras kan være mest behagelig, siger Cralle. En altfor fast madras kan medføre ubehag i disse områder.
- En mellemstor madras vil understøtte lændehvirvelsøjlen og rygsøjlen for ryggen. "Jeg anbefaler til mine patienter at de træner sig selv til at sove på ryggen," sagde Cooney og kalder den den ideelle sovestilling for at forhindre nakke- og rygsmerter, minimere sur reflux og endda bidrage til at forhindre rynker.
- En fast madras
