Sådan stopper du at føle dig skyldig i at have MS |

At anerkende skyldfølelser er det første skridt i retning af at løsne deres følelsesmæssige hold.iStock.com

Er du ked af, at du ikke kan deltage mere fuldt ud i familieaktiviteter eller skamme sig over kan du ikke udføre dit arbejde, som du engang gjorde?

Føler du nogle gange, at du lader familiemedlemmerne komme ned, når de har brug for hjælp, eller at du ikke kan lege med dine børn, sådan som du en gang gjorde? > Det er naturligt at føle sig foruroliget over de begrænsninger, som multippel sklerose (MS) har lagt på dit liv, men hvis du finder dig selv undskyldt ofte, hvad enten du selv eller dine kære er, er det et tegn på, at du oplever skyld, en følelse som kan hænge som en skygge over mennesker med MS, og som, hvis de ikke anerkendes og adresseres, kan bidrage til depression.

Hvad er skyld?

Skyld er den følelse, vi oplever, når vi opfatter, at vi har forårsaget os eller en anden skade. Sommetider kan vi selvfølgelig have forårsaget skade.

Men skyld i forbindelse med MS skyldes typisk en fejlagtig opfattelse af forseelse eller den fejlagtige opfattelse, at man kunne have forhindret de konsekvenser, som sygdommen kan have forårsaget.

Nogle mennesker føler sig skyldig simpelthen for at være blevet diagnosticeret. Ifølge Beth Kane, en licenseret klinisk socialarbejder og livstræner i Point Pleasant, New Jersey, tror enkeltpersoner med MS ofte, at sygdommen opstod på grund af noget, de gjorde eller ikke gjorde - for eksempel fordi de ikke spiste rigtigt, udøve mere eller gå til lægen oftere. Og nogle tror måske, at de bliver straffet for en fejl, de føler, at de har gjort for en anden.

Ingen af ​​disse, siger Kane, er sand.

"Skyld kan være en vanskelig følelse at identificere og anerkende, men det forekommer oftere end enkeltpersoner indser, "siger Roshawnda Washington, en socialarbejder og kundeservice specialist på Multiple Sclerosis Association of American (MSAA). Hun tilføjer, at det kan blive forklædt som vrede eller vrede.

Del af sorgprocessen

Feeling skyldig er ikke en usædvanlig reaktion for alle med kronisk og progressiv sygdom, siger Kane. "Sundhedsskader, det potentielle fremtidige tab af uafhængighed, sammen med selve sygdomsprocessen kan skabe et bryg af følelsesmæssige reaktioner, især sorg."

Skyld, forklarer hun, er en del af sørgende, en del af processen at forsøge at finde svar på spørgsmålet om hvorfor der sker noget med os. "Meget ofte skyldes vi os selv, især når vi ikke kan fastslå en nøjagtig årsag," siger Kane. Ud over at opleve skyld for kun at have sygdommen, kan der skyldes skyld i symptomerne og måder, hvorpå MS har bremset visse aktiviteter eller evner. Du må muligvis ikke kunne udføre opgaver, som du engang gjorde, du har muligvis nødt til at ændre dine daglige rutiner, og du må muligvis stole på andre på måder du aldrig har gjort før.

Disse begrænsninger, siger Angel Blair, også en kundeservice specialist på MSAA, kan vække skyld.

Social Forhold og Skyld

Derudover siger Blair, hvilken indvirkning MS har på dit niveau af engagement med andre i dine relationer "kan manifestere sig som skyld".

Deanne Basofin, en socialrådgiver, der har boet hos MS i mere end 20 år, er enig. "Nogle kan føle sig skyldige i at skulle stole på familien og blive en byrde." Selv om hun siger, at det ikke har været et problem for hende, har hun observeret det i de MS-støttegrupper, hun letter. "

" Når nogen ikke kan udfører deres familie- eller arbejdsroller eller kan ikke deltage i særlige begivenheder eller lejligheder, kan skyldfølelser være særlig intense ", siger Washington.

Disse følelser kan falde over tid, men siger Blair," hvis sygdommen skrider frem til det punkt, hvor der skal foretages nye ændringer eller modifikationer, og en persons uafhængighedsniveau falder som følge heraf, kan skyld igen være til skade. "

Ifølge Kane kan skyld opstå uanset alder, socioøkonomisk status eller sværhedsgraden, og det kan fremkomme på ethvert tidspunkt fra diagnosen fremad.

Det kan også påvirke mennesker forskelligt i forskellige livsfaser eller under visse omstændigheder. De, hvis symptomer begynder i deres tidlige trediverne, kan f.eks. Føle sig skyldige i, at de har brug for hjælp til at passe deres børn, siger Kane, mens folk i deres halvtredserne kan have skyld i at være ude af stand til at arbejde og give økonomisk til deres familier.

Godkendelse af skyld er et afgørende første skridt

Godkendelse af skyld er afgørende for at forhindre potentielt alvorlige konsekvenser. Der er en tovej mellem gud og depression. "Skyld er oftest en vigtig bidragyder til depression, mens depression ofte kan øge skuldfølelsen. Hvis vi kan tackle skyld, kan vi ofte forbedre depression, "siger Kane.

At udvikle bevidsthed og forstå roden af ​​følelserne er vigtig. Men Kane advarer om, at skyld - ligesom benægtelse, depression, angst og andre følelser - kan opstå som følge af den progressive demyelinisering af centralnervesystemet og selve sygdomsprocessen, og denne mulighed bør ikke overses.

Nej Hvad er årsagen til, kommunikation er nøglen til at blive opmærksom på og anerkende skyld, siger Blair. "At tale om, hvad der bringer på disse følelser, kan hjælpe med at løfte byrden og gøre dig mere opmærksom på, hvordan man genkender dem som skyld."

Tilslutning til supportnetværk og grupper, tilføjer Washington, kan hjælpe dig med at starte samtaler, hvor du kan udforske Disse følelser.

Forældre er også berørt, for

Familiemedlemmer og andre kære kan også have brug for støtte til deres følelser.

Ifølge Basofin kan skyld ikke bare påvirke de personer, der har MS, men også deres omsorgspersoner og kære. Hun startede for nylig en støttegruppe for plejepartnere og familiemedlemmer af mennesker, der lever med MS.

"De har meget komplicerede følelser for ægtefællen, barnet, forældre eller ven i deres liv. Disse kan omfatte skyld, vrede og skam over at føle sig vred og vred, "siger Basofin.

For alle, der kæmper med MS-relateret skyld, har" Social støtte, validering og medfølelse en afgørende rolle for at hjælpe enkeltpersoner med at klare sig ", siger Kane. "Valideringen sammen med blide påmindelser om, at du ikke forårsagede denne sygdom eller de deraf følgende begrænsninger, er så vigtig."

Det er også nyttigt, siger Blair og Kane, at fokusere på dine styrker og huske dine tidligere sunde coping færdigheder.

Talerterapi og selvmedfølelse

Sommetider kan sociale støtteforanstaltninger og selvhjælpsforanstaltninger ikke være nok til at mindske holdningen af ​​unødvendig skyld, og det kan være nødvendigt med terapi med mental sundhedspersonale.

"Søger professionel vejledning kan hjælpe dig med at undersøge mulige udløsere, der forårsager skyld i en støttende og sikker indstilling, "siger Washington. Professionelle, forklarer hun, kan arbejde sammen med dig for at undersøge de ændringer i tanker og adfærd, som kan ledsage skyld og hjælpe dig med at oprette en personlig plan for at nærme dine følelser.

Kognitive adfærdsterapi, som hjælper dig med at blive opmærksom på og ændre negativ tankemønstre, er særlig nyttigt i arbejdet med disse følelser, siger Kane. I sidste ende er den bedste måde at klare skuldfølelse på, siger Kane, at være lige så medfølende over for dig selv som du ville være til en anden. >