Indholdsfortegnelse:
Mange undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem lave niveauer af D-vitamin og øget risiko for type 1-diabetes, men forskerne undersøger stadig om lavt D-vitamin faktisk er en årsag til sygdommen.
En nylig undersøgelse offentliggjort i American Journal of Epidemiology fandt, at unge voksne, der har tilstrækkelige niveauer af D-vitamin, kan reducere deres risiko for at udvikle type 1-diabetes senere i livet med så meget som 50 procent. Selv om resultaterne stadig er foreløbige, giver undersøgelsen det stærkeste bevis til dato, at D-vitamin kan beskytte mod type 1-diabetes.
Undersøgelsen sammenlignede vitamin D-niveauer i 310 aktive medlemmer af det amerikanske militær, der var blevet diagnosticeret med type 1-diabetes til niveauer i en anden gruppe af sunde kontroller fra samme population. Forskerne fastslog individets D-vitaminstatus ved at afprøve frosne blodprøver på filen hos Forsvarsministeriet, som blev taget før nogen af deltagerne blev diagnosticeret med diabetes. "Blandt de ikke-spanske hvide individer viste vi, at der var niveauer af D-vitamin på 75 nanomol pr. Liter (nmol / L) eller mere, der var forbundet med en 50% reduceret risiko for at udvikle type 1-diabetes", siger forfatter forfatteren Kassandra Munger, ScD, en studieforsker tilknyttet Harvard School of Public Health i Boston.
Forskere har også set på, om vitamin D-tilskud tidligt i livet giver beskyttelse mod diabetes i en ældre alder. En gennemgang af fem undersøgelser offentliggjort i tidsskriftet Sygdomsarkiv i barndommen viste, at spædbørn, der modtog vitamin D-tilskud, var mindre tilbøjelige til at udvikle type 1-diabetes.
Forklaring af forbindelsen mellem diabetes og vitamin D
Selv om det ikke har vist sig, at en vitamin D-mangel kan forårsage diabetes, synes der at være en sammenhæng. Type 1 diabetes er en autoimmun sygdom, hvor din krops egne immunceller angriber bugspytkirtlen, det organ, hvor insulin er lavet, siger Michal L. Melamed, MD, MHS, lektor i medicin og epidemiologi og befolkningens sundhed på Albert Einstein College of Medicin i Bronx, NY Vitamin D har immunmodulerende egenskaber, og lave D-niveauer har været forbundet med anden autoimmun sygdom og allergier. "Tanken er, at D-vitamin er nødvendigt for, at immunsystemet fungerer korrekt," siger Dr. Melamed. "Hvis kroppen mangler D-vitamin, begynder immunsystemet at angribe personens egen krop."
Hvorfor det er så svært at få vitamin D
Den anbefalede daglige tilførsel af vitamin D til voksne i alderen 19 til 70 er 600 internationale enheder (IU). Mennesker over 70 år skal tage 800 IE. Sol eksponering, mad og kosttilskud er måder at få D-vitamin. Men D-vitamin mangel er almindeligt, fordi kun nogle få fødevarer indeholder D-vitamin, og mange mennesker undgår sollys eller ikke får nok af det.
Kropsvægt kan også påvirke vitamin D niveauer. Overvægtige individer har lavere cirkulerende D-vitaminindhold end folk med normal vægt, fordi D-vitamin er sekvestreret i fedt, siger Maria Skamagas, MD, adjunkt i divisionen af endokrinologi, diabetes og knoglesygdom ved Mount Sinai School of Medicine i New York Fedtfisk som laks og tun og æg er blandt de fødevarer med de højeste mængder af naturligt forekommende vitamin D, siger Melissa Li-Ng, MD, en endokrinolog ved Cleveland Clinic. Fortified milk and fortified cereals indeholder moderate mængder vitamin D-læs etiketter for at finde de bedste valg.
Sol eksponering er en fremragende kilde til D-vitamin, men det bærer også sundhedsrisici. Selvom lysskinnede mennesker kan få ca. 10.000 IE i fem til 30 minutters eksponering, tager mange mennesker forholdsregler for at beskytte sig mod hudkræft ved at bruge solcreme og dække tøj, siger Munger. I vintermånederne, især i nordlige områder, er solen ikke stærk nok til at give mulighed for D-vitaminproduktion.
"De fleste mennesker, især i vintermånederne, hvor solen eksponering er minimal, har brug for et D-supplement," siger Melamed. Før du springer piller, så spørg din læge om at kontrollere dine D-vitaminindhold ved hjælp af en simpel blodprøve. Din læge kan bruge resultaterne til at bestemme, om du skal tage kosttilskud og anbefale en passende dosis.
